【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< June 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

加圧トレーニングの効果

30代の後半から、ウォーキングしたり、
食べ物も気をつけたりしたのですが、なかなか効果がでず。
「痩せにくくなった」と実感したMさん。

1ヶ月半前に加圧トレーニングを始めました。
毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃった結果・・・

体重は2,3kg減りました!
そのうち、脂肪が2,1kg!!
いらない脂肪がたくさん減って、
必要な筋肉がほぼ減っていないので、
代謝の高い痩せやすい体になってきています。

お家でも、プランクや腕立て伏せなどの自主トレもしています。

美脚のために内転筋を強化中。
その結果「足を閉じてもしんどくなくなってきた」と。

最近では同僚に「痩せたね」と言われたとか。

デニムがゆるくなってきたので、新しく買いに。
数年前は27インチだったのですが、なんと23インチに!

普通は、年々サイズがアップしていくのですが・・・。
「テンション上がりました」と。
嬉しいお知らせでした。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
- | permalink | - | - | - | -

ある日のランチ

ゴールデンウイーク中、スタジオ近くお店はお休みも多く・・
ここもお休みか?と思っていましたが、空いていました!

アンチエイジングカフェage

初めて食べる、土曜と祝日のみのホリデーランチ(¥1,000)
IMG_5898.jpg
写真以外にも
酵素サラダにデトックススープ、お惣菜1品も付いてました
(写真を撮る前に、食べちゃいました)

メイン料理は5種類から選べました。
豚肉とたっぷり野菜の蒸し鍋にしました。
ご飯は少なめにしてもらっています。

野菜不足になりがちな方にオススメです。
ゴールデンウイークは、本日ランチタイムのみ営業です。

大型連休も、今日で最後。
お休みだった方、明日から早起き頑張って下さい。

お仕事だった方、明日からまた電車が混みますが
頑張っていきましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの変化

Sさん

いつも通っている整体の先生と、
通っているマッサージの方にも
「体が変わってきたと言われました」とのこと。
(特に腰回りと二の腕)

ご自身ではなかなか気がつかない変化も、
体のプロから見れば、よくわかるのです。


Tさん

寝つきが悪かったのが、「加圧してから
よく眠れるようになりました」と。

そういえば、初めていらした後も
「体がすごく楽になっていて嬉しいです」
と言って下さいましたね。

毎日元気に過ごせれば、私も嬉しいです。

Kさん

「いつも履いているブランドのパンツが
1サイズ小さいのが履けました」と。
ブラジャーのホックも、ひとつ内側になりました。

おかえりの祭の後ろ姿、背中も小さくなってますよ。

Mさん

初めての方のトライアルコースは、片腕と片脚に
加圧をかけるのですが、トライアルの後しばらく
「左だけ肩がゴリゴリいわなくなりました」と。

スペシャルコースでは両腕と両脚なので、お楽しみに。

Tさん

ダイエットで通われているのですが、
首や肩のこりが酷く・・・ストレッチのメニューにしてみたら
「頭が痛かったのが楽になりました。目の良く見えます」と。

コリは血流が悪くなるのも、原因のひとつ。
加圧で血流が良くなると、緩和されること。よくあります。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
- | permalink | - | - | - | -

骨盤が不安定だと・・・

・骨盤が前傾していると、腰が反ってしまいます。

腰が反ると、太ももの前の筋肉が過剰に使われ
股関節の屈曲に使う筋肉が、縮んだ状態で硬くなります。

背中の筋肉の脊柱起立筋も硬く、反対にある腹筋群が弱くなります。

そのため、股関節や膝、足関節に無理な力がかかって
痛みが出ることもあります。

また体の後ろに体重がかかり、土踏まずのアーチが崩れてしまいます。

・骨盤が後傾していると、猫背になり、頭が体の前に出て
首の後ろの筋肉が硬くなります。

肩が前に巻き込み、胸の筋肉(小胸筋)が硬くなります。
小胸筋が硬くなると、肩や腕が上がりにくくなります。

この姿勢が長く続くと、頭痛や肩こり、肩関節の痛みが生じます。

骨盤の安定には、体幹群の筋肉とお尻の筋肉を
しっかりトレーニングすることです。よ。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの変化

case.1
お友達に「リバウンドしてないから、良い痩せ方だね」
と言われたTさん。

嬉しいお言葉ですね。
でもその背景には、いろんなダイエットをして
リバウンドして・・・を繰り返していた姿が見えますね。

頑張っている時は良いのですが、頑張りすぎて息切れした時に
反動で戻ってしまうことも多いダイエット。

怠けすぎず、無理しすぎず。ですね。

case.2
体重は問題なく、体脂肪を減らす事が課題のMさん。

「ブラジャーと脇の間のお肉が気になる」と言われていたのですが
トレーニングを続けていくうちに、気にならなくなり今度は
「バストアップがしたい」とメニュー変更。

しばらくすると・・・
「脇肉がズルズルになってきました」との事。
そうなった事で「加圧トレーニングってすごい!」と
言っていただけました。

今は両方叶えるようなメニューで頑張っています。

本日は平成最後の日。
おかげさまで、朝から終日の予約となっております。

たくさんの方に、加圧トレーニングの良いところを
知っていただけるよう、今日も1日頑張ります!


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born





加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニング+踏み台昇降

長いおつきあいのNさん。

最初にお会いした時は「結婚式までに引き締めたい」と。
その後、妊娠されトレーニングはお休み。
産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

その後、妊娠されトレーニングはお休み。
またまた産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

産後のダイエットの方々、みなさんおっしゃるのが
「1人目より二人目の方が(体重が)戻りにくい」と。

確かに・・・。

お子さんがいると、自分の時間がなかなか取れません。
お家で運動するのも至難の技です。

最近、踏み台昇降を取り入れました。
お子さんが寝た後、テレビを見ながら登ったり降りたり。

2週間続けた結果、体脂肪が1kg減りました!
7,200kcalの消費で脂肪が1kg減ります。

スタジオで使っていた踏み台昇降が、
ダイエットのお役に立てて嬉しいです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born







 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

ゴールデンウイークの予約状況とキャンペーンのお知らせ

ゴールデンウイーク(4月27日〜5月6日)の期間

・2回のトレーニングを受けた方には、1,000券をプレゼント
・(同じコースを)3回を受けた方には、1回無料券をプレゼント
(お受け頂いたコースと同じ無料券となります)

*いずれもマンスリーメンバーの方は対象外とさせていただきます

チケットの有効期限は、5月30日まで。
ご本人様のみ使用とさせていただきます。

ゴールデンウイーク期間の予約状況です(4月28日現在)
○ 3枠以上の空きがあります
△ 2枠以下の空きとなります
× 空きがなくキャンセル待ちとなります。

4月
27日(土) ×
28日(日) ×
29日(月) △
30日(火) ×
5月
1日(水) △
2日(木) 
×
4日(土) △
5日(日) ×
6日(月) ×



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

初めて加圧トレーニングにいらしたのは1ヶ月半前

Aさんには、理想の体とする人がいて
その人のインスタの写真を見せていただきました。

胸やヒップに丸みはあり、ウエストはキュッとしまった
キレイな体の写真でした。

8回目の加圧トレーニングを終えて、
体重は2kg減って、そのうち体脂肪量は1,1kg 減りました。
体年齢も2歳若返っています。

制服のワンピースに余裕が出てきた頃、
職場でたくさんの人に「痩せたね」といわれるようになりました。

何をして痩せたのか聞かれても「ジムに行っています」
と答えるそうです。

なぜかというと・・・「加圧トレーニングをしていると言って、
どこに行ってるのか紹介してと言われたら、
せっかく休日にリフレッシュできる場所ができたのに
職場の人ばかりになったら嫌なので」と言われていました。
(理由が、可愛すぎる^ - ^)

でも、仲良しの人には本当の事を言って
加圧仲間が増えています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

新しくしました!

洗面所に置いてあるジュリークをリニューアルしました。
IMG_5806.jpg
今までのハンドクリームはチューブでした。
(たくさんの方が使うので、ポンプタイプが良かったのですが)

今回、念願のポンプタイプが発売されたのでチェンジ。
香りのベースは、ダマスクローズです。

フィッティングスペースには他にも、
日やけ止めやデオドラントスプレー、
花粉やPM2,5をブロックするスプレー
汗拭きシートなど置いてあります。

ご自由にお使い下さいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

成長ホルモンとダイエット

成長ホルモンは
疲労を回復する働きと、脂肪を分解する働きがあります。

加圧トレーニングをすると、たくさん分泌されるます。
それ以外にも良い睡眠が取れて、成長ホルモンがしっかり分泌されると、300kcalの脂肪が分解されるという説も。

熟睡すると、ご飯1,5杯分を消費できるのです。

入眠してから3時間が成長ホルモンのゴールデンタイム。
脂肪を消費できて、1日の疲れも取れる。
最高ですね。

でも、なかなかぐっすり眠れないという方も。

そんな時は、
ベットのある部屋をきれいにする。
ほこりや雑菌などの異物を、体は外に出そうとします。
くしゃみや鼻水や咳はその表れです。

寝室を暗くする。
眠りはメラトニンというホルモンが関与しています。
メラトニンが効率良く分泌されるのは、
0,3ルクス(ほぼ真っ暗)といわれていて、豆電球は約30ルクスです。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

- | permalink | - | - | - | -