【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニング経験者のHさん。

Re-bornでのトレーニングは、まだ3回目ですが
「全体に引き締まってきた感じがします。
主人に 胸の位置が高くなった と言われました」と。

特にバストアップのトレーニングをした訳ではありません。
猫背気味なのが気になったので、背中のトレーニングを入れています。
肩甲骨が上がると、胸は下がります。
反対に下げると、胸は上がるのです。

加圧を始めて7ヶ月のYさん。

体重は3,6kg減って、体脂肪量は2,4kg減っています。
体年齢は−4歳。

お仕事が忙しい中でも、時間を見つけて
ジョギングされたりと、頑張っている賜物ですね。


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加圧トレーニングの効果〜久しぶりに会う友人編〜

加圧トレーニングをして、変化に1番気がつく人は
久しぶりに会う女友達。

「ちょっと太った?」「なんか痩せたんちゃう?」など。
微妙な変化に気がつきます。

先日、結婚式に行ったTさん。
みんなに「痩せた」と言われたみたいです。

加圧歴8ヶ月。
体重は5,2kg減っていて、体年齢は−5歳。

「春に履いていたパツパツのパンツに
隙間がでてきました」と嬉しい報告もありました。

1ヶ月ぶりに会ったお友達に「痩せた」と言われたSさん。

「指輪が取れやすくなった」
「去年着ていた洋服に少しゆとりが出来た」

5ヶ月の加圧トレーニングの結果
1,8kg痩せて、体年齢は2歳若返っています。


久々に会った友人に「痩せた」と言われたKさん。

仕事の時の洋服にゆとりが出てきました。
−10kgまで、あと少し。
年内にクリアするか・・・な?


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キャンペーンのお知らせ

12月1日〜29日まで、Wポイントキャンペーンを行います。

通常は1,000円で1ポイントなので、
スペシャルコースの場合は5ポイントですが
キャンペーン期間中は10ポイントに!!

100ポイントたまると、1,000円のチケットをプレゼント。
(Re-bornでのトレー二ング料のお支払いで使用できます)

ポイントにも1,000チケットにも、有効期限はございません。
ご使用は、ご本人様のみとさせていただきます。

Pay
Payのキャンペーンも12月から変わりました。

消費還元事業者の5%と、PayPayの1,5%のポイント還元は
6月末まで続きます。



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加圧トレーニングの効果〜衣替え編〜

衣替えの季節が好きです。
なぜなら・・・去年着ていた洋服を、今年着た時の
みなさんの反応が聞けるからです。

「去年のスカートがブカブカになりました」と
おっしゃっているのはMさん。

7ヶ月の加圧トレーニングで6,7kg減っています。

去年、思い切って買った黒のタートルを着てみたら
思った感じでなく、封印されてしまいました。
今年は、キレイに着れたようで・・・良かったです。

もうすぐ1年になるMさんは
「洋服が楽に着れます。特にお腹が・・・
凹ませなくても大丈夫になりました」と。

体重は1,3kgと大きく減ってないように見えますが、
体脂肪量が1,7kg減ってるので、プニプニが
シュッとした引き締まった感じになってきています。


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トイレのグッズに新アイテム

お手洗いの一角に、新アイテム登場!
IMG_7140.jpg
ピンクのアイテムは、トイレの音消しです。
手を振ると音がなります。
30秒経つと止まりますが、途中で止めたい時は
もう一度手を振ると止まります。

スプレーは、クレベリン。
トイレットペーパーに吹きかけて、便座を除菌するアイテム。
黒い蓋のスプレーは、匂いを消すものです。


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痩せにくいと感じたら・・・

体重を減らしたい!と思って食事を減らしても、
なかなか思うように減らない方は、タンパク質が不足している
ケースが多いように思います。

1日に必要なタンパク質は、体重の10%
50kgの場合は、50gです。

タンパク質の主な含有量

納豆1パック(40g) 6g
木綿豆腐(80g) 6g
卵1個 6g
牛肉、豚肉、鶏肉(60g) 12g
牛乳コップ1杯(200ml) 6g
青魚、白身の魚(60g) 12g
チーズ1ピース(20g) 5g
ヨーグルト1個(75g) 3g

毎食意識して摂らないと、不足してしまいます。

それと共に、運動もプラスするとさらに効果的です。

1週間の運動の目安

ゆっくり水泳 120分
ジョギング 90分
軽い筋トレ 180分
早めのウォーキング 150分

ウォーキングも1日に換算すると、20分強。
無理な数字ではありませんね。


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後1ヶ月でクリスマス

この場所にスタジオを開いて、9年。
建物のオーナーが何度か変わって、建物の名前も何度か変わって・・・

この冬。
初めてのものが、お目見えしました。

クリスマスツリー!
20191123_2592673.jpg
エントランスに、大きなツリーが出現しました。
(去年までなかったのに・・・)

ツリーを見て、スタジオ内も少しずつクリスマス仕様にしました。

今年はイブもクリスマスも平日。

長くいらしている会員様は、ご存知かと思いますが
今年もイブとクリスマスにトレーニングを受けた方に
プチギフトを用意して、お待ちしています。



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加圧トレーニングの効果

どんなダイエットも、思うように効果が出なかったIさん。
遺伝子検査で炭水化物で太ると出たので、
夜は炭水化物を抜いて頑張っていました。

加圧を始めたのは6月。
毎週の加圧と、自宅での自主トレも頑張って
念願の40kg台になりました!

体重は−1,8kg
体脂肪率は−2,4%(重さにして1,6kg減りました)

体年齢は−3歳。
ウエストは−7cm。

太った原因のひとつ、大好きだったラーメンを食べたところ・・・
「美味しくない」と感じたそうです。

過体重の方は、濃い味のものがお好きな方が多いです。
食事に気をつけるようになって、味覚が変わったのでしょうね。

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咳混みやすい季節…

電車に乗っていると、咳き込んでいる方が多く見られます。

秋は空気が乾燥して、肺が影響を受け乾燥性の咳が出るのです。

そんな時は、これらの肺を潤す食べ物を摂りましょう。

豆腐、豆乳、松の実、ユリ根、長芋、レンコン、大根
米、白ごま、豚肉、イカ、ホタテなど

肺や気管支の負担を和らげるのは
ねぎ、生姜、唐辛子、大根、たまねぎ、シソなど

加湿器やマスクで、乾燥から守りましょう。
深呼吸も、肺を元気に保ちます。


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ぐっすり眠れない方は・・・

寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど
睡眠の質がイマイチな方も少なくありません。

そんな時は、潤いと血を補う食べ物

豆腐、豆乳、松の実、ユリ根、長芋、レンコン
大根、米、白ごま、イカ、ホタテ。
黒豆、黒ゴマ、舞茸、マグロ、人参。

などを、率先して摂りましょう。

体に潤いを与えつつ温めるには、鍋がオススメです。


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