【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< October 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

体験談を書いていただきました

ホームページのvoiceには、会員様に書いていただいた体験談を
載せています。

加圧トレーニングに興味はあるけど・・・
周りにやっている人がいない。
どんなことをするのか?わからない。

等と思っている方に、みなさんの加圧を始めるきっかけや
頑張りを知っていただいて、共感してもらったり、
安心してもらえれば・・・と思って始めました。

昨日、Mさんにお願いしたところ
「期限がないのなら書いてみます」と言っていただきました。
が、その日の夜に送られてきました!!(早っ)

いつもは体験談と一緒に、ブログに細かい経緯やデータを
書くのですが、予想外の早さで間に合いませんでした。

次のブログで紹介しますので、先に体験談を読んでみてください。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングを始めて6ヶ月

加圧トレーニングを始めて6ヶ月のYさん。

お仕事柄、半年に1回健康診断があって
体重が増え過ぎると、看護師さんに注意を受けるそうです。

先日その健康診断で「これ以上痩せないように!」
と言われたそうです。

当初よりも3,8kg減っているので、看護師さんも驚いたのでしょうね。

一般的にBMI(体重➗身長の2乗)は21くらいが健康とされているので、
少し下回った事も要因かも?

筋肉を増やして脂肪を減らせば、BMIは下げずに
引き締まった体になります。

それを目指して・・・消費カロリーの高い水泳を始める予定。

また半年後に、どうなっているのか?
楽しみですね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングを始めて3ヶ月

ピラティスやテニスをしていて、活動量が多かったMさん。
怪我を機に運動をやめてしまい・・・
少しずつ、体重が増えていき・・・

息子さんが考えいてくれたトレーニングを、
日々こなしていましたが・・・結果につながらず・・・

加圧トレーニングを始めて3ヶ月、5,2kg体重が減って
体脂肪量は2,8kg減りました!

そして、内臓脂肪は2段階減って、体年齢はマイナス6歳。
実年齢よりも、8歳も若くなりました( ^ ^ )

でも、なかなか気がついてくれないので・・・
お子さんたちの前で、洋服のお腹をめくって見せたところ
「痩せたね」と言われたそうです。

そして、足も見せたとか。

脂肪で隠れていた腹筋の縦のラインが、
今は出てきました!

以前は、仕事帰りに足がむくんでパンパンだったのが、
最近は感じなくなっていたり、足に隙間ができたり。

「3日坊主だし、運動も好きじゃないから」と言われてましたが、
「トレーニングの後は気持ちいい。すっきりする」ともおっしゃていて

お仕事をしながら、家事に育児と大変な中、
時間を作って、週に1回トレーニングにいらっしゃっています。

お家では、眠っていたレッグマジックを再開。
大好きなご飯を減らして、頑張っている賜物ですね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 

加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングを再開して1ヶ月

お正月太りの解消に、何か運動を!とお考えの方に
加圧トレーニングの効果を、知っていただけるように
いくつかの実例をご紹介していきます。

case.1
3年近く、加圧トレーニングをされていたMさん。
通っていたスタジオが閉店になり・・・そのままフェイドアウト。

加圧トレーニングを止めて3年。
体重が少しずつ増えてきて・・・再開したのが1ヶ月前。

体重は1,3kg増えましたが、脂肪は0,8kg減りました。

加圧トレーニングを始めると、筋肉が増えることで
一旦体重が増える事があります。

どんどん増え続ける訳ではなくて、筋肉が増える事で、
脂肪を燃焼しやすくなるので、体重も減ってきます。

Mさんの最初の体脂肪は、30,4%。今は28%。

基礎代謝が30kcal増えているので、1年で10950kcal。
特に運動しなくても、脂肪が約1,5kg減る計算になります。

スタート時によりも、燃焼しやすくなっているので
日常生活で階段を使う、一駅歩くなどをして活動量を増やすと
さらに減っていくので、これからが楽しみです。




[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果 アレコレ

・加圧トレーニングを始めて3ヶ月のNさん。

生理前にはイライラしたり、肌荒れ(吹き出物)していたのが、
「加圧と始めてからなくなりました」とおっしゃっていました。

後「生理の周期が不安定だったのが、ピッタリくるようになった」
とも。

・ライブに行くことの多いIさん。

ジャンプしたり、拳を突き上げたりするライブなので
途中で疲れて休憩したりしていたそうなのですが、
加圧を始めてから参戦したライブでは
「最後まで、疲れなかった」と喜ばれていました。

・この2年くらい、頑張っても体重が46kgから減らなかったWさん。

始めて3ヶ月で44kg台になり、キープし続けています。
来年の目標は42〜3kgになる事!です。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングでヒップアップ

女性らしい丸みのある体には、脂肪が必要です。

脂肪には縮む性質がないので、重力にひっぱられ下がります。

重力に対抗しているのは、筋肉。

バストとヒップをアップするには、筋肉を鍛えなければなりません。

ヒップアップの効果を実感したMさんから、写メをいただきました。

image1.jpg

ヒップの位置が上がっているのが、わかりますよね。

腹筋の量が乏しければ、内臓の位置が下がりお腹ポッコリに。

腹筋を鍛えると、内臓が支えられ、周りの脂肪が落ちて

ウエストにくびれが現れます。

筋肉が増えると、基礎代謝もアップ。

1kg増えると1日の基礎代謝は約50kcal増えて

1年で約2kgの脂肪を燃焼する事ができるんですよ。


体重が増えていても、筋肉が増えていれば、
脂肪も減って、引き締まった体になってきます。
 

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 

加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングは女性に向いているのは・・・

筋力が乏しい女性にとって、重い負荷の筋トレは辛いものです。
頑張ったところで、翌日筋肉痛でクタクタになってしまい・・・
辛さから遠のいて・・・続かない事も少なくありません。

加圧トレーニングは、通常の筋トレの約1/3の負荷で
筋肉を増やし、エネルギーを消費しやすい体にしていきます。

従来の筋トレは(限界を100%とすると)65%の負荷が必要。

・加圧トレーニングは、血流が制限されているため20〜50%でも
重い負荷がかかっていると錯覚します。

・軽いトレーニングでも、過酷なトレーニングを同じくらい
たくさんの筋繊維が使われる

・関節に負担がかからない

・成長ホルモンが大量に分泌される。
(運動前の100倍以上)
*同じ量の成長ホルモンを出すには、800m全力ダッシュ

加圧トレーニングが短時間、低負荷で筋肉を鍛えられるのは
これらの理由からです。

筋力に好きない女性や、運動歴にない方、
体力のない方でも、無理なくトレーニングができますよ。

 

 

 

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 

加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングとは・・・

加圧トレーニングは、腕と脚の付け根にベルトを巻いて
トレーニングを行います。

筋肉中の血流が(約60%)妨げられる事で、一酸化窒素や
乳酸などの物質が溜まります。

筋肉が酸素不足になり、軽い負荷のトレーニングでも
思い負荷がかかっていると錯覚して、活発に働きます。

乳酸が増えると、脳の下垂体が刺激を受け、成長ホルモンが分泌。

ベルトを緩めると、血液が一気に流れ(約170%)
30〜40分間血液循環が活発になります。

成長ホルモンが血液に乗って全身を巡って、その効果を発揮します。
その効果は・・・続く。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果 アレコレ

・来年の結婚式に向けて頑張っているYさん。

先日、2ヶ月前に選んだドレスを再度試着に行った時、
ドレス用のインナーの後ろのホックが、真ん中だったのが
1番細いところになっていて・・・(喜)
お店の方に「もう一つ小さいサイズの方がいいかもしれませんね」
と言われたそうです。

最終のドレスチェックには、どうなっているんでしょうか?
楽しみですね。

・加圧トレーニングを始めて1ヶ月のIさん。

「お尻のたるみがマシになった気がする」
「ひどかった肩こりを感じなくなってきました」
とおっしゃていました。

まだまだこれから。
どうなっていくのか?楽しみですね。

・外食が多いTさん。
「食後お腹がポッコリなっていたのが、最近は出なくなりました」と。

腹筋がついてきて、押さえがきくようになったから・・・ですね。

・寒い時期は、太ももの間に手を挟んで寝ていたTさん。
「内腿が細くなったから、手を挟んでも隙間ができて暖かくない」
と・・・^^;

脚が細くなったのは嬉しい事。
手が冷たいのは・・・どうしましょうね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果アレコレ

スマホやパソコンを見る時間が長くなった昨今。
肩こり以外に、首こりの方も増えてきました。

頭は約5〜6キロ(スイカ1個分)の重さがあり、
それを7つの骨が支えています。

前弯のアーチを描くことで、重さを緩和しているのですが
スマホを見る姿勢などは、そのアーチを乱してしまいます。
(ストレートネックやスワンネックなど)

そうなると頭を支える首の筋肉、肩の筋肉に
過剰に負担がかかってしまいます。

正しい首の可動域は、真上が向けること。
(顔を天井に向けると、鼻の穴が前を向く状態)

出張が多く、乗り物移動も多いYさん。
この日も、コリがかなり強くしんどそうでした。

加圧トレーニング前は、こんな感じ。
IMG_3072.jpg
首の骨の7番がズレると、上を向きにくくなります。
50度くらいでしょうか?

加圧トレーニングの後
IMG_3073.jpg
ほぼ90度。鼻の穴が前を向いてます。

痩せ型ですが筋肉の少ないYさんのトレーニングは、普段は
筋トレ中心ですが、この日はストレッチ的なものにしました。

トレーニングの後も新幹線で出張へ。
移動の途中でしょうか?
「何かが落ちたように楽になっています。
お陰様で1日頑張れる気力も出てきました」
とメールをいただきました。嬉しいですね。


筋肉は退化すると体をささえている部分、
膝や腰などにも不具合が出てきます。

寒い冬は気持ちが萎えやすいですが、
奮い立たせて体を動かすようにしましょう!

*写真はご本人の承諾を得て掲載しています。
(お顔がわからないように、塗りつぶました)

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -