【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< October 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

お酢の効果は・・・

酢の成分の酢酸は、クエン酸に変わり
活動のエネルギー代謝経路の中心として働くので
疲労回復に効果的です。

また、クエン酸は腸内環境を整える効果もあります。

そして、お酢は腸の蠕動運動を活発にするので
便秘の改善効果も期待できます。

お腹が綺麗になることで、ダイエット効果も。

1日の目安は大さじ1〜2杯( 15〜30ml)
睡眠中には、成長ホルモンによる修復作用が
働くので、その代謝サポートとして夕食に摂る
効果的です。

朝ごはんの時に摂ると代謝が上がり、腸活にも有効です。

お酢は酸なので、濃い状態での摂取には
気をつけましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

リラックス、できていますか?

忙しいと息が浅くなったり、無意識に止めてしまう事も。
そうなると、交感神経が優位になります。

優位になった交感神経を、リラックスモードの副交感神経に
切り替えるには・・・息を細く長く吐く事。

難しい時は、ストローを使って鼻から吸って
口からしっかりと吐くようにすると、横隔膜が緩まり
リラックスモードに。

副交感神経に切り替えるには、迷走神経が鍵に。

脳から眼球の後ろを通っているため、
眼球に適度な圧をかけると、心拍が下がって
リラックスモードに。

眠れない時、目の上にアイピローなどを置いてみましょう。

睡眠不足は、ダイエットの大敵。

寝不足になると、体が硬くなります。
そうすると、可動域が狭くなり、活動量が減ってしまうのです。

良い睡眠が取れると、起きた時にスッキリしています。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
- | permalink | - | - | - | -

プロテインボール

間食は、豆やナッツにしているのですが
毎回同じものも・・・飽きてきますよね。

いろいろリサーチしていたら、こんなものを見つけました!

プロテインボール
IMG_6566.jpg
小さい方は、一粒入っていて6gのタンパク質が
大きい方は、6粒入っていて5〜10gのタンパク質が摂れます。

届いたばかりで味のご報告はできませんが・・・
どれも原材料の1番始めにデーツと書いてあるので
たぶん甘いのでは?


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
- | permalink | - | - | - | -

腸の中の良い菌、悪い菌

腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。

善玉菌の代表は乳酸菌。
なかでもビフィズス菌は、健康増進やアンチエイジングに効果的。
増えると免疫力もアップします。

オリゴ糖や食物繊維を餌にするので、緑黄色野菜や根菜類
果物をとるようにしましょう。

ヨーグルトや発酵食品を摂って、ビフィズス菌を増やしましょう。

悪玉菌は、大腸菌やウェルシュ菌など。
肉食やストレスによって繁殖されます。
血流が悪くなり、免疫細胞に栄養や酸素が行き渡らなくなります。

野菜やきのこ、果物や海藻類に含まれる食物繊維が
不足するのも、悪玉菌を増やす要因のひとつです。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

背骨コンディショニング体験会、無事終了しました。

3連休にも関わらず、たくさんの方にお越しいただき
ありがとうございました。

施術後、顔が上がってる方、
姿勢が良くなって別人のようになっている方・・・
皆さんが笑顔で出てくるのがとても嬉しかったです。

みなさんに感想をお願いしたところ、長文でいただきましたので
全部載せるのは難しいと判断し、1部抜粋してご紹介いたします。


O様
「今まで、良い姿勢がどういうものか分かっていなかったのですが、少しわかった気がしました。まだ保てています。歪みが改善されていくのが不思議で、矯正される骨の音を聞いてると、別世界にいるようでした。教えて頂いた座ってできるストレッチをして、体をリラックスできるように頑張ります」

 
F様
「いつも椅子に座る時、すぐに足を組んだりしてたのですが、足を組まない方が楽になりました!これは、骨盤矯正をして頂いたお陰と思います!
あんな短時間で凄いです!!とても貴重な体験をさせて頂けました。ありがとうございました」
 
I様
「施術を受ける前と後では違いがすごく感じられました。
施術の痛みも全然なかったのに変化が大きくてビックリしました‼」

 
K様 
「今日は短時間でも、あんなに劇的に整えてもらえるんだと驚きでした顔も肩も骨盤も、このまま維持できるように努力したいなと情報を調べてみたりしています。肩のカチカチもないですし、出っ尻状態も改善しました」
 
T様
「姿勢悪くする方がしんどい!という流れまで作ってくださいました。
身体が軽くなる、正しく動く感覚に驚きさえ覚えました…宿題という名の元でご提示くださった体操についても動作は簡単で続けやすく、
私にも継続できるものばかりですので、継続して変化を楽しんでゆこうと思っております!」
 
T 様
「短い時間で、顔の歪みや姿勢が整ってびっくりしました!
教えて頂いたストレッチもやってみます。
施術を受けて良かったです。ありがとうございます。」

 
T様
「施術して頂いたあとは、身体が軽くなり、歩いているだけで嬉しくなりました!気づけば早歩きしていました。今日1日身体がポカポカしていたような気もします。先生に触って頂いただけで、ありとあらゆるところが柔らかくなりました。まさにゴッドハンド!!何より嬉しかったのは、今までなかった鎖骨が、帰宅して鏡を見ると現れていたことです!自分自身で簡単にできるストレッチ?も教えて頂き、大変助かりました。教えて頂いた方法を続けて症状の改善に努めたいと思います!」
 
K様
  「15分で色んな場所をみて頂けて凄く良かったです!!
今少し好転反応が起きておりますが今後の身体の調子がどうなのか楽しみです」

T様

「まだ完全ではないですが、あれから腰が少しずつ楽になってきています。
整骨院とかマッサージとか色々通ってきましたが、終わった後にこんなに身体の違いが分かったのは初めてだったので嬉しかったです。たった15分だったのに本当に効果を実感できました」

S様
「短い時間でしたが貴重な体験でした。腰痛の相談で伺ったつもりが、顔の歪みを指摘され嘘ではない!と思いました。
通ってるマッサージの方にいつも左で歯をくいしばってない?とよく聞かれる事、証明写真で見ると目の位置が左右違っているのを自分で感じていたのを指摘され一目でわかるのだとびっくりしました。家に帰り毎日やってみてと言われた事を鏡に貼ったので実践してみたいと思います。」

M様
「首と肩が(翌日の)朝起きてもすごく楽です。色々なマッサージ、整骨院等行きましたが、短い時間でここまで効果がある施術は初めてです」

 
I様
「腰痛と、それに伴う生理痛が悩みで施術して頂きましたが、ズレを治して頂いて、可動域が広くなった事で 身体が軽く感じました。あとは 顔の歪みを治して頂いたのが嬉しかったです。数年前から 眉に高低差が出始め 左右対象に書けなくなり悩んでいましたので…一瞬で、顔の輪郭が整って口角が上がったのにはビックリです。今日の状態が少しでも保てるよう、教えて頂いたストレッチを続けていきます。何年も悩んでいた事が 15分で改善されて、何だか不思議な気分です。帰宅して、鏡を見ながら改めてジワジワと感動しています…。」
 
O様
施術終了後は、母も私も体が軽くなったことにまず驚きました。
私の肩の不調は、首もだいぶ回るようになり、軽く感じるようになったこと、また長年、固まっていた両方の足の親指の付け根もだいぶほぐしていただきました!今朝起きたときも、首や肩がいつもに比べて軽くなっていました!
母は、何より身体全体が軽くなったことと、また痺れて感覚が無くて、細かいものが掴みにくかった右手の人差し指の先の感覚がだいぶ戻り、しびれもだいぶ楽になり、有難いことに物も掴めるようになったことにとても驚いております❗原因が分からない身体の何らかの不調は誰でもどこかしらにあるものだと思いますが、今回のような機会を与えて頂けると希望が持てますし、日常生活にも良い影響がありますので、本当に素晴らしい企画をして頂きましたこと、心より御礼申し上げます」

9周年記念のイベントで行った背骨コンディショニング体験会。
ご満足いただけたこと、無事に終了した事で安心しております。

来年は10周年!!
「また皆さんに喜んでいただける企画を」と思っております。
ありがとうございました。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

糖質中毒

糖質をとって血糖値が上昇すると、快楽物質
ドーパミンやセロトニンが分泌されます。

甘いものを食べると幸せ感を感じるのは
このためです。

でも、また甘いものを欲しくなる・・・
というループになってしまいます。

脳が快楽を得るために、糖質を摂れ!と
指令を出してしまうのが、糖質中毒。

日中の眠気、イライラなどの不快な症状は
糖質の摂りすぎが原因です。

空腹時のおやつなどは、糖質の少ないチーズやナッツ、
コンビニは、お酒のおつまみのコーナーのものが
オススメです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
- | permalink | - | - | - | -

増税についてのお知らせ

10月1日から、消費税が変わります。
今回は、変わらず8%のものと、10%になるものがあります。

前回の増税の時、Re-bornは据え置きにしました。
今回は、税込みから税別に変わります。

とはいえ、10%の値上げになるのはちょっと・・・
と考え、PayPayを導入する事にしました。

PayPayは3%分のポイントが付きます。
そして政府の政策で、消費者還元事業者登録行い

消費者還元制度 加盟店となると、さらに5%が還元されます。

7月までに消費者還元事業者登録をすると、
10月1日から適応になるので、急いで申請し
無事に加盟店となっています。

8%がポイントで還元できるなら、実質60円アップくらいですむ
と思っていたら、PayPayからキャンペーンのお知らせが!

10月1日より11月末まで、消費者還元事業者にてPayPayで

支払いをすると、10%還元!

5,500円支払うと、550円分のポイントが付きます。
実質4.950円に!
なんと増税前より、少しですが安くなるのです。


PayPayを使っていた会員様は、当初2名でした。
今は、半数以上の方がご登録いただいています。

ちょっと抵抗のあった方も、

「使ってみると便利ね」と言っていただけています。

 

 

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born






 

会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの記事

「ダイエットに加圧トレーニングが良い」と広まったのは、
10数年前?知名度が上がったのは、ある本の発売。

H原紀香さんの本に、加圧トレーニングをしている姿と記事が
掲載されたことが、そのきっかけに。

その後、H崎あゆみさんやF田恭子さんなどの有名人が
加圧トレーニングをしている記事と共に、問い合わせがアップしていました。

新規のカウンセリングで、加圧を始めるきっかけを伺うのですが
3人組バンドの「T見沢さんがやっているので」と言った方もいました。

先日、こんな記事を見つけました。

なんとなくふわふわ系ボディのイメージでしたが、
写真を見ると、引き締まっていてとても綺麗です。

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

19年前の健康診断のデータ

年に1度の健康診断。お勤めされている方は、必ずうけているものの

ご自営の方や主婦の方は、自分で予約しなくてはならないので

億劫になって行ってない方も少なくありません。
以前の健康診断のデータを見直していたら・・・

太っていた時期のものが出てきました。

IMG_6457.jpg
表示されている範囲は、健康体重。
ちょっと緩めなので、範囲内ではありますが・・

身長から割り出す美容体重は、43,3〜45,6kg

48,2kgは・・・オーバーですね。
記憶の中では、49kg台が1番重かった時期です。

股擦れとかできてましたね(ー ー;)

ベルトをしていたパンツが、ベルトなくても大丈夫になり

座ると苦しくなって、ウエストのボタンを外して座ってましたね。
それを機に、甘い飲み物を止めて46kg台になって

2006年に加圧トレーニングを始めて、半年くらいで

44kg台になって、今は42kg前後がベストなので

保つように心がけています。

今から6kg重いのは、2リットルのペットボトルを

3本持ち歩いて暮らしているようなもの・・・。

しんどそうですね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 

その他 | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの体験談(追記あり)

不定期ではありますが、会員様に体験談をお願いしています。

3月に加圧トレーニングをはじめたMさんから
昨日、体験談が届きました。

ホームページにアップしていますので、
ご一読ください。

加圧トレーニング未経験だったMさんの努力と変化は

3月 スタジオから自宅まで約30分を、電車を使わず歩いていました。
   自主トレで、プランクをしていました。

4月 食事面では、おやつをセーブして夜のお米を抜いていました。

5月 ヨガマットや踏み台昇降の台を購入して自主トレ。
  「お腹がへこんできた」と。

6月 忙しく自主トレができないことも。 
  「とまらなかったパンツのボタンがとまった」と。

7月 健康診断でお医者様に「ダイエットしてる?」と聞かれました。
(去年の体重より目に見えて減っていたので、聞かれたのでしょうね)
 
8月 お子さんが夏休みで、自主トレができないことも。
      
その変化を数字で表すと、
体重は、−6,3kg
体脂肪率は、−4,5%(体脂肪量は、−4,3kg)
内臓脂肪は6→4に。
体年齢は45歳から38歳になって、実年齢を下回りました。

当初よりは、自主トレに時間をとれなくなっていますが、
筋肉量が増え、入会時より燃焼しやすい体になっているので
今もじわじわ減っています。

もう少し涼しくなって、歩く時間が増えたりすると
さらに減っていくでしょうね。

今は新たな目標も立てて、それに向かって頑張っています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -