【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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骨盤が不安定だと・・・

・骨盤が前傾していると、腰が反ってしまいます。

腰が反ると、太ももの前の筋肉が過剰に使われ
股関節の屈曲に使う筋肉が、縮んだ状態で硬くなります。

背中の筋肉の脊柱起立筋も硬く、反対にある腹筋群が弱くなります。

そのため、股関節や膝、足関節に無理な力がかかって
痛みが出ることもあります。

また体の後ろに体重がかかり、土踏まずのアーチが崩れてしまいます。

・骨盤が後傾していると、猫背になり、頭が体の前に出て
首の後ろの筋肉が硬くなります。

肩が前に巻き込み、胸の筋肉(小胸筋)が硬くなります。
小胸筋が硬くなると、肩や腕が上がりにくくなります。

この姿勢が長く続くと、頭痛や肩こり、肩関節の痛みが生じます。

骨盤の安定には、体幹群の筋肉とお尻の筋肉を
しっかりトレーニングすることです。よ。


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加圧トレーニングの変化

case.1
お友達に「リバウンドしてないから、良い痩せ方だね」
と言われたTさん。

嬉しいお言葉ですね。
でもその背景には、いろんなダイエットをして
リバウンドして・・・を繰り返していた姿が見えますね。

頑張っている時は良いのですが、頑張りすぎて息切れした時に
反動で戻ってしまうことも多いダイエット。

怠けすぎず、無理しすぎず。ですね。

case.2
体重は問題なく、体脂肪を減らす事が課題のMさん。

「ブラジャーと脇の間のお肉が気になる」と言われていたのですが
トレーニングを続けていくうちに、気にならなくなり今度は
「バストアップがしたい」とメニュー変更。

しばらくすると・・・
「脇肉がズルズルになってきました」との事。
そうなった事で「加圧トレーニングってすごい!」と
言っていただけました。

今は両方叶えるようなメニューで頑張っています。

本日は平成最後の日。
おかげさまで、朝から終日の予約となっております。

たくさんの方に、加圧トレーニングの良いところを
知っていただけるよう、今日も1日頑張ります!


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加圧トレーニング+踏み台昇降

長いおつきあいのNさん。

最初にお会いした時は「結婚式までに引き締めたい」と。
その後、妊娠されトレーニングはお休み。
産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

その後、妊娠されトレーニングはお休み。
またまた産後のダイエットで加圧トレーニング復活。

産後のダイエットの方々、みなさんおっしゃるのが
「1人目より二人目の方が(体重が)戻りにくい」と。

確かに・・・。

お子さんがいると、自分の時間がなかなか取れません。
お家で運動するのも至難の技です。

最近、踏み台昇降を取り入れました。
お子さんが寝た後、テレビを見ながら登ったり降りたり。

2週間続けた結果、体脂肪が1kg減りました!
7,200kcalの消費で脂肪が1kg減ります。

スタジオで使っていた踏み台昇降が、
ダイエットのお役に立てて嬉しいです。


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ゴールデンウイークの予約状況とキャンペーンのお知らせ

ゴールデンウイーク(4月27日〜5月6日)の期間

・2回のトレーニングを受けた方には、1,000券をプレゼント
・(同じコースを)3回を受けた方には、1回無料券をプレゼント
(お受け頂いたコースと同じ無料券となります)

*いずれもマンスリーメンバーの方は対象外とさせていただきます

チケットの有効期限は、5月30日まで。
ご本人様のみ使用とさせていただきます。

ゴールデンウイーク期間の予約状況です(4月28日現在)
○ 3枠以上の空きがあります
△ 2枠以下の空きとなります
× 空きがなくキャンセル待ちとなります。

4月
27日(土) ×
28日(日) ×
29日(月) △
30日(火) ×
5月
1日(水) △
2日(木) 
×
4日(土) △
5日(日) ×
6日(月) ×



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加圧トレーニングの効果

初めて加圧トレーニングにいらしたのは1ヶ月半前

Aさんには、理想の体とする人がいて
その人のインスタの写真を見せていただきました。

胸やヒップに丸みはあり、ウエストはキュッとしまった
キレイな体の写真でした。

8回目の加圧トレーニングを終えて、
体重は2kg減って、そのうち体脂肪量は1,1kg 減りました。
体年齢も2歳若返っています。

制服のワンピースに余裕が出てきた頃、
職場でたくさんの人に「痩せたね」といわれるようになりました。

何をして痩せたのか聞かれても「ジムに行っています」
と答えるそうです。

なぜかというと・・・「加圧トレーニングをしていると言って、
どこに行ってるのか紹介してと言われたら、
せっかく休日にリフレッシュできる場所ができたのに
職場の人ばかりになったら嫌なので」と言われていました。
(理由が、可愛すぎる^ - ^)

でも、仲良しの人には本当の事を言って
加圧仲間が増えています。


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新しくしました!

洗面所に置いてあるジュリークをリニューアルしました。
IMG_5806.jpg
今までのハンドクリームはチューブでした。
(たくさんの方が使うので、ポンプタイプが良かったのですが)

今回、念願のポンプタイプが発売されたのでチェンジ。
香りのベースは、ダマスクローズです。

フィッティングスペースには他にも、
日やけ止めやデオドラントスプレー、
花粉やPM2,5をブロックするスプレー
汗拭きシートなど置いてあります。

ご自由にお使い下さいね。


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成長ホルモンとダイエット

成長ホルモンは
疲労を回復する働きと、脂肪を分解する働きがあります。

加圧トレーニングをすると、たくさん分泌されるます。
それ以外にも良い睡眠が取れて、成長ホルモンがしっかり分泌されると、300kcalの脂肪が分解されるという説も。

熟睡すると、ご飯1,5杯分を消費できるのです。

入眠してから3時間が成長ホルモンのゴールデンタイム。
脂肪を消費できて、1日の疲れも取れる。
最高ですね。

でも、なかなかぐっすり眠れないという方も。

そんな時は、
ベットのある部屋をきれいにする。
ほこりや雑菌などの異物を、体は外に出そうとします。
くしゃみや鼻水や咳はその表れです。

寝室を暗くする。
眠りはメラトニンというホルモンが関与しています。
メラトニンが効率良く分泌されるのは、
0,3ルクス(ほぼ真っ暗)といわれていて、豆電球は約30ルクスです。



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キャンペーンのお知らせ

ゴールデンウイークの期間中に、

・2回のトレーニングを受けた方には、1,000券をプレゼント
・(同じコースを)3回を受けた方には、1回無料券をプレゼント
(お受け頂いたコースと同じ無料券となります)

*いずれもマンスリーメンバーの方は対象外とさせていただきます

チケットの有効期限は、5月30日まで。
ご本人様のみ使用とさせていただきます。

ゴールデンウイーク期間の予約状況です(4月18日現在)
○ 3枠以上の空きがあります
△ 2枠以下の空きとなります
× 空きがなくキャンセル待ちとなります。

4月
27日(土) ×
28日(日) △
29日(月) ○
30日(火) △
5月
1日(水) △
2日(木) ○
4日(土) ○
5日(日) ○
6日(月) ×



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ダイエットを邪魔するホルモンを減らすには…

ダイエットをするには、
インスリンを減らす事とグレリンを減らす事が必要。

インスリンを減らすには、
・食物繊維を摂る
・糖分を減らす
・運動をする

グレリンを減らすには、
・朝食にタンパク質を摂る
・寝る4時間前から食べない

朝は忙しいから菓子パンのみ。
間食に甘いものばかり摂る。
休日は家でゴロゴロする。
遅い時間に晩御飯を食べる。

などは、カロリー以外でも太りやすくなるので
気をつけましょう。



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お休みの日に寝だめすると・・・

日頃の疲れをとるために、週末に寝だめする。
そんな方も、少なくはありません。

でも、睡眠はためる事はできないのです。

いつもより朝ゆっくり起きるなどの寝すぎは、
体内時計を狂わせいてしまうからです。

日頃の睡眠不足の解消のために、長く寝たい時には
寝るのを2〜3時間早くして、起きる時間はいつもと同じにしましょう。
そうすると、体内時計は狂わないのです。

お昼寝も、長く寝すぎは逆効果。
深い睡眠に入るまでの時間、15分程度が良いですよ。



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