【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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久しぶりの外食 

他県への移動もOKになり、街は賑わいを取り戻してきたように思います。

でもなんとなく、躊躇してしまう外食。マスクを外すからでしょうか?

知らないお店だと、余計に心配なので、夜の外食第1回目は、コチラヘ伺いました。

20200622_2727220.jpg

福島にあった 洋食泉 コロナの騒動の中、西天満に移転されました。

今回の看板は、さらに謙虚に。隠れ家感満載です。

オープン2日目、満席。業種が違っても、流行っているお店にはたくさん気付かされることがあります。

たとえば、お料理を作りながらも、お客様がシャツを羽織ったのをみて、すかさず空調の温度を変えたり・・・こまやかな気使い。

店内は、除菌ジェルやアクリル板など、予防もバッチリで安心。

鱧や鮎など、この時期ならではの食材を、美味しくいただきました。

 

 

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加圧トレーニングの効果

Re-bornに通っているお友達が痩せたのを見て、
ご自身も加圧トレーニングを始めたSさん。

「去年の夏のパンツのウエストに、
余裕ができてます」と報告してくれました。

1年の頑張りの結果
体重は3,2kg
体脂肪率は1,8%
体脂肪量は2,1kg減りって
体内年齢3歳の若返りに成功。

毎週の加圧トレーニングに加え、
プールに行くようにもなりました。

腰痛をお持ちで、コロナによるテレワークで
座る時間が長くなると、腰に違和感を感じます。

体重を軽くすることで、腰への負担も軽くなりますが
腰痛が出ないように、体幹のトレーニングを強化して
毎日を快適に過ごせるような体を作っていけるよう
頑張っていきましょう。

 

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一度外したマスクは・・・

昨日は、ユニクロの夏用マスクが即完売したそうで・・・
暑い季節のマスク、少しでも涼しく過ごしたいものです。

使い捨てのマスクも手に入りやすくなりましたね。
本当は1度外したら捨てるのが、衛生的なのでしょうが・・・
そんなに大盤振る舞いもできません。

使い捨てのマスクを外した時、みなさんはどうされていますか?

飲食店などで、テーブルに置くと
マスクについているかも?しれないウイルスを
テーブルにつけてしまう可能性が。

もしくは、テーブルについているウイルスを
自分のマスクにつけてしまう可能性が。

という訳で、こんなものを見つけました!
IMG_8319.jpg
透明なので見えにくいのですが、
PVCの部分に猫の型押しがあります。

マスクを半分にしたら、バッグのようになる
保護ネコカフェや、保護ネコシェルターを運営している
ネコリパブリックさんのマスクバッグ。

ボタンが白と黒があります。
人気なので今は7月入荷待ちです。

 

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タンパク質いっぱいのおやつ

小腹が空いた時に手っ取り早く食べれるものは、
甘いものや炭水化物が多いですね。

先日、スポーツ用品売り場に行って見つけました!IMG_8299.jpg

1袋にタンパク質が20g入ってます。
 

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ある日のランチ

約4ヶ月ぶりの外食。

ルクアイーレにできた伊右衛門カフェ
20200614_2721871.jpg
塩麹漬けマグロとアボカドのどんぶり

塩麹漬けマグロ
アボカド
キヌア雑穀ミックス
スプラウト
塩昆布きゅうり
トマト
大葉
ネギ
アーモンド
お米は5分ずきなので、ビタミンやミネラル
食物繊維も残っています。

タレは3種類で、お店の方のオススメの抹茶にしました。

店内はパフェが行き交っていましたが・・・
サクサクっとランチにオススメです。

 

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セロトニンで、晴れやかな気分に

雨が続くと、なんとなく気分が晴れやかにならず、
モヤモヤする感じになりがちです。

晴れやかな気分になるには、セロトニンの分泌が有効。

ジョギングやウォーキングなど以外に、
ガムを噛むと心を安定させるセロトニンが分泌されます。

気分が良い時に行う、スキップや鼻歌を歌うなどの
行動をとって、脳をだます。

ストレスを感じると、肩や肩甲骨が硬くなります。
肩を回したり、背伸びをして緊張を緩めましょう。
深呼吸も効果的です。

朝日を浴びると、自律神経が整います。
起きたらカーテンを開けて、15秒以上プチ日光浴。

セロトニンの元のほとんどは、お腹にあります。
発酵食品などをしっかり摂って、腸内環境を整えましょう。

姿勢を保つ抗重力筋を使うことで、セロトニンが分泌されます。
猫背にならず、きれいな姿勢を意識しましょう。

集中力を高めたり、セロトニンを分泌を促す青色。
目につくところに取り入れてみましょう。
ちなみに、食欲を抑える効果もあります。

チョコレートには脳の活性と、精神の安定効果があると
科学的に立証されています。でも、食べ過ぎには気をつけて。

体が冷えると、気持ちが弱まります。
それ以外にも、免疫力が下がり、自律神経が乱れ、
慢性的な疲労や頭痛が起こりやすくなります。
これからの季節、クーラーや旬の食べ物で体は冷えがち。
時々は温かい飲み物を飲んで、冷えすぎないように気をつけましょう。

イライラを落ち着かせる。集中力を上げる。などの
効果があるとされているモーツアルトの音楽。
作業効率をあげたり、ミスを減らしたりなどの効果もあるため
自宅でのお仕事のBGMにも、オススメです。

 

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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニング歴は10年のOさん。
「体力がついた」「風邪をひかなくなった」
と効果は実感されているものの・・・

体重は2〜3kg増えて、体脂肪には変化がないと。
男性トレーナーさんのスタジオに通って
「ムキムキ、ゴツゴツした感じになった」とも。

その後、女性トレーナーのところに通ったのですが
スタジオがクローズして、Re-bornにいらっしゃいました。

5ヶ月ちょっと経って
体重は、2,9kg↓
体脂肪率は、2,8%↓
体脂肪量は、2,5kg↓
内臓脂肪も2ランクダウンし、
ウエストは2cm減り、体年齢は4歳も若返りました!

「頑張っても、58kgより減らない」
と言っていましたが、5月に入ってクリア。
そして継続しています。

「体脂肪も30%を切らない」ともおっしゃっていましたが
前回20%台になり、今回もさらに下回っていました。

コロナの自粛期間も、お仕事があり、加圧にもいらしてました。

次なる目標は「55kg以下」
この調子だと、年内にいけるかな?
暑い夏の、ビールの誘惑にさえ負けなければ・・・。

 

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集中的に加圧トレーニング

コロナの自粛期間、いつもより仕事にゆとりがあるので、
詰めて加圧トレーニングにいらっしゃった方もいました。
(電車を使わず、徒歩や自転車で来れる方が多かったです)

いつも月に3回くらいの来店のOさん。
腰痛をお持ちですが、
「週に2回来ていた時は、体が楽でした」と。

後「爪がすごく伸びるんですけど・・・」とも。
そうなんです。
成長ホルモンの影響では、髪や爪の伸びが早くなるんです。

トレーニングの後は、地下鉄4駅分歩いて帰ってました。
歩き癖は、お仕事が始まった今も継続中。

週に2回いらしたMさんは、
脂肪が400g減って、「力こぶができました!」と。

自転車でいらしていたのが、時間がある時は
歩いていらっしゃることも。

加圧トレーニングの後の有酸素運動は、
脂肪燃焼に効果的です。

月に6回のサブスクコースにしていを2ヶ月続けたYさんは、
体重が0,9kg減って、脂肪は1,2kg減りました。

お仕事が時差出勤になり、朝がゆっくりになった分
出勤前に歩く時間ができて、活動量が増えたのも
効果の一因です。

今も時間のある時は、歩くようになっています。

 

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加圧トレーニング再開

コロナウイルスの影響で、お休みしていた方が、少しずつトレーニングを再開しています。

Nさん。1ヶ月半お休みで、体重は0,5kg↓脂肪は0,7kg↓

Tさん。2ヶ月お休みで、体重は0,3kg↓脂肪は0,7kg↓

Oさん。2ヶ月お休みで、体重は0,1kg↓脂肪は0,2kg↑

Tさん。1ヶ月半お休みで、体重は0,6kg↑脂肪は0,5kg↓

Tさん。2ヶ月お休みで、体重は0,3kg↓脂肪は0,7kg↓

Uさん。2ヶ月半お休みで、体重は2,7kg↑脂肪は1,6kg↑

Sさん。2ヶ月お休みで、体重は0,6kg↑脂肪は1,3kg↓

Aさん。2ヶ月お休みで、体重は1,3kg↑脂肪は0,1kg↓

Mさん。2ヶ月お休みで、体重は1,1kg↓脂肪は±0

Aさん。2ヶ月半のお休みで、体重は1,1kg↓脂肪は0,9kg↓

自主トレしていた方。まったりしていた方。様々な結果となりました。

コロナ太りの平均は2,6kgと、何かのニュースでみました。

それと比べると、みなさん優秀・・・かな?結果はどうあれ、また、新たな目標に向かって頑張りましょう!ね。

 


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Paypayをお使いの方に・・・

毎年、周年を迎える9月1日前後には、
期間限定で、お得な10パスを発売しています。

もちろん、今年もやります!

10回分のトレーニングPASSを購入すると、
1回無料のチケットが付いてきます。

10PASSの有効期限は、使い始めた日から3ヶ月。
(9月5日に使い始めた場合、12月4日まで)

まだ先の話なのですが・・・ふと思いついたのです。

8月末から発売予定でしたが、その頃は政府の
キャッシュレスポイント還元が、終わっている。

スペシャルコースのPASSは¥55,000-。
8月末にPaypayでお支払いの場合、275円の還元。
6月末までなら¥3,025- が還元されるのに・・・。

という訳で、急遽決定!!
10PASS先行販売。
購入後、即使用もOK。

そんなことをしたら、周年の意味がなくなるのでは?
と思ったり、思わなかったり。

でも、大丈夫。
10周年の今年は、まだお得イベントがあります。
すでに準備も着々と進んでいます。お楽しみに。

そして通常どおり、10PASSの発売も、
8月末から9月初旬にかけて行います。

今回含め、2回とも購入を可能にするか?
どちらか1回にするか?は、今思案中です。

10周年ですし。
感謝祭ですし。ねっ。

有効期限内に消化できるかな?と思って
10PASSの購入を躊躇する方にも・・・
何回分かをまとめて購入すると、その分の5,5%が還元されます。
来月¥5,500払うと27円。今月だと302円
こちらは有効期限がありません。

期間は、キャッシュレス決済が終わる今月末まで。

以上、耳寄りなお話でした。


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