【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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イライラした時は・・・

ゴールデンウイークも今日で終わりですね。

期間中、街には人がたくさん。
どこも混んでいたり、車も渋滞していたり・・・。

イライラの原因は様々。
その一つは、自律神経のバランスが崩れること。

一定のリズム運動は、自律神経のバランスを整えるため
歩いたりする事も、解消方法のひとつ。

後は、首の付く場所をゆるめる。
手首や足首をぶらぶらしたり、首を振ったり・・・
水泳などで、選手がやっている動きですね。
緊張している場合は、とても有効。
やる気を出すときは、体を叩いた方が効果的。

その他に、肩鼻呼吸も自律神経を安定させます。
4秒で吸う、7秒止める、8秒では吐く。
(吸うより、止めるや吐くの方が長いのが特徴)

右の鼻は左脳に通じていて、理論的に。
(ダイエット効果もあります)
左の鼻はひらめきなどに関わる右脳に通じています。


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anan

日焼け止めのCMでも、ハッとするくらいキレイな体。

他の本を買うつもりが・・・

キレイすぎて、つい買ってしまったanan。

IMG_4034.jpg
中のインタビュー記事には
「バランスのとれた食生活は、ヘルシーで美しい体を作るうえで
欠かせないと思うんです。だから私の体を見て、こんな風になりたい
と思ってくださる方がいたら、食にも興味をもってもらえたらと思います」
と書かれていました。

もちろん運動もされています。
食べものと運動。
キレイな体作りには、両方欠かせないものなのです。

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キャンペーンのお知らせ

5月1日より末日まで、Wポイントキャンペーンを行います。

通常は1.000円で1ポイントなので、
スペシャルコースは5ポイントですが、
今月は10ポイントに!!

累計で100ポイントになると、Re-bornでのトレー二ング料の
お支払いで使用できる、1.000円のチケットをプレゼント!!

ゴールデンウイークも後半。

どこに行っても混んでるし、疲れるだけだしと思っている方。
忙しくてなかなかトレーニングに来れない方も、
この機会にいらして下さいね。

 

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骨盤の歪みと不調の関係

前傾(反り腰)すると・・・
・一見姿勢がよく見えますが、背中の筋肉が緊張して首コリや頭痛などに。

後傾すると・・・
・内臓が圧迫され、代謝不良や便秘、体が疲れやすくなります。

左に下がっていると・・・
・みぞおち付近のきんにくが発達して、消化器系が強く
 過食傾向になる。アレルギーを起こす。

右に下がっていると・・・
・首とみぞおちの筋肉が張って、消化器系が低下して
 体温調節が上手くいかず、冷えを引き起こす。

左に捻れていると・・・
・骨盤内の臓器に負担がかかり、泌尿器のトラブルがでやすい。 
 老廃物をためやすい。むくみや婦人科のトラブルが多い。

右に捻れていると・・・
・骨盤内の臓器に負担がかかり、下半身が太くなりやすく
 むくみやすい。生理痛がひどく冷えやすい。

骨盤を閉めると、体温調節に関与する腰椎の4番が刺激される。
体温が1度上がると、12%代謝があがります。
基礎代謝が1200kcalの場合、144kcal(約りんご1個分)増えます。

 

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腸内環境、整っていますか?

腸内環境を整えるのが健康の秘訣!と最近注目の腸。

腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌以外に日和見菌があります。

日和見菌は全体の70%を占め、その中でヤセ菌が増えれば痩せ体質にデブ菌が増えれば、太りやすい体質になります。

ヤセ菌は、食物繊維を消化するときに短鎖脂肪酸というヤセ物質をつくり出します、

善玉菌が増えると、ヤセ菌も増えます。

ヤセ菌が多いかどうか、チェックしてみましょう。

・3食きちんと食べている

・食物繊維や発酵食品を良く摂っている

・ジャンクフードや添加物を食べないようにしている

・寝る時間や起きる時間が、毎日ほぼ同じ

・適度に運動している

・寝る3時間前までに、食事(間食も含む)をすませている

・2〜3日に1回は排便があり、スッキリ感もある

・3分以内に排便し終わる

・朝食の後排便する習慣がある

・仕事や私生活が楽しく、元気に過ごせている

・肌の調子が良い

・食べても太りにくい

いくつチェックできましたか。

8個以上がベストですよ。


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成長ホルモンの分泌が減ると…

思春期をピークに分泌が減っていく成長ホルモン。

加圧トレーニングをした後、その分泌が盛んになるのは
ご存知の通りですが、他にも睡眠時にも分泌されます。

一般的には22時から2時までに、深い眠りについていれば
分泌がさかんになると言われています。

成長ホルモンは、紫外線などで傷ついた肌の修復、
疲労した筋肉の修復、疲れた体を回復させる、
免疫力を高めるなどの働きがあります。

40代以上になってくると、その分泌はさらに減少し
太りやすくなる。
疲れが取れない。
肌が荒れる。
風邪をひきやすくなる。
などの症状が現れます。

寝る前に甘いものや炭水化物、アルコールを摂ると
成長ホルモンの分泌は抑えられてしまうので、気をつけましょう。


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キャンペーンのお知らせ

5月1日〜31日までは、Wポイントキャンペーンを行います。

ポイント制についての詳細


・トレーニング代1000円で1ポイント貯まります。
(入会金、キャンセル料等は含みません)

・100ポイント貯まると、1000円の金券をプレゼント致します。
(ご使用は100ポイントからとなります)

・金券はRe-bornでの加圧トレーニングにて使用できます。
 ご本人様のみの使用とさせていただきます。

・ポイント、金券に有効期限はありません。

Wポイントキャンペーンの期間は、
1回のスペシャルコースで、通常5ポイントのところ10ポイントに!



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ステキな洋食屋さん その3

スタジオからも歩いていける、洋食 Kiitos

初めて会ったときは、新米シェフだった武田さんが
このお店の店長です。

予約の電話をすると、必ず名前を聞き返されるので苦手なのですが
「もしもし」と言っただけで、私とわかってくれた事があり
驚いたのを覚えています。

料理の腕もさながら、気の利いた接客がとても勉強になります。

先日ランチタイムに伺ったら、ほぼ満席なのに
キビキビと動いて、ホールの雰囲気もとてもあたたかでした。
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スペシャルランチは、お肉、カニクリームコロッケ、エビフライ
ソースがいろいろ楽しめました。

ご飯と、スープ、ドリンクも付いています。
(写真のご飯は、半分にしてもらったので小さいお皿です)


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ステキな洋食屋さん その2

お気に入りのお店でスーシェフだった川岸さん。
泉さんが辞めた後、店長になり、他のお店の店長を経て
昨年の11月に自分のお店をオープンしたのが、洋食 川ぎし

上本町の近鉄百貨店の近く、チョコレート好きなら知ってる
なかたに亭の通りにあります。

カウンター8席と、個室ひとつ。
今のところは、シェフひとりで営業しています。

2月にお邪魔した時の、最初の1品
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まんまるいのは、オリーブオイルです。

いろんなものへのこだわりが強く、今はお米も作っています。
ワインのチョイスも抜群です。


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ステキな洋食屋さん その1

お気に入りのお店の、トップのシェフが辞めると聞いたのは
もう十数年?前の事。

独立という嬉しい旅立ちだったので、
新しいお店がどんな風になるのか?楽しみにしていました。

カウンター7席とテーブルがひとつ。
とても居心地の良い空間で、月日が経っても調理器具も壁もピカピカ。

細かなところまで、シェフの心配りが感じられます。
「商いは飽きないこと」と教えていただきました。

毎日同じ事をしていても、常に新鮮な気持ちでのぞむ。
大切な事です。

洋食屋さんの名物、オムライスとカツサンド。
新しく定番となりつつある、たまごサンドも絶品です。
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シェフが海の近くで生まれたからか?魚介類のお料理も多く
これからは・・・鮎が登場するころでしょうか?

福島 洋食 泉


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