【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

健康診断の時に「痩せましょう」と言われたのを機に
加圧トレーニングを再開したAさん。

スタート時は、体重60kgオーバー
体脂肪率30%オーバーでした。

スペシャルコースを週に1回、10ヶ月頑張った結果
体重は−4,8kg、体脂肪率は−3,1%、体脂肪量は3,9%減りました。

スタート時は、全身、体幹、腕、脚共に筋肉より脂肪が多かったです。
今は、腕のみ。後は筋肉の方が増えて代謝が高くなり
脂肪が燃えやすい体になっています。

去年の今頃は、冷えが強く足の裏にカイロを貼ってたほど。
今年は、今のところ冷えもなく快適に過ごせています。

今日から大寒波の予報。
みなさま、温かくしてお過ごしくださいね。


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無理なく痩せるダイエット

この本を書かれた方が、テレビにでていて知りました。

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食べ過ぎて太る人は、心と体が満たされていない。
心が満たせれてないと、食べることで脳の快楽中枢を刺激する。
と、書かれています。

マインドフルダイエット。

長文なので、待っている間にちょこっと読むのは
難しい感じでしたが・・・。

食べ物とちゃんと向き合って食べる事の
大切さがかかれています。


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メリークリスマス

子供の頃、嬉しかったクリスマス。

ケーキが食べられる。
プレゼントがもらえる。

大人になると、特別な日じゃなくても
いつでもケーキが食べられます ^_^;

プレゼントも、あげる方が増えたような・・・
そんなこんなで、Re-bornでは
ちょこっとクリスマスプレゼントを用意しています。

今年は、こんな感じです。
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1日4ページだけ30日間ダイエット

ウエイティングスペースに置いてあるのは、
パラパラっと見ても読める本を選んでいます。

まさにコレ。
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簡単にできることが書いてあり、
どういう意味があるのかも書かれています。

内容は、できそうな事ばかり。
やるか?やらないか?
続ける事ができるか?

それが大きな分かれ道です。


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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングをすると、1次的に体重が増える事があります。
原因は、筋肉が増えるから。

加圧トレーニングを始めたOさんも、
6回目の計測では、体重が0,6kg増えています。
ダイエットを目的とすると、増えた事はショックですよね。

でも、内容を見ると、スタート時と比べて
体脂肪率は2,4%減って
体脂肪量は1kg減っています。

加圧トレーニングで筋肉量が増える。
体脂肪はそのままの場合、体重が増える

筋肉が増えたことで、脂肪を燃焼しやすくなり
脂肪が減ってくる

脂肪が減って、体重も減ってくる。

という感じです。


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皆勤賞まで、あと少し。

今年もあと少し。
週に1度のトレーニングの方は、後2回でしょうか。

毎週トレーニングにくるつもりでも、
急な残業、飲み会のお誘い、体調不良など
いろんな要因でお休みしてしまうこともありますよね。

1年間、毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃった方には
Re-bornからエステのチケットをプレゼントしています。

今年の候補者は3名。

毎年皆勤賞のYさん。
(2010年に入会)
もうここまでくると、神がかってますよね。

毎年もう少しのところでクリアならずのKさん。
(2015年に入会)
今年こそは、ゲットして欲しいです。

結婚式や新婚旅行がありながらも
ここまで皆勤なのは素晴らしいHさん。
(2017年に入会)
多忙な1年の疲れを癒して欲しいです。



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加圧トレーニングの効果

加圧を始めて、長らく見なかった40k台になり
キープできるようになり、安心していたその矢先に・・・

少しずつ体重が増加!
1年ぶりに51kgになってしまいました。

元に戻ったの?とお思いでしょうが、違います。

1年前
体重は51,1kg
体脂肪率は27,4%
体脂肪量は14kg
体年齢は39歳でした。

今回は
体重は51,2kg(0,1kg増えています)
体脂肪率は23,5%(3,9%減っています)
体脂肪量は12kg(2kg減っています)
体年齢は32歳でした(2歳若返っています)

ほぼ同じ体重ですが、内容が違います。

ただ、48,4kgまで落ちていたので
Kさんは、落ち込んでいました。

落ち込んだ後は、必ず頑張って戻す。
今までもそうでしたので、次回に乞うご期待です。


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スタジオの冬支度

寒さ対策に向けて、早々にホットカーペットを出しましたが、
最近やっとつけるくらいの寒さになってきました。

フィッティングスペースに置いているグッズも、冬支度。

乾燥に向けて、顔や体、髪の毛にも使えるスプレー(左)
と、洋服の表面を綺麗にするコロコロです。

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あ!汗拭きシートと扇風機は、年中完備しています。


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加圧トレーニングの効果

10代の頃から腰痛のあったTさん。

整体の先生に「筋肉をつけたほうがいい」と言われ、
効率がいいからと加圧トレーニングを勧められて
Re-bornにいらしたのが2ヶ月前。

毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃって、
体重は2,7kg減りました。

体脂肪率は28%→25,9%と、2,1% 減って
体脂肪量は14,7kg→12,9kgと、1,8kg減って
体年齢は4歳も若くなりました!

そして、重いものなどを持って「腰痛がきそう」
と思っても・・・セーフ。

腰痛が起きなくなっていると、おっしゃっていました。

日々健康で過ごせるのは、とても嬉しいことです。
不調が起こると、健康でいることが当たり前ではなく
幸せなことだと気付きます。

健康な時に、それに気付いて
感謝して毎日を過ごしていけるといいですね。


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象印食堂 ふたたび

先日、ランチでお邪魔した難波sky'oにある象印食堂さん。

ご飯は白米2種類と玄米があって、おかわり自由なのですが
前回はお腹一杯になり、玄米しか食べられず・・・
夜ご飯でリベンジ。

10食限定の みおつくし膳
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牛肉と青ネギのピリ辛味噌和え
ほうれん草の胡麻和え
バルサミコ酢のきんぴら
野菜サラダ
お漬物
あおさのお味噌汁

今回は、3種類のご飯を食べ比べるため
1杯目から「ご飯を1/3に」とお願いしました。

で、無事に3種類完食。
ご飯って炊き方で全然違うんだな〜と思いました。

平日だったからか?お昼の行列とは打って変わって
すんなり入れました。

お昼はお茶はセルフですが、夜は持ってきてくれました。

前にランチで並んだ時は、立って待っていたのですが
お店の外には、並ぶ人用の椅子が置いてありました。

ちょっとした気遣い・・・嬉しいですよね。


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