【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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コロナ対策 換気編

三密をさけるために換気が必要とされています。  

テレビでやっていたCO2濃度の実験。

CO2濃度は1000以下が好ましく、1000以上(混雑しているエレベーターと同じくらい)になると注意が必要。

閉めきった16畳の部屋でマスクをした4人が会話すると、18分のにCO2濃度が1200を超えました。

窓とドアを開けて4分後には半分の600になりました。


寒くなっても、こまめに換気をすることが大切です。

Re-bornでは、トレーニングの後みなさまがお着替え中に、5分間の換気をしています。

一時的に温度が下がりますが、安全にトレーニングを行うために、ご理解いただければ幸いです。

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営業時間変更のお知らせ

コロナの影響があった今年。

いろいろと仕事の仕方を、考え直す良い機会となりました。

テレワークの方や、時差出勤の方も増えて、

兼ねてより営業時間の調整をしておりましたが、

メドがたったので2021年より営業時間の変更を行います。
 

平日  11:00-21:00

土日祝 10:00-18:00

 

平日10時スタートを11時からとさせていただきます。
土日祝は変わらず10時スタートです。

 

よろしくお願い致します。


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皆勤賞候補、今のところは…

Re-bornでは、1年間毎週欠かさず「トレーニングにいらした方に、皆勤賞としてエステのチケットをプレゼントしています。
今年は4日から営業したので、土曜日〜金曜日までを1週間としています。
 
残業や体調不良で変更しても、毎週欠かさずというのは、なかなか難しいのです。

今年は今のところ、
Fさん.、Tさん、Iさんの3名。

例年と違って、コロナの流行により生活スタイルが変わったにもかかわらず、トレーニングにいらっしゃることに感謝しています。

より安全に、安心してトレーニングを受けていただけるよう、考えて行動していきたいと思います。

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マスクの向き、合ってますか?

気温と湿度の低下によって、コロナの活動後活発になってきてます。

今一度、気を引き締めて手洗い、うがいなどの予防を見直してみましょう。

昨年と違ってマスクの着用が、徹底されてきています。

でも、間違えて着用してる方も多いのです。

立体型は、折りたたまれているため間違える事は少ないですが、問題はプリーツ型。

プリーツ型には、大きく分けて2つのタイプがあります。

・一定方向にプリーツが向いているもの。

これは、窪みが下を向いているのが正解です。
・オメガ型といわれるもの

こちらは窪みの部分が真ん中に向かっています。ノーズフィットがあるので、上下を間違う方はいないと思いますが…問題は表裏。

息がしやすいように、真ん中に膨らみがあるのですが、それを内側にしている方が多いです。

そうすると、出っ張りが内側に来るので息がしにくくなるのですが…。

表裏を確認するのに、マスクの紐のつき方を見る方も多いのですが、メーカーによって紐を外にしたり、中にしたりとバラバラなのです。

下にメーカーの名前がプレスしてある場合は、その文字がちゃんと見える方向が正解です。

全部についてると間違えないんですけどね。

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マスクの取り外し

コロナが増えてきて、飲食時にも可能な限りマスクを着用しましょうと、
政府の発表がありました。

なかなか面倒で、難しいですが。

飲み物を飲んだり、少しの間マスクを外す時、
みなさんはどうされていますか?

マスクを触らないように、紐の部分を持ち外す事が、感染予防になります。

顎にマスクをズラすのは、
菌やウイルスが付着してる可能性がある部分を触る事もあり、
良くないとされています。

そこで、便利なのが首からかける紐。

マスクの紐の部分を持ち、外す。
マスクはネックレス状態で、ぶら下がっています。
付ける時も、紐を持って装着できます。

20201119_2825715.jpg
まだ使ってない方は、フィッティングスペースに置いてあるので、お持ち帰り下さい。


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年末年始のお休みについて

今年も残すところ、1か月と少し。

コロナの影響で、いろんなイベントがなかったせいか?年月の移り変わりの実感が、いつもよりない気がします。

みなさまの年末年始のお休みをお聞きしながら、Re-bornのお休みを考えました。

12月30日〜1月3日までをお休みとさせていただきます。


28日が仕事納めのの方が多かったので、最終営業日の29日は、18時までとさせていただきます。

年始は1月4日からとさせていただきます。




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魔法のストレッチ


テレビで前屈が苦手な人が、簡単なストレッチをすると、できるようになるのを見ました。

にわかに信じがたいので、同じようにやってみたら…

えーーーっ!

という事で、買ってみました。

他にも色々載ってます。 20201113_2822412.jpg




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1週間であなたの肌は変わります


テレビで見た女性。
40代とは思えないお肌の透明感。

何をしているのか?フリップで紹介されていた内容は…
食事
・年齢、体格、活動量に合わせて変える
・炭水化物は昼だけ
・肉は毎日100g

スキンケア
・環境が変わる度にミスト化粧水
・帰宅後すぐにメイクオフ
・夜のスキンケアは簡単に

生活
・常にヒールを履く
・一日一万歩歩く
・常にながらマッサージ

真似できるところと、できないところがありますが、キレイな人は努力していると実感(ご本人は努力と思ってないことが多いですが)

食事についてはあまり載ってませんが、スキンケアについてたくさん書かれています。
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腸内には菌がいる

腸内には、たくさんの細菌が存在しています。

私たちの体には、肉や野菜を消化する酵素が備わっていません。

大腸菌を含む腸内細菌が、消化酵素を産生してくれているおかげで、
肉や野菜を消化できてるんです。

他にも、外から侵入してくる菌を死滅させる免疫の役割も、
腸内細菌が作り出す物質のおかげ。

つまり、腸内細菌がいないと、食べ物が消化できず下痢をしたり、
免疫力が低下してしまいます。


不安や鬱になる要因のひとつ、幸せホルモンセロトニンの不足。
腸内細菌がタンパク質を分解してトリプトファンを作り、
脳内に届きセロトニンに変換されるのですが、腸内環境が乱れると
それが上手くいかなくなります。

・ストレスによる腸のぜん動運動不足の低下
・食品添加物や肉類の摂りすぎ
・抗生物質の過剰摂取
・感染症による善玉菌の減少
・加齢に伴う腸機能の低下

これらで腸内常在菌がのバランスが崩れるため
十分に気をつけましょう。


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腸内の菌を育てる

腸内環境を整えるために、欠かせないのは、食物繊維。

食物繊維は、腸のぜん動運動を促進させ、
善玉菌が活躍しやすいように、腸内を整えてくれます。

善玉菌は、オリゴ糖を好むので、
きな粉、バナナ、玉ねぎやごぼうを摂るようにしましょう。

深部体温は37℃くらい。
体温が低くなると、常在菌も元気がなくなってしまいます。
温かい食べ物や飲みもを摂るようにしたり、末端を温めるようにしましょう。

味噌や醤油、お漬物などの発酵食品には乳酸菌が豊富。
乳酸菌は体内にとどまらないので、まめに摂るようにしましょう。

便秘などで腸内バランスが崩れると、
消化酵素を作り出してる細菌が減ってしまいます。

便秘の時に生野菜を食べると、消化できずに悪化する事もあるので、
そんな時は野菜は加熱して取りましょう。

唾液には消化酵素が含まれていて、胃での消化を助ける働きがあります。
咀嚼回数が少ないと、胃で消化しきれず腸に負担がかかります。

一口30回くらいは噛むようにすると、腸内での分解もスムーズになります。


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