【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< March 2020 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

マスクがない!とお困りの方に・・・

スタジオでは、みなさまの使ったトレーニング機器などを
アルコールで消毒しています。

その際に使っているパストリーゼが欠品に!
ネットでは10倍の値段で売られています。

そんな話を会員様にしていたら
「知り合いから入荷したと連絡があったのですが・・・」
とお知らせをいただき、代わりに買っていただきました。

これでしばらく安心です。
I様ありがとうございます。
とても助かりました。

ネットでの価格も購入しやすくなり、
少し緩和された感もあるマスク不足。

営業や販売のお仕事の方は、会社が用意してくれる場合もあれば
自分で用意しないといけない場合もあるようです。

とはいえ、なかなか買いに行くこともできない方も多く・・・
何かお役にたてないか?と、日中の空き時間に、
マスク探し兼ウォーキングに出かける事にしました。

必ずある訳ではありませんが、お困りの方がいらしたら
購入した金額でお売りさせていただきます。
IMG_7825.jpg
マスク探しに賛同していただいた会員様のF様。
ご協力いただき、感謝です。
ありがとうございます。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

免疫力を上げるNK細胞

NK細胞は、体内に入ってきたウイルスなどの敵を
やっつけてくれる細胞。

その働きを活性するには

・良質な睡眠をとる
睡眠中やリラックスしていると、副交感神経が働き
NK細胞を活性します。

・よく笑う
笑うと神経ペプチドというアミノ酸が作られ、
NK細胞に付着し活性させます。

・腸内環境を整える
腸にはNK細胞をはじめとする免疫細胞の約70%が存在します。
乳酸菌を含むヨーグルトやお漬物。大豆、ブロッコリー、
舞茸、生姜などもNK細胞を活性します。

適度な運動(20分から1時間程度のウォーキング)や
定期的な運動習慣も、NK細胞の活性を促します。

反対に、喫煙や偏った食生活、睡眠不足、ストレス
過度な飲酒などはNK細胞の活性を低下させるので、ご注意を。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

- | permalink | - | - | - | -

紫外線対策

急に気温が上がって、お天気の日が増えてきました。
そうなると増えるのが、紫外線。

トレーニングの後、ウォーキングする方が日に焼けないように、
フィッティングスペースに、日焼け止めを常備しております。

日焼け止めだけでなく、化粧品は開封して1年が消費期限。
ジュリークのボディ用は、そろそろお役御免となります。
IMG_7800.jpg
ニューフェイスも、ジュリークです。
サイズは小さくなりましたが、効果はパワーアップ。

日焼けやシミの大敵UVBのカット指数SPF
40だったのが50に!

ハリや弾力にダメージを与えるUVBのカット指数
PA+++からPA++++に!

体だけでなく顔にも使用OK。
ご自由にお使いくださいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



- | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

加圧を始めた時は、生理が酷いという理由で
トレーニングをお休みしていたTさん。

「最近は、生理痛が重くなくなってきました」
と、生理中でもトレーニングにいらっしゃっています。

生理痛が酷い方や、生理不順の方。
加圧トレーニングを始めて、軽減されること。
生理が規則正しくくるようになりこと。
意外に少なくない症例です。

ホルモンのバランスが整うから。
血行が良くなるから。
理由は様々ですが、どちらにしても良いことです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




- | permalink | - | - | - | -

ウイルス対策 3

以前、スタジオのウイルス対策について書きましたが
今回新たにひとつ、増やしてみました。

ペーパータオル。

フィッティングスペースで手を洗った後は、
タオルを用意していましたが、他の方も使ったものが
気になる方もいるかも?と思って、使い捨てのペーパータオルを置きました。
IMG_7785.jpg
アルコール洗浄のパストリーゼは、
ネットで約10倍の値段になっていてビックリ!!です。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
- | permalink | - | - | - | -

オススメのランチ

少し前、スタジオの近くにみつけたグルテンフリーのお店
Comeconocoさん
IMG_7787.jpg
米粉のサンドイッチ&2種類のヴィーガンスコーン
のランチには、季節のスープと、サラダがついています。

営業日は、水、木、金、土。

お菓子教室もやっているようなので、その兼ね合いかな?

スタッフの方は女性ばかりで、明るく清潔なお店でした。

たくさんあったスイーツも気になるところです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




エコ&オーガニック | permalink | - | - | - | -

飲み物でタンパク質が摂れる飲みもの

コンビニでも、プロテインが手に入るようになった
今日この頃。

飲み物でタンパク質が取れるのは、他に牛乳や豆乳、
ヨーグルトドリンク。

先日、こんなものを見つけました。
IMG_7771.jpg
タンパク質6g。
食物繊維とイソフラボンも摂れます。

野菜生活のシリーズらしく、原材料は
りんご、パイナップル、レモン、さつまいも、にんじん
けーる、ほうれん草、アスパラガス、クレソン、パセリ、かぼちゃ
レタス、キャベツ、ビート、大根、白菜、たまねぎ、セロリなど。

果物や野菜も豊富なので、糖質も多めではありますが・・・

砂糖が入ってないのに適度な甘みがあるので、
豆乳よりはのみやすいかも?です。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

Re-bornには、働くママたちがたくさんいます。

仕事、家事、育児。
主婦として、母として、女性として
アクティブに過ごしている方々を見て、いつも頭が下がります。

仕事だけしていて、忙しいなんて決して言えません。

どうやって時間を作っているのか?
限られた時間の中で、家族優先の時間の中で、
自分の時間をうまく作る・・・ミラクルです。

会員様のOさんも、そのうちのひとり。
4年近く通っていただいてる中、コロナの影響もあり
1ヶ月半のブランクとなりました。

その結果、体重は0,5kgアップでしたが
体脂肪率が1,9%、体脂肪量が1,2kg増えていて、
内臓脂肪も1ランクアップ!
体年齢は2歳アップ。

「ふくらはぎとか、筋肉がなくなった感じがして
全体的に体が緩んだ」とおっしゃっていました。

久々のトレーニングの後、体重は0,1kgダウンで
体脂肪率が1,1%、体脂肪量が0,6kg減り
内臓脂肪も戻り、体年齢も1歳ダウン。

「1回でも全体にハリが出た感じがします」と。

コロナの事があり、急に学校が休みになっても
対応できる個の力と、家族の協力と、
ママ友の連携プレーに脱帽です。

頑張る働くママたち。素敵です。
そして尊敬し、応援しています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 

加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

ウイルスに負けない、免疫力を高める食べ物

いろんなウイルスに感染しても、
発症しない人。する人。
重症にならない人。なる人。

その違いは、免疫力。
侵入してきた異物から、体を守ってくれる力。

免疫に大きく関わっているのは腸。

体の免疫細胞の7割が腸に集まっています。

発酵食品や食物繊維、オリゴ糖は
腸を活発に動かすために必要。

納豆、味噌、醤油、漬物、ヨーグルトなどに
含まれています。

免疫力活性には、肉類や魚類、乳製品、
豆類などのタンパク質も欠かせません。

ビタミンAやE。
亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラルも
免疫細胞の強化に必要な栄養素。

キノコ類は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

ご協力ありがとうございました

いただいたトレーニング料の中から¥1,000を頂戴し、
東日本大震災の義援金として送金してきました。
IMG_7744.jpg
ご協力いただきましたみなさま、ありがとうございました。

今年はコロナの影響で、震災関連の報道も少なめでしたね。

明るい話題が少ない昨今。
スタジオの桜は、満開をむかえました。

初日は蕾ばかりでしたが
20200304_2658863.jpg

すべての蕾が、花開きました。
20200307_2661530.jpg
春はもうすぐそこ。

薄着の季節に向けて、体作りをしていきましょう。ね。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -