【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

最近の会員様の加圧トレーニングをして
感じた変化を、まとめていました/

・1番多いのは周りの人に「痩せたね」と言われるケース。

40代 Mさん
「1年ぶりに会った友人に 痩せたね と言われました」
30代 Iさん
「2人に痩せたね と言われました」
30代 Yさん
「久しぶりに会った友達に 痩せたね と言われました」
20代 Tさん
「友人の結婚式で、みんなに痩せたねと言われました」
40代 Kさん
「久しぶりに会った友達に 痩せたね と言われました」

→毎日見ている自分では気が付きにくい事も、
久しぶりに会った人は、その変化に気付いてもらえます。

体重が変わってないケースでも、体脂肪が減っていたら
引き締まって見えるのです。

・姿勢に関するご意見では

20代 Aさん
「姿勢が良くなってきました」
40代 Yさん
「きれいな姿勢を維持するのが、楽になってきました」

→体幹の筋力が弱いと、猫背になりがちなので
筋力アップと共に、キレイな姿勢になっていきます。

その他にもありますが、長くなりそうなのでまた次回に。

ただいま若干名ではありますが、新規会員様を募集しています。
新しい事を始めたい方やダイエットを始めたい方。
加圧をしていて、転勤や異動でスタジオをお探しの方も。

ご興味のある方は、こちらにメールを送ってください。
宜しくお願い致します。

 

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グルテンフリーのスイーツ屋さん

スタジオから天満橋に向かう途中、
いつもと違う道を通って、見つけました。

Comeconocoさん
IMG_7672.jpg
グルテンフリーの米粉カフェ。
近くでお料理教室もされているようです。

中を覗くと、可愛いスイーツがいっぱい。

この日は、スルーしてしまいましたが
是非、ランチに行ってみたいと思います。

 

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たんぱく質の話

ダイエットに欠かせない栄養素タンパク質。
1日に必要な量は、体重の約10%。
溜め込む事が出来ないので、毎日欠かさず摂る必要があります。

タンパク質は、肉類魚類は片手のひら分で約16〜20g
豆乳、牛乳は(200ml)約6〜7g
豆腐1/3丁で6〜7g
卵1個 約7g
納豆1パック約 8g

コンビニで手軽に手に入るものでは、
魚肉ソーセージ1本 約10g
プロセスチーズ1個 約3g
サラダチキン1袋 約24g
ゆで卵1個 約6〜8g
枝豆一袋 約8g
などがあります。

詳細はこちらに書かれています。
20200207_2641682.jpg
空腹を感じやすくなる。
イライラして暴飲暴食を繰り返す。
食べ物の事が頭から離れない。

などは、タンパク質が不足しているからかも?しれませんよ。

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今、話題の写真集

最近話題の写真集を、本棚に加えてみました。
IMG_7666.jpg
なりたい自分に向かって、頑張っていても
目の前の誘惑に負けてしまうことも、ありますよね?

自分の理想に近づくために、努力した体。
そんな風に感じた、写真集でした。

ちなみに・・・
「1日に3リットルの水を飲む」そうです。



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納豆とご飯のお店

本町にあるご飯屋さん※710さん
コメナナイチゼロと、読みます。

気が付いたでしょうか?
そうです!
お米と納豆のお店です。
20200218_2649327.jpg
納豆ご飯に小鉢2つと、お味噌汁、お漬物、デザートがつきます。
納豆は、ひきわりか小粒から選べて、ご飯の量も選べます。

写真は、カラフルスタイル(アボカドを枝豆、明太子)
いろんなトッピングができるようになってます。

カウンターのみのお店なので、一人でふらっと入りやすい
と、おっしゃっていました。

情報を下さったIさん。
ありがとうございました。
是非、行ってみたいと思います。


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ウイルス対策 1

コロナやインフルエンザのウイルス対策は、
マスクや手洗いうがいなど様々あります。

スタジオのウイルス対策としましては、
まずはお手洗い。

左のスプレーは、便座を除菌するクレベリン。
トイレットペーパーにつけて、拭くだけです。
四角いのは、音を消すグッズ。
触れずに、手をかざせばOKです。
20200218_2649329.jpg
真ん中のパストリーゼは、みなさんがトレーニングで使ったものを、
お着替えされている間に、消毒しています。

洗面所には、ポンプタイプを置いています。
アルコール消毒液ですが、食品に直接噴射しても大丈夫。
安全で無害です。

右側のハンドソープも、洗面所に置いてます。

そして、空間に馴染みすぎてしまっているマスクケース。
ウェイティングスペースのドア右上に設置しています。
IMG_7612.jpg

マスクが不足する前に、運良く手に入れていました。
20200218_2649337.jpg
個包装なので、持ち歩きにも衛生的です。

スタジオの空気清浄機は、cado。
ホコリやカビ、ウイルスのほか花粉やPM2,5なども除去します。
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小腹が空いた時は・・・

久しぶりにコンビニで、おやつの散策をしました。

小腹が空いた時、糖質を摂るよりも
タンパク質を摂るようにしています。

そして、マーガリンとショートニングの入ったものも
摂らないようにしているので、おやつを見つけるのは至難の技。

今回見つけたのは、2品。
IMG_7576.jpg
プロテインバーは色々あるものの、ほとんどのものに
マーガリンとショートニングが入っています。

入ってなかったのはコレだけでした。
タンパク質15g!
サラダチキンと同じくらい。
そしてチョコ味。

素焼きの大豆は、原材料大豆のみで安心。
タンパク質16,2g!
若干、節分の豆を彷彿とさせますが・・・。


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加圧サイクル2.0

去年発表になった新しいデバイス
加圧サイクル2,0

先月の勉強会で実物を見て、その小ささと便利さに
スタジオでも取り入れることにしました。
IMG_7580.jpg
サイクル2,0は、自宅でも使えるのが特徴です。

今まであったものは、ラップバンド(ベルトを巻くだけ)のタイプ。

トレーナーがクライアント様に合わせて、圧を設定するのですが、
個々に強く巻きすぎたり、長く巻きすぎたりなど、
正しい使い方をしない場合のリスクの不安がありました。

今回のサイクル2,0は、加圧除圧を繰り返してプログラム終了時には
自動で止まるので安心して使えます。

「定期的に加圧トレーニングを受けれない」
という子育て世代の方。
お仕事が多忙な方。
よりアンチエイジングやダイエット効果を望む方にオススメです。

ご購入の際は、使い方のレクチャーをさせていただきます。

デバイスが新しくなると、どんどん機能的で
どんどん小さくなっていくのに、驚きです!



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あなたはどのタイプですか?

人の体は、肝(情緒、自律神経)、脾(消化吸収)

肺(皮膚や呼吸)、腎(水分排泄)、心(血液循環、精神)

5つの機能系に分かれます。

 

肝は、目の疲れや視力の低下、めまいが起こりやすい、

生理不順や生理痛、夜中によく目が覚める、肩こり、

足がつりやすい、怒りっぽい、爪が割れやすい。

 

心は、のぼせやすい、動悸息切れがする、不整脈がある

よく眠れず夢をみる、不安になりやすい、舌のただれや舌炎

汗かき、血圧が高い。

 

脾は、口内炎ができやすい、胃腸が弱い、食欲不振

雨がチャポチャポする、軟便や下痢気味、思い悩みやすい

気力がなく体がだるい、むくみやすい。

 

肺は、風邪をひきやすい、咳や痰がでる、鼻がつまる

喉が腫れやすい、皮膚が弱い、便秘気味、肌がかさつく。

 

腎は、足腰がだるい、腰痛がある、耳鳴りめまいがする、頻尿ぎみ、

精力減退ぎみ、抜け毛や細毛がある、骨がもろい、いくら寝ても眠い。

 

1番チェックが多かった項目が、ご自身の体質。

 

肝のトラブルで代謝機能が衰え、脂肪も溜め込み太りがち。

目が疲れて充血しやすくなります。

→色の濃い緑黄色野菜を摂りましょう。

 

心のトラブルで血液の代謝が悪くなり、血圧も不安定に。

気力がなくなり、汗をかきやすくなります。

→ほんのり苦味のある食材や、ドライフルーツを摂りましょう。

 

脾のトラブルで胃腸に負担がかかり、口周りが荒れやすくなります。

消化吸収が悪く、胃がもたれがちです。

→黄色くて甘い穀類、豆類、イモ類を摂りましょう。

 

肺のトラブルでバリア機能が低下し、アレルギーやアトピーを

起こしやすくなります、肌荒れや湿疹も出やすくなります。

→辛味のある白い食材を摂りましょう。

 

腎のトラブルで冷えやむくみが起きやすくなります。

白髪や抜け毛が気になり、エイジングが加速します。

→黒い食材を摂りましょう。

 

 

 

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加圧トレーニングの効果

きっかけは、お姉さんが加圧トレーニングをして
「お尻が小さくなった」ので。

Tさんが始めたのが2月。
もうすぐ1年です。

体重は4,9kg減って、
体脂肪は −4%。
体脂肪量は3,5kg減りました。

内臓脂肪は2ランクダウン。
体内年齢は5歳若くなりました!

「スキニーを履きたい」という目標までは
もう少しかな?


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