【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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血圧が上がりやすい季節・・・

朝起きた時、心臓は体の隅々に血液を送ろうとします。
寒さで収縮した血管は、急に体を動かすとビックリしてしまいます。

まずは、お布団の中でゆっくり体を動かすこと。
筋肉がほぐれ、血液の循環がよくなるので体が温かくなります。

起きた後は、暖かい飲み物で内臓を温めます。

寒さによって冬季うつ病、季節性気分障害、
季節性感情障害などが起こることもあります。

・しっかりした睡眠
・バランスのとれた食事
・適度に日光浴
・適度な運動

が、その予防となります。


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大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
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めまいやふらつきが起きるのは・・・

寒い季節に多く見られえる、めまいやふらつき。

東洋医学的には、気 水 血 の流れが悪くなって起こるとされています。
冷え込むと、耳の奥にある内耳のリンパの流れが悪くなることで
めまいや耳鳴りが起こりやすくなります。

また、体の余分な水分の滞りが頭部で認められると。
めまいやふらつきが起こりやすくなります。

水分血液の流れが悪くなると、
虚血状態になってふらつく場合もあります。

冷えや血圧の低下などで起こりやすくなるため、
頭部の冷えが生じないように、生姜やシナモンの入ったものを
摂るようにしましょう。


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ウイルスの予防には・・・

ニュースでも話題のコロナウイルス。
そして流行の兆しがあるインフルエンザ。
早い人は、今月末くらいから感じる花粉症。

いずれも共通しているのは、予防にマスクが必要なこと。
そこで、マスクケースを購入してみました。
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ドアの内側にセットしているので(見えにくいですが)
ご自由にお使い下さいね。
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加圧トレーニングの勉強会に行ってきました

先日、新宿ミライナタワーで行われた
KAATSU JAPAN主催のフォローアップ研修に行ってきました。
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新しい加圧器具の説明があったり、
加圧トレーニングの発明者、佐藤先生もいらっしゃって
オリンピック参加国で、加圧トレーニングを取り入れている国が
多いことや、サルコペニア(加齢による骨格筋肉の低下)
に対しての加圧トレーニングの効果などのお話しが聞けました。

ランチは、お隣にある高島屋のkouji&koさんへ。
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サラダにデリ2種類をえらぶプレート。
野菜のグリルと、チキンにしました。
チキンは麹を使っているからか?とても柔らかでした。
ドリンクは、甘酒のホット。
米麹を使っていて、無添加なので安心です。


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耳を引っ張ることで・・・

雨の日に頭痛がするのは、気候病の症状のひとつ。

そんな方には、耳の運動がオススメです。

?耳を指で軽くつまみ、上、横、下に5秒ずつ引っ張る
?を軽く横に引っ張りながら後ろに5回ゆっくり回す
?耳をつまむように折り曲げ、5秒キープ
?手のひらで耳を覆って、後ろに5回ゆっくり回す

耳を引っ張ることで、頭部の頭蓋骨の歪みを整えたりもします。

強く引っ張らず、痛くない程度の強さで行いましょう。


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むくみの原因のひとつ、それは・・・

むくみの要因のひとつは、リンパの流れの滞り。

塩分の多い食事をすると、体内の塩分濃度を保とうとして
体内に水を溜め込み、むくみとなります。

本来なら不要な水は排泄されますが、
リンパ管の機能が低下してると、不要な水分が肌内部に
漏れ出れしまうのです。

その機能が低下する原因は、
紫外線。
肌表面にある毛細リンパ管がダメージを受けるため。
その他には、加齢や乾燥、高塩分や高脂肪食の摂取。

循環を良くするためには、適度な運動や湯船に浸かること
紫外線対策、バランスのとれた食事が大切。

リンパ管には不要なタンパク質を排泄する働きもありますが、
機能低下によりタンパク質が蓄積することも。

そうなると、免疫細胞がそれを異物と認識し、攻撃して
肌内部で炎症をおこし、肌荒れを引き起こすこともあります。


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乾燥しがちな季節…

寒くなって暖房をつけだすと、気になるのが肌の乾燥。

関係ないようですが、肌をみずみずしく保つには
肺のケアが必要。

空気が乾燥すると、潤いを好む肺が影響を受け
肌が乾燥して痒みが出る場合も。

潤いは夜に作られるため、夜更かしは禁物。

肺を潤すには、大根や豆腐、レンコンや梨
などの白い食べ物を摂ること。

アンチエイジング効果のあるゴマも
肌の乾燥には効果的なので、白い食べ物と
合わせて摂るのがオススメです。


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風邪が流行ってきました

1月に入って「風邪をひいたので」というキャンセルが
増えてきました。

乾燥性の風邪は、喉の粘膜の潤いが失われ
炎症を起こします。

風邪の予防には、体のエネルギーを満たし
風邪の原因となるものを入れないこと。

そのためには、きちんと栄養を摂ること。

体のエネルギーを補う食べ物は、
山芋、米、さやいんげん、しいたけ、桃、
ししゃも、牛すじ、酒粕、イワシ、カツオ、
タコ、鯖など

喉に炎症のある乾燥性の風邪には、
梨、柿、ミント、ごぼう、れんこんなど

寒気のある風邪には、
しそ、シナモン、生姜、わさびなど

体を冷やさないことも大切です。
日中は腹巻などのウォーマー類を使って、
夜は湯船にしっかり使って休みましょう。


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お正月太り・・・大丈夫でしたか?

年始最初の体重測定は、毎年ドキドキです。

仕事に行かなくてのんびり過ごす
→活動量が減る

来客や訪問などで、食べる機会が増える
→摂取量が増える

=体重が増える。からです。

でも今年は、激増!!の方がほとんどいませんでした。
みなさん気をつけてくれていたのが、よくわかります。
中には「毎日1万歩歩いてました」という方も。

年末年始、入院している家族が4泊5日の外泊で
帰ってきていました。

いつもは病院の3食のみ。
お見舞いに行くと「お腹すいた」と言ってました。

でも帰ってくると、お腹すいても何か食べることができます。

外泊が終わって病院に帰ったところ・・・
2,6kg体重が増えていました。
「間食って太る」と、実感したお正月でした。


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加圧トレーニングの効果

昨年の秋にいらっしゃったHさん。
Re-bornで加圧スタジオは、3件目でした。

続けているのは、ダイエットと妊活のため。

経験者だからか?来店されて短期間で
「全体が引き締まってきました」
「姿勢が良くなりました」
「主人に胸の位置が高くなったと言われました」
などの変化を感じていただけていました。

冷えが強いHさん。
冷えは妊活の大敵。
冷えは加圧トレーニングの得意分野。

日常できることとして、レッグウォーマーと
ウォーマー(今は腹巻の事をこう言うそうです)を
オススメしました。

そして新年明けて嬉しいお知らせが!
寒い季節は風邪をひかずに、
暑い季節はバテないように、
元気なお子様が産まれますよう、願っています。


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