【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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今年も1年、ありがとうございました。

今日から年末年始のお休みの方が多いですね。

1年はアッと言う間。
と、毎年言っているような・・・。

Re-bornの営業は、残すところ後2日。

今年もたくさんの出会いがありました。
縁あって出会えた事に、感謝して。

12月30日〜1月3日までは、お休みとさせていただきます。
予約に関してなどのメールは、休みの期間中も受け付けております。

1年頑張った体を労わって、
頑張ってきた心をリラックスさせて
リフレッシュできる休暇となりますように。

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願い致します。
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不調と美容のからだ地図

ウェイティングスペースは、長い時間いる事が少ないので
見開いて完結するようなものを、選んでいます。

新聞の広告で見て、気になった本。
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不調な部分を、自分で揉んでケアする方法が
肩こりや頭痛など、症状別に書かれています。

自分に当てはまる症状の部分を、写メして
お家でセルフケアしてあげて下さいね。

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クリスマスイブとクリスマスに来店の方には・・・

🎄Merry Christmas🎄

Re-bornでは、クリスマスイブとクリスマスに
少しですがクリスマスプレゼントを用意しています。

今年は、SAVONにしました。

毎年売り切れるアドベントカレンダーを
ゲットしています。

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何が入っているかは、扉を開けてのお楽しみです。
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2019年も、もうすぐ終わり

先日、今年のみなさんの頑張りをチェックしてみました。

今年のはじめから、体重や体脂肪が減っている方。
・・・ばかりだと良いのですが、増えている方もいました。

そこで、勝手に頑張った人ベスト3を出してみました。

第3位 
今年の2月から頑張っているTさん(27歳)
体重は5,1kg減って、体脂肪は3,5kg 減りました。
最近はごぶさたのようですが、ボルダリングもやってます。

第2位
今年の3月にいらしたMさん(40歳)
体重は6,6kg減って、うち体脂肪は4,6kg減りました。
ご自宅から歩いて、または自転車でトレーニングに来ています。

第1位
昨年の12月からのおつきあいのKさん(38歳)
体重は8,7kg 減って、脂肪は6,2kgも減りました。
近い目標としては−10kg。
もう少し。今年中は・・・ちょっと厳しい?かな。

自分なりにいろいろ頑張った。
でも結果につながらなかった。
途中で諦めてしまった。
ま、いっかと思ってしまった。

そんな風になりがちな方もいるかも?しれませんが、
誰かができていることは、きっと自分にもできる。
と信じて。
やってみる。
結果を見て。
おや?と思ったら修正。
またやってみる。
結果を見て・・・。

いつかは、結果につながってる。
そう信じて。
諦めず、やってみる。

結果がでるまで、やり続けることが
失敗しないコツです。


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見るだけダイエット

こういうタイトルの本を見つけると・・・つい買っちゃいます。
IMG_7286.jpg
項目別に分かれていて、表紙は「太りにくい肉の選び方」
の牛肉ピラミッドです。

他にも焼き鳥ピラミッドもあります。

「もう怖くない!年末年始対策」という項目もありますよ。

ご興味のある方は、ご一読下さい。


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新年の準備とともに・・・

今年1年お世話になったトレーニンググッズ。

その1部を、新年から新しくします。
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で、今年でさよならするものたち↑
ご入用の方は、お申し出下されば差し上げます。

どれも1つずつなので、早いもの順とさせていただきますね。


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加圧トレーニングの情報発信

加圧トレーニングの情報がSNSで発信されています。

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ご興味のある方は、ご覧下さいね。
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加圧トレーニングの効果〜O脚改善編〜

1月から毎月、月末に脚の写真を撮っているTさん。
変化がよくわかるので、その写真を送っていただきました。

今年の1月末
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がっつりO脚で、脚の隙間がひとつです。
美脚の定義のひとつに、脚に4つの隙間がある
というものがあります。

先月末
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隙間4つになりました。


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レジスタントスターチは、ダイエットの味方

通常のデンプンに比べて消化しにくいデンプンを
レジスタントスターチと言います。

レジスタントスターチは、
水溶性と不溶性の食物繊維の特性をあわせもっていて
血糖値の上昇を抑えるため、ダイエット効果があります。

通常のデンプンは小腸に届くまでに消化されますが、
レジスタントスターチは、大腸まで届き排出されます。

善玉菌のエサになるため、善玉菌が活性し
腸内環境が整い、免疫力がアップ。

レジスタントスターチは、冷やご飯。

冷やご飯は、温かいご飯と同じ量を摂っても、
エネルギー吸収率が少なくなります。

カロリーが約半分。

満腹感が持続して、レプチンが分泌され空腹を感じにくくなります。

ダイエットには最適ですね。

今日からコンビニのお弁当を、チンするのを止めては?

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ニュージーランドのコーヒー?

スタジオの近くに、新しいお店がオープンしました。

AUCK'S COFFEEさん
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ニュージーランドのコーヒーがメインですが、
紅茶やベーグルもあります。

イートインスペースもありますが、
テイクアウトもできます。

「コーヒーを飲んで、一定時間おいて運動する事により
エネルギー消費が高まる」

「カフェインによって、中性脂肪が多く分解される」

という嬉しいデータもありますよ。


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