【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< November 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

加圧トレーニングの効果〜衣替え編〜

衣替えの季節が好きです。
なぜなら・・・去年着ていた洋服を、今年着た時の
みなさんの反応が聞けるからです。

「去年のスカートがブカブカになりました」と
おっしゃっているのはMさん。

7ヶ月の加圧トレーニングで6,7kg減っています。

去年、思い切って買った黒のタートルを着てみたら
思った感じでなく、封印されてしまいました。
今年は、キレイに着れたようで・・・良かったです。

もうすぐ1年になるMさんは
「洋服が楽に着れます。特にお腹が・・・
凹ませなくても大丈夫になりました」と。

体重は1,3kgと大きく減ってないように見えますが、
体脂肪量が1,7kg減ってるので、プニプニが
シュッとした引き締まった感じになってきています。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

トイレのグッズに新アイテム

お手洗いの一角に、新アイテム登場!
IMG_7140.jpg
ピンクのアイテムは、トイレの音消しです。
手を振ると音がなります。
30秒経つと止まりますが、途中で止めたい時は
もう一度手を振ると止まります。

スプレーは、クレベリン。
トイレットペーパーに吹きかけて、便座を除菌するアイテム。
黒い蓋のスプレーは、匂いを消すものです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

痩せにくいと感じたら・・・

体重を減らしたい!と思って食事を減らしても、
なかなか思うように減らない方は、タンパク質が不足している
ケースが多いように思います。

1日に必要なタンパク質は、体重の10%
50kgの場合は、50gです。

タンパク質の主な含有量

納豆1パック(40g) 6g
木綿豆腐(80g) 6g
卵1個 6g
牛肉、豚肉、鶏肉(60g) 12g
牛乳コップ1杯(200ml) 6g
青魚、白身の魚(60g) 12g
チーズ1ピース(20g) 5g
ヨーグルト1個(75g) 3g

毎食意識して摂らないと、不足してしまいます。

それと共に、運動もプラスするとさらに効果的です。

1週間の運動の目安

ゆっくり水泳 120分
ジョギング 90分
軽い筋トレ 180分
早めのウォーキング 150分

ウォーキングも1日に換算すると、20分強。
無理な数字ではありませんね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
ダイエット | permalink | - | - | - | -

後1ヶ月でクリスマス

この場所にスタジオを開いて、9年。
建物のオーナーが何度か変わって、建物の名前も何度か変わって・・・

この冬。
初めてのものが、お目見えしました。

クリスマスツリー!
20191123_2592673.jpg
エントランスに、大きなツリーが出現しました。
(去年までなかったのに・・・)

ツリーを見て、スタジオ内も少しずつクリスマス仕様にしました。

今年はイブもクリスマスも平日。

長くいらしている会員様は、ご存知かと思いますが
今年もイブとクリスマスにトレーニングを受けた方に
プチギフトを用意して、お待ちしています。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

どんなダイエットも、思うように効果が出なかったIさん。
遺伝子検査で炭水化物で太ると出たので、
夜は炭水化物を抜いて頑張っていました。

加圧を始めたのは6月。
毎週の加圧と、自宅での自主トレも頑張って
念願の40kg台になりました!

体重は−1,8kg
体脂肪率は−2,4%(重さにして1,6kg減りました)

体年齢は−3歳。
ウエストは−7cm。

太った原因のひとつ、大好きだったラーメンを食べたところ・・・
「美味しくない」と感じたそうです。

過体重の方は、濃い味のものがお好きな方が多いです。
食事に気をつけるようになって、味覚が変わったのでしょうね。

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

咳混みやすい季節…

電車に乗っていると、咳き込んでいる方が多く見られます。

秋は空気が乾燥して、肺が影響を受け乾燥性の咳が出るのです。

そんな時は、これらの肺を潤す食べ物を摂りましょう。

豆腐、豆乳、松の実、ユリ根、長芋、レンコン、大根
米、白ごま、豚肉、イカ、ホタテなど

肺や気管支の負担を和らげるのは
ねぎ、生姜、唐辛子、大根、たまねぎ、シソなど

加湿器やマスクで、乾燥から守りましょう。
深呼吸も、肺を元気に保ちます。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

- | permalink | - | - | - | -

ぐっすり眠れない方は・・・

寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど
睡眠の質がイマイチな方も少なくありません。

そんな時は、潤いと血を補う食べ物

豆腐、豆乳、松の実、ユリ根、長芋、レンコン
大根、米、白ごま、イカ、ホタテ。
黒豆、黒ゴマ、舞茸、マグロ、人参。

などを、率先して摂りましょう。

体に潤いを与えつつ温めるには、鍋がオススメです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

冷えを感じる時は・・・

夏に冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると、
秋になっても体が冷えたままに。

体が冷えていると、消化吸収が低下し
食べ物を吸収できず、エネルギーに変換されません。

エネルギーが作れないと、さらに体が冷えます。

そんな時は、体を温める食べ物でいお腹を温めて
胃腸の調子を整える食事をしましょう。

体を温める食べ物は
牛肉、鶏肉、羊肉、アジ、イワシ、サバ、鮭、あなご、エビ
かぼちゃ、玉ねぎ、ネギ、カブ、シソ、ニンニク、生姜、らっきょう
金柑、さくらんぼ、もも、くり、松の実、くるみ、インゲン豆
もち米、米麹、日本酒、お酢、シナモン、胡椒、唐辛子など。

スープにすると体も温まり、食物繊維やビタミン、ミネラルも
余す事なく摂れるのでオススメです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

年末年始の営業時間のお知らせ

少し早いですが、年末年始の営業日のお知らせです。

12月29日(日) 10:00〜18:00
12月30日(月)〜1月3日(金) お休み
1月4日(土) 10:00〜18:00

お休み期間中も、ご予約や変更など問い合わせは
メールにてお受けいたします。

よろしくお願い致します。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

乾燥しがちなこの季節は・・・

日が暮れるのが早くなってくると、
秋から冬に向かっているのを実感しますね。

この季節は、呼吸器系の不調が起きやすい季節。
潤いを好み乾燥を嫌う肺。
秋になって空気が乾燥すると、呼吸器系の不調が出てきます。

消化器系を担う脾臓は、乾燥を好みます。
この時期は、胃腸を整えるのにベストです。
「食欲の秋」などと言って暴食は禁物です。

乾燥しがちな季節は、潤いを補う食べ物
豆腐などの大豆製品、納豆、葛粉、梅干し、きゅうり、トマト
れんこん、冬瓜、柿、梨、びわ、みかん、りんご、レモン
などを摂るようにしましょう。

日照時間が短くなってくると、気分が落ち込みやすくなります。
いつもより少し早起きして、長く太陽に光を浴びるようにしましょう。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -