1日に必要な水
増えてきています。
暑くなり汗をかくと、体内が水分不足になりがちです。
熱中症に良いとされている経口補水液を飲んで
甘く感じたり、味を感じない時は水分が不足している時。
通常はしょっぱいと感じるのだそうです。
体に必要な水は、
飲料水で1〜1,2ℓ
食べ物で1ℓ
代謝水(細胞のエネルギー代謝によって体内に産生される水)で0,2〜0,3ℓ
の合計が2〜2,5ℓ
体外に出る水は、便や尿、呼吸や汗などで
失われる不感蒸泄は1,9〜2,5ℓ
カフェインやアルコールは、利尿作用があるため
摂りすぎると体内の水分が不足しますので注意しましょう。
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