【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< June 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

オススメのランチ

スタジオから歩いても行けちゃう北浜駅直結のホテル、
ザ ロイヤルパークキャンバス 大阪北浜の1Fにある
パンカラト ブーランジェリーカフェに行ってきました。

10年連続ミシュランの星を獲得する、フレンチレストラン”リュミエール"さん
の唐渡シェフと、パンの世界大会で受賞歴を持つ”パリゴ”の安倍氏のコラボ。
IMG_6207.jpg
パンプレートランチには、スムージー、酵素のドレッシングでいただくサラダ、
スープと卵料理(この日はラタトゥイユ)煮込み料理(この日は豚肉でした)
にパンが3種類付いていました。

ランチのパンプレートは20食限定。
他には、十勝ハーブ牛のステーキカレーや
パンと野菜の遊園地、選んだ2種類のパンとサラダ・スープのセット
などもあります。

イートイン以外に、テイクアウトでパンを買いに来る方も
多く見られました。

朝8時から開いているので、出勤前に立ち寄ることもできますね。
お店の方にオススメのパンを聞いてみると
・クロワッサン
・カレーパン
・紅茶のクリームパン
と、お答えが帰ってきました。

個人的には、野菜たっぷりのサンドイッチが目にとまりました。

パンだけ食べると、血糖値が上がって太りやすいのですが
スムージーや野菜から食べると、血糖値の上昇を抑えて
気にせずにいただけますよ。

食べる量や食べるもののチョイスも重要ですが、
食べる順番も大切なのです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
  •  

オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

G20による交通規制が始まります

本日より、G20のため交通規制が行われます。

スタジオ近郊の交通規制は、こんな感じです。
大阪城周辺
本町周辺


お車でお越しの方は、電車でお越しいただきますよう
お願い致します。

自転車や徒歩でも、規制に伴い遅れが出る事も
考えられます。

本日は、予約に余裕があるため
遅れる場合は、時間変更などの対応が可能ですので
おしらせ下さいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

炭水化物を控えると痩せるのは・・・

・炭水化物を食べると、体の中でグリコーゲンに分解され
肝臓や筋肉に水分と一緒に貯蔵されます。

つまり炭水化物を摂ると、体内の水分量も増えます。

糖質抜きダイエットをすると、体重が減っていくのは
体内の水分も減るため。

炭水化物を摂りすぎると、カロリーが過剰になるのと、
体内の水分も増え、体重も増えてしまいます。

・心拍数があがる強度の有酸素運動は、体脂肪の燃焼や
カロリー消費に有効です。

有酸素運動などで汗をかくと、塩分と水分が排出されます。

体内の水分が減りすぎないように、1時間の運動で
500mlの水分を摂るようにしましょう。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

疲れない大百科

メディアなどでも取り上げられて話題の本。

IMG_6149.jpg
疲れない眠り方
疲れない食べ方
疲れない生活習慣
疲れない働き方
疲れないストレスケア
と、5つの項目に分かれて書かれています。

気圧の変化で起こる頭痛などの気候病
( この本の中では天気病となっています)
についてもP116,P117に書かれていますよ。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born





美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

G20大阪サミット

昨日、地下鉄の駅でゴミを捨てようとしたら
ゴミ箱がありませんでした。

G20の準備が、アチコチで始まっていますね。

6月27日から30日まで、G20大阪サミットのため
交通規制が行われます。

スタジオ近郊の交通規制は、こんな感じです。
大阪城周辺
本町周辺

Re-bornは、28日(金)以外は営業しています。

いつもはお車でいらっしゃる方(自転車の方も影響あるのかな?)
期間中は、電車でお越しいただきますよう
よろしくお願い致します。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
- | permalink | - | - | - | -

夜遅い食事が太るのは・・・

夜遅く食事をすると、体重が増える。
その理由は、大きくふたつあります。

ひとつはBMAL1
BMAL1には、脂肪を溜め込む働きがあります。
15時には、ほぼ働かず。
深夜3時がその働きのピークとなります。
(最近は、起きてから7時間後が1番働かない説も)

18時の晩御飯よりも、21時の方が脂肪を溜め込むのです。

もう一つは、消化時間

食べたものが消化され小腸に送られるまでの時間は

炭水化物で、約2〜3時間
タンパク質は、約4〜5時間
脂質は、約7〜8時間

主食では、
うどんは3時間
おかゆは2時間
ご飯は2時間半
ステーキや天ぷらは4時間

遅い時間の脂質は、控えた方が良さそうですね。



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

ダイエット | permalink | - | - | - | -

週末に寝溜めをすると・・・

月曜日。
なんとなくスッキリしない方は、
週末の過ごし方に問題があるかも?しれません。

特に週末に寝溜めをする方!

お仕事の時と休日の起きる時間が大きく違う方は、
体内時計が狂ってしまうのです。

ソーシャルジェットラグ言われるこの時差ぼけは、
水曜日まで影響が残るとされています。

起床時間のズレが大きい方ほど、BMIが高くなり
体脂肪量も多くなるという研究結果も出ています。

なんとなくスッキリしない以外に、体重は体脂肪の
増加にも影響があるのです。

朝起きる時間は、大きくズレないように
気をつけてみましょう。ね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
- | permalink | - | - | - | -

鎖骨がない人、その原因は・・・

猫背ぎみになると、肩がすくむような形になり首回りの筋肉が縮みます。

そして丸まった背中は、首を前に押し出す形になって
鎖骨が肩からのどにかけて滑り落ちるように斜めになります。

鎖骨が埋もれてるのは、巻肩や猫背が原因とされています。

・スマホなどの手先だけの動作によるもの。
・体の前でおこなう作業で巻肩になりやすい。
・肩や背中のコリでが腕を根元から動かしにくい。
・鎖骨リンパの滞りでむくみが起こる。
 肩などの筋肉が硬くなっていると腕を根元から動かしにくくなって
 鎖骨周りの筋肉が硬くなると、リンパの流れが悪くなってむくみとなる。
・肩が内巻きになると鎖骨の外側が上がる。
 そうすると、腕や首が前に出てくる。
・指、手首、肘が頑張り過ぎている。
 腕は胸や背中大きい筋肉を動かすと自然に動くのですが
 根元からではなく、手先や肘で動かす(例えばスマホは親指)
 小さい筋肉ばかり動かすことで大きな筋肉から動かせなくなる。

首が前に出ている?巻肩?と、ご自分の姿勢がわからない方は
壁に踵とお尻をつけて立ってみてください。
後頭部や首が壁につかない人、
後頭部や首を壁にぴったりつけると違和感のある人は
その可能性が高いです。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

それ、もしかして気候病?

雨が降ると、頭痛が起きる。調子が悪くなる。
そんな方は、気候病かも?しれません。

気候病は、耳の内耳に気圧の変化を感じるところがあり
そこが敏感に反応しすぎると、脳に過剰な情報が伝わって
自律神経が乱れ不調を引き起こすもの。

頭痛やめまい、以前痛めた古傷が痛んだりします。

頭痛薬を飲んでも効かない場合は、めまいの薬や
酔い止めを飲むと内耳血行を良くして状態を整えてくれます。

お風呂に入って血行を良くしたり、しっかり睡眠をとる事。
首や肩のストレッチチをする事。
耳を回したり、引っ張ったりして血行を促す事も有効です。

梅雨や台風が増える季節。
不調なく、毎日快適に過ごますように


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 

 

美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

背中ストレッチ

パソコンやスマホが普及してから、猫背や巻肩の人が
増えたように思います。

肩甲骨の位置が上がって、広がっている状態が長くなると
その状態で固まってしまいがちに。

そんな時は、肩甲骨を下げて寄せてあげるストレッチをしましょう。

IMG_6104.jpg
大きな筋肉の背中を緩めてあげると、血行が良くなって
すっきりますよ。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
- | permalink | - | - | - | -