年々痩せにくくなるのは・・・
先日紹介した本に載っていたグラフ。
4種類のホルモンの分泌量の変化がよくわかります。
30代を過ぎるとすべてのホルモンの分泌量が減ってきます。
成長ホルモンには、筋肉を増やし、脂肪を減らす働きが
エストロゲンには、脂肪を蓄えないようにする働きがあります。
それらが減るということは・・・
筋肉が減る→代謝が下がって痩せにくくなる。
脂肪を減らす、蓄えないようにする働きが減る→脂肪がつきやすくなる。
という事なのです。
成長ホルモンは他にも、免疫力アップや体のダメージの修復、骨を丈夫にする
メラトニンには、睡眠に誘う以外にも、抗酸化作用や免疫力を高める働きもあります。
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