【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングでブライダルダイエット

以前、加圧トレーニングでダイエットに成功していたIさん。
ご結婚が決まって、すぐにRe-bornにいらっしゃいました。

毎週欠かさずにトレーニングにいらした結果、
体重は5,3kg減って
体脂肪率は−3,2%、体脂肪量は3,6kg減りました!

内臓脂肪も2ランクダウン。
体年齢は5歳も若返りました。

式間際には、大好きなお酒を家では控えるようにしたり、
ご主人と一緒にジョギングをしたり、
電車通勤を自転車通勤に変えたり、
Refeでマッサージしたり・・・と頑張りました。

そして無事に良き日を迎えました。
image1.jpeg
↑アプリで加工したご主人(笑) 素敵なお写真ですね。

結婚式前は、デコルテと腕を中心にトレーニングしましたが
これからは気になる下半身をメインで、続けていきます。

ダイエットにも協力してくれた優しいご主人と共に、
末長くお幸せに。


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キャンペーンと年末年始の休みのお知らせ

2018年最後のカレンダー。
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今年は29日まで営業します。

12月30日から1月3日まで休みで、
年始は1月4日から営業致します。

12月は、ポイント2倍キャンペーンを行います。
通常スペシャルコースで5ポイントのところ、10ポイントに!

100ポイント貯まったら、1000円チケットをプレゼント。
トレーニング料のお支払いに使えます。

寒い時は、気持ちに負けそうになりますが
運動すればポカポカに。

加圧トレーニングで、免疫力をアップして
風邪知らずの体に。

年始に立てた目標。
達成した人、していない人。

結果は全てではないとは思いますが、
そこに向かって、頑張った結果なのか?
言い訳をして、頑張らなかった結果なのか?
なんとなく、諦めてしまったのか?

後1ヶ月。
まだ間にあうかも。


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加圧トレーニング学会に行ってきました!


11月24日と25日に、東京の昭和大学にて
加圧トレーニング学会の学術集会があり、行ってきました!

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先生方の症例で、麻痺の方が回復していく動画など
をみせていただくと
「加圧トレーニングって凄い!」っと、改めて思います。

今回のサブタイトルは
加圧トレーニングで元気に・美しく・活き活きと
でした。

皆様が、健康で美しく毎日を過ごせるように・・・
頑張ります!


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Surf Fit に行ってきました!

テレビで見た、サーフボードに乗ってやるエクササイズ。
調べてみるとSurf Fit というものでした。

3連休初日。
予約が早く終わったので、トライアルに行ってきました。

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MBSの近くのビル

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中はこんな感じ。

3つのバランスボールの上に、サーフボードが乗っていて
その上でエクササイズをします。

基本プログラムのスタンダード
ヨガと融合したサーフヨガ
脂肪燃焼がメインのFAT BURN
1番人気のビューティーボディメイク
私が受けたのはサーフピラティスでした。
(ピラティスをしたこともありませんが・・・)

呼吸法と体幹のエクササイズ。
ゆっくりの動きで、ボードの上に乗ると
グラグラ・・プルプル・・・汗。

初回は、手ぶらで体験レッスン。
バスタオル、タオル、お水、ウエアを無料で貸してくれます。
今月末までは980円!!

ご興味ある方は是非。

今回受けて思った事は・・・
やっぱり大人数のレッスンは苦手(-_-)です。


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正しい食べ方68

体作りやダイエットに欠かせない食べ物。

食べ方、食べ順、カロリー、血糖値・・・
など、たくさんの方法があります。

情報はどんどん進化して、以前の常識が
今では間違いとされることも!

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・ぽっこりお腹はなぜへこまないのか?
・なぜ食べる順番で太り方が違うのか?
・たんぱく質の摂り方で満足度が変わる
・年齢を重ねるほど厳しい糖質制限が必要
・加工肉は出来るだけ食べない
・なぜ昼食後に眠くなるのか?
・菓子パンは命を削る食べ物
・夜は主食を取らずにおかず中心で

など。たくさんの項目が。
気になるところを、開いて読んでみてください。



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加圧トレーニングの効果?

以前、加圧トレーニングでダイエットに成功したSさん。

トレーニングを止めてから、少しずつ体重が戻って・・・
増えてしまい・・・Re-bornにいらしたのは約半年前。

妊活をしていたSさん。
「体重を落とした方が良い」と、お医者さまに言われ
再度ダイエットを決意!

そしてこの度、ご懐妊となりました。
毎週の加圧トレーニングの後は、ウォーキング。
なんとなく食べていたお菓子。
特に体を冷やすとされている、小麦粉系のものを控えました。

内臓は、たくさんの血液(栄養)が必要で、筋肉で動いています。
加圧トレーニングをすると、血流が良くなります。
筋肉量が増えると、さらに血行が良くなります。

だからでしょうか?
妊活中の方からの、嬉しいお知らせを聞くことが多いです。

自分の体の中に、新しい命が宿る。
それは、ミラクルな確率。

なんでも好きなものを食べていた毎日が、
新しい命の体を作るために必要な栄養を選んで食べることに。

自分が食べようとしているものは
何で作られているのか。
どうやって作られているのか。
どこで作られているのか。

無頓着ではいられません。

妊婦さんじゃなくても同じこと。
自分で選んで食べたものが、自分の体になります。

同じく、無頓着ではいられませんね。



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3大栄養素

<体に必要な栄養素。
主なものは3つ。

たんぱく質
胃や小腸でアミノ酸に分解、吸収され、肝臓に運ばれ
血液と一緒に体内に送り出され、筋肉や皮膚などの材料に。

エネルギーとして使われますが、余ると体脂肪に!

ビタミンB6が、代謝を助けます。

脂質
肉や魚の脂、揚げ物やスナック菓子に含まれてます。
小腸で脂肪酸とグリセロールに分解され、肝臓に送られて
再合成され、脂肪細胞に送られエネルギーとして使われますが
余ると体脂肪に!

ビタミンB2が、代謝を助けます。

糖質
穀類や芋類、果物や佐藤あに含まれています。
体内でブドウ糖に分解され、肝臓に送られます。
エネルギー源として体内に。
肝臓に貯蔵。
貯蔵量を超えると、体脂肪に!

ビタミンB1が、代謝を助けます。

どれも摂りすぎは脂肪になるので、
1日のうちに三大栄養素をバランスよく摂るように心がけましょう。


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年末年始休みのお知らせ

今年の後少しですね。
年末年始の休みご、決まりましたのでお知らせいたします。

12月30日(日)〜1月3日(木)までがお休みです。

年末29日(土)は、10時から18時まで。
年始4日(金)は、10時から21時までの営業とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

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1日の生活サイクル

朝起きて、カーテンを開けて光を浴びる。

熱めのシャワーを浴びると、目覚めもスッキリ!

 

起きて1時間以内に朝食をとる。

トリプトファンを含む食品をとると、夜快眠に!

(大豆製品、卵、乳製品、ナッツ、ゴマ、はちみつ、

バナナ、白米など)

 

昼食はバランスの良いものを選びましょう。

 

夕食は20時までに摂るのが理想。

22時以降は脂肪になりやすく、熟睡の妨げにも!

 

入浴は睡眠の1時間前までに。

ぬるめのお湯に浸かることで、深部の体温が上がり

そのあと下がって、ぐっすり眠れます!

 

24時までには、就寝するのが理想。


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ある日のランチ

テレビで見て気になっていたお店
福島区にある べじ吉 さん。

ランチは
・炙りハンバーグ
・炙りチキンバーグ
・鶏天サラダボウル
・サラダトマトカレー
・サラダプレート
・炙りハラミ サラダプレート
・季節の麻婆豆腐
と、種類の多さにびっくり!

選んだのは、里山サラダ
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奈良の明日香村で採れた野菜と、
白米よりのミネラルが多い古代米です。

オーガニック系のランチは、1000円を超えるお店が多い中
850円というお値段も驚きです。

お店の外装も可愛く、店内には野菜やドレッシングなども
販売しています。


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