【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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明日の営業について

明日ご予約を頂いている方には、すでに連絡しておりますが、
台風24号の今後の動きによっては、営業時間の変更または
営業を中止する事も考慮して検討しております。

早々に変更いただきました方々、ありがとうございます。

できるだけご不便のないように、
みなさまの安全を考量して、
本日夕方までには、決定したいと思っております。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

体温が下がると…

健康な人の体温は36,8度前後(37度説もあります)

体温が1度下がると、免疫力が4割も低下。
基礎代謝も1割強下がって・・・
カロリー消費能力が、大福餅1個分も減ってしまいます。

体温の低下は、病気のリスクが高まり
太りやすくなるので、35度台の人は特に要注意!

免疫力を強化するには、リンパ球などの免疫細胞が
原料となるタンパク質をしっかり摂るように。

あとは、代謝を促進するビタミンB群や
抗酸化作用のビタミンA,C,E も摂るようにしましょう。

免疫力を高める食材は・・・
玄米、にんにく、昆布、はちみつ、卵、
納豆、肉類、鮭 などがあります。


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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングを始めて1年1カ月のWさん

体重は3,5kg減って、体年齢は4歳も若返りました。
(実年齢−7歳)

年始に立てた目標は「42〜3kgになる」でしたが
見事にクリアしました。

久しぶりに履いたスキニーは、太ももやお尻に
ゆとりができてました。

「お腹の縦線(腹筋のラインです)もいい感じ」
と、おっしゃっていました。

食事はあまり変えずに、毎週の加圧トレーニングと
お仕事が早く終わった時は、一駅歩くようにして
それが余裕になったら、また一駅増やして・・・
と日々の活動量を増やすようにして頑張りました。

たてた目標は、急には達成できません。
日々のちょっとした努力。
そして、それを続けること。

結果が出る前に諦めたら、失敗。
結果が出るまで頑張り続けることで、成功。



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ストレスと運動

ストレスを感じると、体からコルチゾールが分泌。

このホルモンが分泌されると、食欲が刺激され、
カロリーの高いものを食べたくなったり、
なにもしてなくてもお腹がすいたりします。

そして、まだ燃焼されていないカロリーを、
脂肪として蓄えるようにします。

運動をすると脳がアドレナリンを分泌し、心拍数が上がり
グルコースや脂肪などに蓄えていたエネルギーが使われます。

つまり、脂肪が燃焼されるのです。

運動はカロリーの消費だけでなく、ストレスホルモンの
コルチゾールの過剰分泌を防ぐ働きもあるんです。

つまり、食べ過ぎを防ぐ事もできます。

軽度な運動よりも、キツイ運動のほうがその効果は
高いとされています。

ストレスを感じたら、食べ物に走るのではなく
体を動かすようにしましょう!


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朝ごはん、食べていますか?

朝、ぎりぎりまで寝ていると、朝食を食べる時間がありません。
会社について食べる?
まさか、電車の中で・・・?

朝ごはんは、体の活動スイッチをONにしてくれます。
体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わり
基礎代謝が高まり、脂肪燃焼率もアップするのです。

・・・つまり痩せやすくなります。

でもなんでも良いわけではありません。

BADな朝食は、パンとコーヒー。
精製された炭水化物のパンは、血糖値を急激に上げ
一瞬元気になりますが、その後すぐに下降して
通勤電車で眠くなったり、だるくなったり
ランチの時間までに、お腹が空いてしまいます。

理想は、旅館の朝ごはん。
ご飯にお野菜いっぱいのお味噌汁、魚や納豆、卵などのタンパク質。

時間がない時は、フルーツやナッツを入れたヨーグルト。
キヌアなどを少し入れてもいいですね。

朝、時間はあるけどお腹が空いていない人は
夜ご飯の食べすぎ!寝ている間に消化しきれていないのです。

そんな時は、朝ごはんを食べなくても構いません。
頑張っても消化できてないということは、胃腸に負担がかかっています。

なのに、また食べ物を入れてしまうと・・・・
胃腸もたまったものではありません。
少しは休ませてあげましょう。

毎朝お腹が空いていない人は、1日の食事のバランスを見直してみては?
朝ごはんとランチで、80%。
夜は20%くらいに抑えると、寝付きも目覚めも良くなりますよ。


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美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

小腹が空いた時は・・・

間食の定番は、ナッツか豆。
結構飽きてきたので、何かないか?と探してみました。

マーガリンとショートニングの入っているものは、
食べないようにしているので、コンビニの食べものは
ほぼアウトです。

コンビニで買うおやつは、カカオ70%以上のチョコ。
甘栗。ソイジョイくらいでしょうか?

秋らしいおやつ、見つけました!
IMG_4496.jpg
焼きマロン。
原材料には栗とだけ書いてあり、添加物なし。
1袋83kcal

焼きいもスティック。
原材料にはさつまいもとだけ書いてあり、添加物なし。
1袋166kcalです。


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

スタジオをオープンして間もない頃、
会員様の紹介でいらっしゃったKさん。

半年通って、体重は−4,3kg。
体脂肪率−3,2%(体脂肪量−2,7kg)
と、順調に減った入っていたのですが不意に来なくなりました。

その頃は、自分で理容室を開くための物件探しに翻弄していました。

4年後、再びRe-bornにいらした時は、
理容室を開業して、お嬢さんとふたりで頑張っていました。

せっかく減った体重は、まあまあの感じで戻っていて・・・
ぎっくり腰になったのをきっかけに「体、鍛えなきゃ!」
と目覚めたようです。

それから約2年。
体重も体脂肪もいい感じとなり、健康美bodyに。
47歳ですが、体年齢は38歳!!


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ある日のランチ

久しぶりにグランフロントの24/7カフェアパートメントさんへ。

ランチとディナーの時間の境目がなく
いつでも、いろんな定食やスイーツが食べられます。

こちらの玄米は、とても好み。
ご飯(白米もあります)と、お味噌汁、ほうじ茶はお代わり自由。
IMG_4335.jpg
いつもお腹が満たされるためお代わりには及びませんが。


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ZOZO SUIT

今、会員様の中でひそかに流行っているのが
zozosuit

自分の体のサイズを測るのは、なかなか難しいですが
ゾゾスーツを着て、アプリを取り込み写真を撮ると
部位別のサイズがわかります。

そして、同じ身長、体重の人と比べることができます。
つまり・・・どこがサイズオーバーかがわかるのです。

全体のダイエットにも効果的ですが、
バランスの良い体作り、ボディーメイクにも効果的。

本来の目的は、サイズのあった洋服を販売するもの。

女性に多い、太ももの張り。
デニムのウエストは余裕があるけど、腿がきつい!
という方などにはとてもいいですね。

驚くべきは、ゾゾスーツが無料という事!!
着用すると暑かったり、何枚か写真を撮る必要がありますが
ご興味のある方は、是非。


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加圧トレーニングの効果

35歳を過ぎて、痩せにくくなったのを実感し
加圧トレーニングを始めたKさん。

5カ月経った今
体重は3,3kg減って、体脂肪は4,2%減りました。
内臓脂肪も減って、体年齢は−5歳!

3,2kg減った体重のうち脂肪が3,2kgというミラクル。
筋肉はほぼ減らず、減ったのはほぼ脂肪。

29,9%あった体脂肪率は25,7%に!

ドライヤーで髪を乾かしている時に
「力こぶができてる」と気がついたそうです。

他にも、お腹に縦線も入ってきたと。
(腹筋がついてきて、脂肪が減るとでてきます)

後は、マッサージに行かなくなったこと。
それは、肩こりを感じなくなったから。

毎週加圧トレーニングにいらっしゃっている以外は、
炭水化物を控えたり、菓子パンを食べなくなったり
食生活も気をつけています。

お昼ご飯は、なんでもありにしているので
ストレスもたまらないのだとか。

後は、二駅分歩いたりもしています。


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