【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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腰痛になりやすい体勢は…

腰痛は、腰の痛みや張りなどの不快感や違和感といった症状。
上半身を支える、バランスをとるなどの働きもある腰。
いったいどのくらいの負担がかかっているのでしょう。

立っている時の腰への負担を100とすると
仰向け寝は25
横向き寝は75
イスに座るは140
立って前傾は150

驚く事に、立っているよりも座っている方が
負担が多くかかっているのです。


デスクワークの方は、ずーっと座りっぱなしにならないように、気をつけてくださいね。 [加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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ある日のランチ

スタジオから歩いて行けちゃうお店
ノースショアグリーンさん

北浜にあるノースショア系列のサラダ専門店です。

サラダセット(¥850)は、
ハーフサラダ2種類とスープ4種類からチョイス。
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サラダはナッティーチキン
スープはクラムチャウダーにしました。
(メニューのチョイスは、常にタンパク質重視)

ランチがパンだけやおにぎりだけだと、
栄養が偏るので、プラスオンとしてオススメです。


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スタジオの暑さ対策

毎日暑いですね。
汗をかく季節は、いつも以上に水分を摂ること。
汗で出てしまうミネラル分を補給することも忘れずに。

暑い中、トレーニングに足を運んでいただいているみなさまに
少しでも快適に過ごしていただくため、ひんやりグッズを強化しました。
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汗ふきシートは、毎年恒例のAg+のクールタイプ。
ビオレの−3℃になるもの。
そして、くまさんのは大判。

毎年恒例shiroのクールジェルは、お肌に直接に塗るタイプ。
今年初、くまさんのシャツシャワーは
その名の通りに、シャツに吹きかけるとひんやりします。
(水に弱い絹やレーヨンは、色落ちするかも?なので気をつけて下さい)

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ウェイティングスペースには、アナログですがうちわを置いてます。
どれもご自由にお使いくださいね。


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スタジオについて | permalink | - | - | - | -

ポイント2倍キャンペーンのお知らせ

8月1日より末日まで、Wポイントキャンペーンを行います。

通常は1,000円で1ポイントなので、
スペシャルコースは5ポイントですが、
今月は10ポイントに!!

100ポイントたまると、1,000円のチケットをプレゼント。
(
Re-bornでのトレー二ング料のお支払いで使用できます)

そして、月末に発売する周年記念キャンペーン
スペシャルコースパス(¥50,000)をご購入の場合


通常は50ポイントですが、8月中に購入すると
100ポイント!で、1,000円チケットプレゼント。

スペシャルコースのチケット1枚と、
1,000円チケットで、合計6,000円お得になります。

※1000円チケットと、トレーニング無料チケットを使用分には
ポイントは付きません。



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キャンペーン | permalink | - | - | - | -

8周年記念キャンペーンのお知らせ

8周年記念キャンペーンのお知らせです。

無事に8周年を迎える事ができるのは、縁あって巡り会った
みなさまのおかげと感謝しております。ありがとうございます。


その感謝の気持ちを込めて、今年もやります!
年に1度の周年記念キャンペーン。

[内容]
加圧トレーニングを10回受けて頂けるパスを、期間限定で販売致します
ご購入者には、同コースのトレーニングチケット1枚をプレゼント致します

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[金額]
・スペシャルコース(60分) ¥50,000(税込)
・クイックコース(30分) ¥30,000(税込)

[使用期限]
・パスのご使用は、3ヶ月間とさせて頂きます。
(使用するのが9月1日だとしたら、11月末日までです)
・パスの使い初めの時期は、いつでも構いません。
・サービスチケットに有効期限はありません。

[販売期間]
8月25日より9月6日まで。

毎年、周年記念に行うこのキャンペーンは、
おひとり様1パスの購入でお願いしておりますが
今年は、8周年。8を横にすると・・・∞
ということで、今年は何パスでもOKと致します。



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キャンペーン | permalink | - | - | - | -

栄養素図鑑食べ方テク

体に必要なビタミンなどの効果が書かれていますが、

目が疲れた時、夏バテの時、免疫力を上げたい時、
集中力を上げたい時、代謝を上げたい時、
ストレスを感じた時・・・など

その時に応じて、何を食べたら良いのか?
が書かれています。
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コンビニでも買えるプロテイン

プロテインといえば、ムキムキの人が飲んでいる。
そんなイメージがあったのは昔のこと。

今は、ダイエットに欠かせない栄養素として注目されています。

とはいえ、粉のプロテインを水に溶かして飲むのは面倒。

最近は、手軽に飲めるプロテインドリンクが増えてきました。
それも、コンビニで手に入るようになりました。

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プロテインの王道、ザバスのミルクプロテイン。

毎日体重の10%は必要なタンパク質。

200ml中に15gのタンパク質が入っているので、
不足しがちな方にオススメです。


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ビタミン&サプリメント | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果

以前、加圧トレーニングをして痩せたAさん。
加圧をやめてしまって・・・体重も増えてしまって・・・。
Re-bornにいらっしゃいました。

4ヶ月の頑張りの結果
体重は2,4kg減って、体脂肪率は3%減。
内臓脂肪も減って、体年齢も3歳若返りました!

驚くのは、2,4kg減ったうち、脂肪は・・・
2,4kg!!!

筋肉は減らず、いらない脂肪ばかりが減っているのです。

大好きな甘いものも控え、ご飯の代わりに
お豆腐をクラッシュして食べたりと、食事にも
かなり気を使っているのも、良い結果につながった
要因のひとつですね。


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有酸素運動と筋トレ

・有酸素運動は、体に酸素を取り入れ
体内の糖質や脂肪をエネルギーとして消費します。

有酸素運動のウォーキングは、厚生労働省などによると
1日8,000歩〜10,000歩を推奨しています。

一気に歩かなくても、こまぎれでもOKです。

・筋トレは基礎代謝を増やすのに効果的です。
筋トレをすると、若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモン
やDHEAを分泌します。

上体をささえる、腹筋、背筋群
お尻の大臀筋
太ももの前面の大腿四頭筋
太ももの後面のハムストリング
加齢によって衰える、腸腰筋などを鍛えましょう!


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美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

ダイエットするには必須の栄養素は・・・

タンパク質は、細胞が正常に働くための酵素や、
体の働きを調節するホルモンを構成したり、筋肉や内臓
皮膚の材料になっていたりと、体には必須の栄養素。

足や顔がむくむ
冷えを感じやすい
爪が割れやすい
肌荒れしやすい
風邪をひきやすい
ストレスがたまりやすい
飽きっぽい

↑当てはまる項目が多いほど、タンパク質が不足しています。

肉類や魚介類、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれるタンパク質。

不足すると基礎代謝が下がってしまい「食事を減らしても太っちゃう」
という体質になってしまいます。

体重の10%〜20%は必要なタンパク質。

食事で摂りきれない場合は、プロテインドリンクなどで
補うようにしていきましょう。


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