【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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骨盤の歪みと不調の関係

前傾(反り腰)すると・・・
・一見姿勢がよく見えますが、背中の筋肉が緊張して首コリや頭痛などに。

後傾すると・・・
・内臓が圧迫され、代謝不良や便秘、体が疲れやすくなります。

左に下がっていると・・・
・みぞおち付近のきんにくが発達して、消化器系が強く
 過食傾向になる。アレルギーを起こす。

右に下がっていると・・・
・首とみぞおちの筋肉が張って、消化器系が低下して
 体温調節が上手くいかず、冷えを引き起こす。

左に捻れていると・・・
・骨盤内の臓器に負担がかかり、泌尿器のトラブルがでやすい。 
 老廃物をためやすい。むくみや婦人科のトラブルが多い。

右に捻れていると・・・
・骨盤内の臓器に負担がかかり、下半身が太くなりやすく
 むくみやすい。生理痛がひどく冷えやすい。

骨盤を閉めると、体温調節に関与する腰椎の4番が刺激される。
体温が1度上がると、12%代謝があがります。
基礎代謝が1200kcalの場合、144kcal(約りんご1個分)増えます。

 

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大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 




 
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腸内環境、整っていますか?

腸内環境を整えるのが健康の秘訣!と最近注目の腸。

腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌以外に日和見菌があります。

日和見菌は全体の70%を占め、その中でヤセ菌が増えれば痩せ体質にデブ菌が増えれば、太りやすい体質になります。

ヤセ菌は、食物繊維を消化するときに短鎖脂肪酸というヤセ物質をつくり出します、

善玉菌が増えると、ヤセ菌も増えます。

ヤセ菌が多いかどうか、チェックしてみましょう。

・3食きちんと食べている

・食物繊維や発酵食品を良く摂っている

・ジャンクフードや添加物を食べないようにしている

・寝る時間や起きる時間が、毎日ほぼ同じ

・適度に運動している

・寝る3時間前までに、食事(間食も含む)をすませている

・2〜3日に1回は排便があり、スッキリ感もある

・3分以内に排便し終わる

・朝食の後排便する習慣がある

・仕事や私生活が楽しく、元気に過ごせている

・肌の調子が良い

・食べても太りにくい

いくつチェックできましたか。

8個以上がベストですよ。


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成長ホルモンの分泌が減ると…

思春期をピークに分泌が減っていく成長ホルモン。

加圧トレーニングをした後、その分泌が盛んになるのは
ご存知の通りですが、他にも睡眠時にも分泌されます。

一般的には22時から2時までに、深い眠りについていれば
分泌がさかんになると言われています。

成長ホルモンは、紫外線などで傷ついた肌の修復、
疲労した筋肉の修復、疲れた体を回復させる、
免疫力を高めるなどの働きがあります。

40代以上になってくると、その分泌はさらに減少し
太りやすくなる。
疲れが取れない。
肌が荒れる。
風邪をひきやすくなる。
などの症状が現れます。

寝る前に甘いものや炭水化物、アルコールを摂ると
成長ホルモンの分泌は抑えられてしまうので、気をつけましょう。


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キャンペーンのお知らせ

5月1日〜31日までは、Wポイントキャンペーンを行います。

ポイント制についての詳細


・トレーニング代1000円で1ポイント貯まります。
(入会金、キャンセル料等は含みません)

・100ポイント貯まると、1000円の金券をプレゼント致します。
(ご使用は100ポイントからとなります)

・金券はRe-bornでの加圧トレーニングにて使用できます。
 ご本人様のみの使用とさせていただきます。

・ポイント、金券に有効期限はありません。

Wポイントキャンペーンの期間は、
1回のスペシャルコースで、通常5ポイントのところ10ポイントに!



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ステキな洋食屋さん その3

スタジオからも歩いていける、洋食 Kiitos

初めて会ったときは、新米シェフだった武田さんが
このお店の店長です。

予約の電話をすると、必ず名前を聞き返されるので苦手なのですが
「もしもし」と言っただけで、私とわかってくれた事があり
驚いたのを覚えています。

料理の腕もさながら、気の利いた接客がとても勉強になります。

先日ランチタイムに伺ったら、ほぼ満席なのに
キビキビと動いて、ホールの雰囲気もとてもあたたかでした。
IMG_3950.jpg
スペシャルランチは、お肉、カニクリームコロッケ、エビフライ
ソースがいろいろ楽しめました。

ご飯と、スープ、ドリンクも付いています。
(写真のご飯は、半分にしてもらったので小さいお皿です)


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ステキな洋食屋さん その2

お気に入りのお店でスーシェフだった川岸さん。
泉さんが辞めた後、店長になり、他のお店の店長を経て
昨年の11月に自分のお店をオープンしたのが、洋食 川ぎし

上本町の近鉄百貨店の近く、チョコレート好きなら知ってる
なかたに亭の通りにあります。

カウンター8席と、個室ひとつ。
今のところは、シェフひとりで営業しています。

2月にお邪魔した時の、最初の1品
IMG_3475.jpg
まんまるいのは、オリーブオイルです。

いろんなものへのこだわりが強く、今はお米も作っています。
ワインのチョイスも抜群です。


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ステキな洋食屋さん その1

お気に入りのお店の、トップのシェフが辞めると聞いたのは
もう十数年?前の事。

独立という嬉しい旅立ちだったので、
新しいお店がどんな風になるのか?楽しみにしていました。

カウンター7席とテーブルがひとつ。
とても居心地の良い空間で、月日が経っても調理器具も壁もピカピカ。

細かなところまで、シェフの心配りが感じられます。
「商いは飽きないこと」と教えていただきました。

毎日同じ事をしていても、常に新鮮な気持ちでのぞむ。
大切な事です。

洋食屋さんの名物、オムライスとカツサンド。
新しく定番となりつつある、たまごサンドも絶品です。
IMG_3489.jpg
シェフが海の近くで生まれたからか?魚介類のお料理も多く
これからは・・・鮎が登場するころでしょうか?

福島 洋食 泉


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食べもののこと

現代には欠かせないコンビニ。
とても便利で、助かっている人もたくさんいます。

でもその数が増えるとともに、食品の添加物は増えてきました。

食品の加工度が高くなると、ビタミンやミネラル、
その他の栄養素は失われていきます。

自分で焼いたじゃがいもと、市販のポテトチップスでは
カロリーで6倍!
塩分は250倍!!
脂肪分は400倍!!!になるそうです。

外食でも、新鮮な素材を丁寧に調理して出すお店もあれば
レンジでチンして出すお店もあります。

何を選ぶかは、自分次第です。

外食する時に、自分でお店を決めていい時は
オープンキッチンのお店を選ぶことが多いです。

誰がどんな食材を、どんな風に保存し調理しているか?
が見える、カウンターの席が好ましいです。

以前、西天満にお気に入りの洋食屋さんがありました。
今はもうありませんが・・・そこには3人の素敵なシェフがいました。

今は、別々のお店で働いていらっしゃいますが
時々お邪魔しています。

そのお店のシェフだったのが、泉さん。
今は福島のお店にいらっしゃいます。
外食する時に、まず頭をよぎるのがこのお店です。

どんなお店かは・・・また次回に。


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野菜不足な方にオススメのお店

平野町を歩いていて見つけた、northsore green
ご近所にお住いの会員様が、リサーチに行ってくださいました。

北浜にある、ノースショアの系列でサラダとスープのお店。
クレンズジュースも小さいサイズのを置いていて、
おにぎりもあるそうです。

店内でチョップドサラダを作っています。
image1.jpg
サラダは8種類。フルサイズとハーフサイズ。
スープは4種類。おにぎりは2種類。
季節によって変わるのかも?しれません。

7時から20時まで。
日曜日も営業しています。

お昼ご飯にパンだけ食べたり、おにぎりだけ食べたりする方は
サラダとスープをプラスすると、バランスが良くなりますね。

是非行ってみたいと思います。
Sさん、ありがとうございました。


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老化の3大要因 その3

老化の要因のひとつ、ホルモン分泌の変化

免疫力を維持するホルモン、DHEA
男性ホルモン、テストステロン
睡眠に関するホルモン、セロトニン・メラトニン
などの分泌が減ってしまうのです。

DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)は、
男性ホルモンや女性ホルモンの材料になったり、
筋力、免疫力、行動力を維持したり
発がんの抑制や骨粗しょう症予防の働きもあります。

DHEAが減ると・・・

筋力の低下
階段や坂道がつらくなる。つまずくことが増える。

免疫力が低下
傷や風邪が治りにくくなる。風邪をひきやすくなる。

意欲が低下
やる気を失う。いろいろと億劫になる。

DHEAを増やすには、
・良い睡眠をとる
・寝る前に糖質やアルコールを過度に摂らない
・軽い運動をする



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