やせる!生活習慣
と思いがちですが、必要なものをしっかり摂る事も大切です。
良い油を摂る
質の良い油は酸化しにくく、血中の悪玉コレステロールを減らします。
ちいさめのサイズで、短期間で使い切りましょう。
魚の脂を摂る
特にビタミンB1を含む鮭は、美肌効果もあります。
お味噌を摂る
味噌には、脂肪の吸収をブロックする成分が含まれています。
鳥のささみや胸肉を摂る
油が少なく低カロリーです。
(調理の前にお酒をふると、パサパサ感が減少します)
薬味を使う
ドレッシングなどではなく、出汁やお酢、薬味を使いましょう。
体に必要な食べ物を率先して摂ると、無駄な間食が減って
ダイエット効果も!!
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