今年も1年ありがとうございました
一年間、お仕事お疲れ様でした。
まだお仕事の方は(私もです)、今日も1日頑張りましょう!
Re-bornは、明日から3日まで休みとさせていただきます。
(休みの間も、お問い合わせや予約のメールは受け付けております)
新年は4日からの営業となっております。
みなさま、良いお年をお迎えください。
来年も宜しくお願いいたします。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)は、空腹状態で活性し、
体の遺伝子の傷ついている所を修復します。
老化やガンも、遺伝子の異常が原因と言われており、
サーチュイン遺伝子が活動する事で長寿になると言われています。
お腹が空いてないけど食べる。
なんとなく口さみしいから食べる。
などの習慣は、ダイエットだけではなく
健康をも害してします。
特にお正月は、今、何ご飯かわからなくなるくらい
常に食べている状態が続いてしまいます(私だけ?)
ので、気を付けましょう!ね。
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お腹が空いている時、何を食べるか?
糖質の多い物は、血糖値が上がって、脂肪になりやすいのでNG
間食に食べる無添加のナッツ。
最近はドラッグストアでも、手に入るようになって助かります。
1週間分がパックに入った、ロカボナッツ。
食物繊維やオメガ3、鉄、亜鉛、ビタミンEなどが
たくさん含まれています。
くるみとアーモンド、ヘーゼルナッツが
黄金比率(2:1:1)で入っているそうです。
小袋に入っているので、食べ過ぎを予防できます。
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女性らしい丸みのある体には、脂肪が必要です。
脂肪には縮む性質がないので、重力にひっぱられ下がります。
重力に対抗しているのは、筋肉。
バストとヒップをアップするには、筋肉を鍛えなければなりません。
ヒップアップの効果を実感したMさんから、写メをいただきました。
ヒップの位置が上がっているのが、わかりますよね。
腹筋の量が乏しければ、内臓の位置が下がりお腹ポッコリに。
腹筋を鍛えると、内臓が支えられ、周りの脂肪が落ちて
ウエストにくびれが現れます。
筋肉が増えると、基礎代謝もアップ。
1kg増えると1日の基礎代謝は約50kcal増えて
1年で約2kgの脂肪を燃焼する事ができるんですよ。
体重が増えていても、筋肉が増えていれば、
脂肪も減って、引き締まった体になってきます。
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筋力が乏しい女性にとって、重い負荷の筋トレは辛いものです。
頑張ったところで、翌日筋肉痛でクタクタになってしまい・・・
辛さから遠のいて・・・続かない事も少なくありません。
加圧トレーニングは、通常の筋トレの約1/3の負荷で
筋肉を増やし、エネルギーを消費しやすい体にしていきます。
従来の筋トレは(限界を100%とすると)65%の負荷が必要。
・加圧トレーニングは、血流が制限されているため20〜50%でも
重い負荷がかかっていると錯覚します。
・軽いトレーニングでも、過酷なトレーニングを同じくらい
たくさんの筋繊維が使われる
・関節に負担がかからない
・成長ホルモンが大量に分泌される。
(運動前の100倍以上)
*同じ量の成長ホルモンを出すには、800m全力ダッシュ
加圧トレーニングが短時間、低負荷で筋肉を鍛えられるのは
これらの理由からです。
筋力に好きない女性や、運動歴にない方、
体力のない方でも、無理なくトレーニングができますよ。
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成長ホルモンは、脳の下垂体から血液中に放出されるホルモンで
体の成長と深い関係があります。
乳児期から成長期にかけて大量に分泌され、16歳前後のピーク時から
加齢とともに分泌量が減ってきます。
「若返りホルモン」とも言われる成長ホルモンには、
骨や筋肉の成長を促したり、脂肪を分解したり、
細胞の増殖を活発にして新陳代謝を高める効果があります。
他にも
肌にツヤがでる
毛髪が増える
疲労回復が早くなる
免疫力が高まる
更年期障害の改善がみられる
などのいろんな効果があります。
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