【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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キャンペーンのお知らせ

もうすぐ12月ですね。
12月1日〜29日までは、Wポイントキャンペーンを行います。

8月にスタートしたポイント制度。
その内容は・・・

[詳細]

・トレーニング代1000円で1ポイント貯まります。
(入会金、キャンセル料等は含みません)

・100ポイント貯まると、1000円の金券をプレゼント致します。
(ご使用は100ポイントからとなります)

・金券はRe-bornでの加圧トレーニングにて使用できます。
 ご本人様のみの使用とさせていただきます。

・ポイント、金券に有効期限はありません。

1回のスペシャルコースで、通常5ポイントのところ10ポイントに!

年末は何かと忙しい時期ではありますが、
寒さに負けず、頑張ってトレーニングしましょう!ね。



 

[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

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クリスマス仕様に模様替え

冬支度に続いて、クリスマスリースも飾りました。
IMG_3132.jpg
トイレやフィッティングスペース、ウェイティングスペースにも
プチクリスマスな飾りをしています。

全部見つけられるでしょうか?
難易度が高いのは・・・トナカイでしょうか。

毎年、クリスマスイブとクリスマスの両日は
トレーニングにいらした方には、プレゼントを用意しております。

そして、12月はキャンペーンもあります。
詳細は、また次回に。

 

 

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スタジオについて | permalink | - | - | - | -

冬の準備

すっかり寒くなってきましたね。

スタジオも冬支度。
IMG_3115.jpg
足元が冷えないように、ホットカーペット。
喉やお肌の乾燥を防ぐために、加湿器。

そして、そろそろあの準備も・・・。


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膝の痛みは様々ですが・・・

足の裏には3つのアーチがあります。

そのアーチによって、体を支えたり、歩くときの衝撃を分散させます。

足にタコや魚の目などができている人は、アーチが崩れているかも?

合わない靴を履くことが、アーチの崩れを生んでしまいます。

合わない靴は歩き方を悪くして、足の幅が広くなって

開張足や外反母趾、内反子趾などになってしまいます。

そうすると足首の関節が歪み、前かがみで膝を曲げて歩くようになります。

その結果、膝の軟骨がすり減っていくのです。

膝関節と股関節は関係が深く、骨盤や全身のバランスが悪くなります。

股関節や足首の関節は、血管が少なく筋肉や腱が老化しやすいのです。

筋肉は使わないと退化し、使うと進化します。

運動不足にならないように心がけること。

関節に負担をかける、体重の増加にも気をつけましょう。

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冷え性にも色々あります

体温が1度下がると、新陳代謝は15%下がります。

体が冷えると、タンパク質が固くなり体を動かしにくくなって
血管も固くなり、酸素を全身に届けにくくなります。

冷えと言っても、いろんなタイプがあります。

虚弱
手足、太もも、下腹部が冷たい人
腸の働きが低下して、食べたものをエネルギーにしにくい

改善方法
→朝食を摂る。ゆっくり食べる。睡眠を充分とる。夜ご飯を早めに食べる。

過剰
体内に水を溜め、むくみやすい人
動物性の食品、味の濃いもの、刺激物を良く摂る

改善方法
→消化の良いものを摂る。適度な運動をする。

停滞
気、血の流れが悪く手足がつめたい人
ストレスによるイライラから過食になる
肉類や味の濃いものを多く摂る人

改善方法
→腹式呼吸をする(息が浅いため)

不均衡
全身の機能や基礎代謝が低下している人
更年期の人

改善方法
→ゆっくり噛む。体を冷やさない。入浴をする。

あてはまるものは、ありましたか?

 

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加圧トレーニングの効果アレコレ

スマホやパソコンを見る時間が長くなった昨今。
肩こり以外に、首こりの方も増えてきました。

頭は約5〜6キロ(スイカ1個分)の重さがあり、
それを7つの骨が支えています。

前弯のアーチを描くことで、重さを緩和しているのですが
スマホを見る姿勢などは、そのアーチを乱してしまいます。
(ストレートネックやスワンネックなど)

そうなると頭を支える首の筋肉、肩の筋肉に
過剰に負担がかかってしまいます。

正しい首の可動域は、真上が向けること。
(顔を天井に向けると、鼻の穴が前を向く状態)

出張が多く、乗り物移動も多いYさん。
この日も、コリがかなり強くしんどそうでした。

加圧トレーニング前は、こんな感じ。
IMG_3072.jpg
首の骨の7番がズレると、上を向きにくくなります。
50度くらいでしょうか?

加圧トレーニングの後
IMG_3073.jpg
ほぼ90度。鼻の穴が前を向いてます。

痩せ型ですが筋肉の少ないYさんのトレーニングは、普段は
筋トレ中心ですが、この日はストレッチ的なものにしました。

トレーニングの後も新幹線で出張へ。
移動の途中でしょうか?
「何かが落ちたように楽になっています。
お陰様で1日頑張れる気力も出てきました」
とメールをいただきました。嬉しいですね。


筋肉は退化すると体をささえている部分、
膝や腰などにも不具合が出てきます。

寒い冬は気持ちが萎えやすいですが、
奮い立たせて体を動かすようにしましょう!

*写真はご本人の承諾を得て掲載しています。
(お顔がわからないように、塗りつぶました)

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年末年始のお休みのお知らせ

今年も、後45日。
1年って早いですね。

毎年、会員様のお休みを伺って決めるので、
お知らせが遅くなってしまいました。
(今年は28日が仕事納めの方が多かったです)

30日から3日までお休みとさせていただき
年内は29日(金)まで、年始は4日から営業いたします。

よろしくお願いいたします。

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水を飲みましょう

寒くなってくると、喉の渇きも感じにくくなり
汗もかかないので、水分が不足しがちになります。

脂肪を燃焼するには、たくさんの酸素が必要ですが、
水分不足になると、酸素を運ぶ血液の流れが悪くなります。

そうすると、基礎代謝が落ちてしまい
太りやすくなったり、冷えやむくみをまねきます。

がぶ飲みすると、余分な水分は吸収されず、
尿として排出されてトイレが近くなるだけです。

喉が渇いたと思ったら、体から1%の水が失われています。
喉が乾く前に、常温の水を少しずつ飲むようにしましょう。

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加圧トレーニングの効果アレコレ

・加圧トレーニングを始めて、約2ヶ月のNさん。

第1目標の『50キロ台になる』をクリアしました!
(61,5キロ→59,6キロ)

・最近いろんな人に「痩せたね」と言われますと、Wさん。

減った体重の80%が脂肪。
いらないものがたくさん減って、引き締まって見えるからですね。

・来店して「肩こりが酷い」と言っていたOさん。

腕の加圧トレーニングの後、「肩こりがなくなった!」と。
血行が良くなって、筋肉の過緊張が緩和したからですね。

・加圧するまでは整体にまめに行っていたIさん。

「整体は気持ちいいけど、翌日にはもう凝っていて・・・
加圧は毎週来ると、体調がすごくいい。しんどいけど・・・」と。

今は忙しくて毎週来れないので、また肩こりを感じるようになってます。

加圧トレーニングの効果は、人それぞれ。
でも元気に日々を過ごしていただけるのは、嬉しい限りです。


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1日1回は体を温めましょう

寒くなってくると、体が冷えてしまうので
運動や入浴で、体温を上げる習慣をつけましょう。

入浴をしても、すぐに冷めてしまう方にオススメなのは
エプソムソルト。

ソルトと名が付いていますが、塩ではなく硫酸マグネシウム。
放熱が抑制され、体が芯から温まり保温効果が高いのです。
そして、発汗作用と代謝効果が高まります。

入浴が面倒な時は、42度前後の熱めのお湯を洗面器に入れ
10分ほど手をつける手浴をして体を温めましょう。

42度のお風呂に20分浸かることで、ヒートショックプロテインが増えます。
ヒートショックプロテインは、痛んだ細胞を修復する働きを持つたんぱく質。

疲れにくくなり、血流がアップするので低体温の方にオススメです。


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