【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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糖質オフダイエットとは・・・

以前は「脳のエネルギーは糖質のみ」と言われていましたが、
最近は、糖の代わりにケトン体(脂質を分解して、肝臓でつくられる)

を栄養にできると言われています。

最近良く耳にする糖質オフダイエットは、この理論から

糖質を摂らなくても大丈夫と言われています。

ケトン体は、糖質の量を普段の1/3にしたあたりから増え始めます。

糖質は、主食のご飯やパン、麺類などに含まれているので
3食中の主食を1食にする位ですね。

主食である糖質を減らすことによって摂取カロリーも減ります。

・その分タンパク質や脂質は、しっかり摂るようにしましょう。
(タンパク質や脂質は、満腹中枢を刺激し食べ過ぎも予防)

・炭水化物に含まれる食物繊維が不足するので、
緑黄色野菜やキノコ類、海藻類を摂るようにしましょう。

とはいえ、活動に必要なエネルギーの糖質。
よく動く方には、必要な栄養素です。

活動量の少ない方や、あとは寝るだけの夜は
控えるようにする事をオススメします。


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美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

ホルモンバランスを整えるには・・・

玄米、ごま、豆、ナッツ、漬物、納豆、味噌、青魚。


みなさんは、どれくらい食べていますか?
これらは、ホルモンバランスを整える食べもの。

肌荒れや生理不順、イライラや肩こり、めまいなどの不調も
ホルモンのアンバランスによるもの。

カロリーを気にするのも大切ですが、
栄養のバランス=ホルモンのバランスでもあります。

体に必要なものを、しっかり摂るようにしましょう!ね。

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食べ物 | permalink | - | - | - | -

ポイント制導入のお知らせ

Re-bornでは、トレーニング料の割引などは行っておりません。

”チケットをまとめて買ったら安くなる”というシステムもみかけますが
「だったら1番安い金額でトレーニングしてあげればいいのに」
と、思ってしまうのです。

でも、お得にトレーニングを受けていただけるチャンスがあります。

ひとつは、マンスリーメンバー

¥20,000でスペシャルコース6回のトレーニングを受けていただけます。
(平日の18時以降以外の時間帯でのトレーニングで1ヶ月間の有効期限。
限定5名様)

そして、サンクスキャンペーン

年に1度、周年記念のイベントとして
10回分のトレーニングパスを購入いただいた方に
1回分(同コース)のチケットのプレゼントしています。
(有効期限は使い始めから3ヶ月)

そんな中、この度ポイント制を導入することにしました。

[実施日]
2017年8月1日〜

[詳細]
・トレーニング代1000円で1ポイント貯まります。
(入会金、キャンセル料等は含みません)

・100ポイント貯まると、1000円の金券をプレゼント致します。
(ご使用は100ポイントからとなります)

・金券はRe-bornでの加圧トレーニングにて使用できます。
 ご本人様のみの使用とさせていただきます。

・ポイント、金券に有効期限はありません。

・金券でお支払いいただいた分には、ポイントはつきません。

ポイント制導入に際しまして、8月はWポイントキャンペーンを行います。
1回のスペシャルコースで、通常5ポイントのところ10ポイントに!

割引というよりは、トレーニングを頑張っている方に還元
という感じで考えました。

という事で、暑さに負けずに Let's 加圧トレーニング。
そして、若干名ではありますが新規の会員様の募集も行っています。
重ねて、よろしくお願いいたします。


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会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

ある日の朝ごはん

先日、お休みをいただいて軽井沢に行ってきました。
おかげさまで、リフレッシュできました。
ありがとうございました。

その時の朝食。
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メインは、お野菜の蒸し鍋でした。
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この野菜と炭水化物、タンパク質のバランスがベストなら・・・
日頃の食事は、炭水化物が多いのでは?と感じた朝ごはんでした。


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オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

ある日のランチ

ランチタイムを過ぎても、ちゃんとご飯が食べれるお店。
リバーカフェさん。

三番街の奥の方にあったのですが、真ん中あたりにも
新店舗ができました。

1汁6菜の定食が、たくさんあります。
(スイーツもあります)
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この日のチョイスは、白身魚と季節野菜の黒酢あんかけ

五穀米のごはんと、お味噌汁はおかわり自由です。
(白米に変える事もできます)


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足がつるのは…

暑い季節に多い、足がつる現象。
その原因は・・・

ミネラル不足
ナトリウム、マグネシウム、カリウムが不足すると
筋肉の痙攣を引き起こします。

水分不足

汗をかく季節は、体内が水分不足になりやすいのです。

下半身の冷え

運動不足や筋肉の低下により、血流が悪くなっておこります。

筋肉の疲労
運動していなかった人が、急に運動をすると起きたりします。

寝起きに足がつるのは、寝ている間に汗をかいて水分不足に。
クーラーなどで下半身が冷えているところに、
急に起き上がろうとして起こる。ということですね。

適度な運動と、水分補給をして乗り切りましょう!


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丼を食べると太るのは・・・

炭水化物をタンパク質を一緒に摂ると太ります。

それは、胃の中でタンパク質分解酵素が活性して、
胃液が出て糖の分解が止まるのです。

そのため消化不良となり、膵臓からの消化酵素で消化します。

酵素がたくさん使われるため、全身の酵素の力が低下して
腸や肌の調子が悪くなったり、体調を崩したりします。

そして、余分な脂肪やセルライトがつきます。

炭水化物は唾液に含まれる酵素によって分解されるので
よく噛んで食べるようにしましょう。

酵素の無駄使いを防ぐため、生野菜やくだもの
などを先に食べるようにしましょう。

 

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肩甲骨と肩こりの関係は・・・

肩のコリを感じている方。
特に女性には多いのは、男性よりも筋肉が少ないため。

肩こりは僧帽筋の緊張が原因のひとつ。
その僧帽筋を遠隔操作しているのは、肩甲骨。

左右の肩甲骨が動くことで、僧帽筋がピンと引っ張られ
頭を支えるパワーを発揮します。

肩甲骨に歪みが生じていると、肩こりが酷くなります。
歪み方も様々。

・扉タイプ
手を前に出すと肩甲骨が外側に開く、そのまま固定された感じ。
猫背やパソコンを長時間使う方に多く、下を向く姿勢が
首のコリや痛みも伴いやすい。

リセットするには
→両手を後ろに伸ばし、拍手するように手を動かす

・お辞儀タイプ
肩甲骨が体の前側に倒れている
バッグを同じ側に持つ、同じ脚を組む方に多く、
骨盤の歪みが原因で、背中や腰にもコリが。

リセットするには
→仰向けに寝て、膝の下にタオルなどを入れて腰の隙間が
できないように調整しましょう。

・ハの字タイプ
肩甲骨の下側が開いている。
重だるい感じや、肩の可動域が狭くなることも。
首から腕の方までコリが。

リセットするには
→肘を体につけて手のひらを上に向けて、
手を前方に大きく回す(左右共に)

あなたは、どのタイプでしたか?


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日焼け止めの選び方

夏になると気になってくる紫外線。

日焼け止めには、大きく分けると
紫外線吸収剤と、紫外線散乱剤があります。

紫外線吸収剤は、肌の表面で化学反応を起こし
紫外線のエネルギーを熱などに変えて放出します。

白浮きせず使い心地もよいのですが、紫外線を吸収した後は
刺激物に変わってヒリヒリしたり、乾燥やアレルギーの原因に。

紫外線散乱剤は、紫外線を散乱、反射させ防ぎます。

肌に優しいのですが、白浮きしやすく、伸びが悪い。

お肌の事を考えると、
・紫外線吸収剤じゃないもの。
・石油系の合成界面活性剤を使っていないもの。
・鉱物油を使っていないもの。
・合成保存料、合成着色料、合成香料をつかっていないもの。
を、選びましょう。


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ある日のランチ

聞きなれない言葉、ケアリングフード。

糖尿病、高血圧、心臓病、ダイエッター、アスリート、
ビーガン、マクロビオテックなどの、様々な個食制限に対して
調理する料理のこと。

NU茶屋町のthe earth cafeで食べられると聞いて、行ってきました。

メニューには、カロリーやたんぱく質の量なども
書かれていました。

ランチの時間帯は、ミニサラダが付いています。
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選んだのは、鶏むね肉と玄米のリゾット。

カフェメニューには、グルテンフリーのガトーショコラや
パウンドケーキもありましたよ。


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