【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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5月のキャンペーン

ゴールデンウイークの期間にキャンペーンを行います。

[内容]
期間中、加圧トレーニングを2回受けていただいた方に
Re-bornで使える金券をプレゼントします。

[期間]
5月1日から7日まで

[プレゼント]
スペシャルコースの方 1000円の金券を2枚
クイックコースの方 1000円の金券を1枚

[注意事項]
マンスリーメンバーの方は、対象外とさせていただきます。
金券には使用期限はありません。
一度に複数枚の使用も可能です。
金券は、ご本人様のみの使用とさせていただきます。

連休中、出かけると人がいっぱいで疲れちゃうという方。
体を動かしてスッキリしましょう!


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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ゴールデンウイークの営業日のお知らせ

後1ヶ月もすると、ゴールデンウイークですね。

1日2日も休みだと、最長で9日。
プレミアムフライデーを入れると、9,5日ですね。

Re-bornは、ゴールデンウイークも営業しています。

4月29日、30日、5月3日、4日、6日、7日
の土日祝日は、10時〜21時まで。

5月1日、2日の平日は、10時〜18時まで。

5月5日はお休みとさせていただきます。

「ゴールデンウイークは何処にいってもいっぱいだから」
と、のんびりされる方も少なくありません。

そんな方に・・・ただいまキャンペーンを考え中。
決まり次第お知らせしますね。


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今、読んでいる本 2

新聞に載っていた、本の広告。
タイトルが衝撃的で、つい購入。
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年間13リットルの油を飲んでいる!!

本は、好きなものを好きなだけ食べていた家族が
娘さんがアトピーのために、食事を見直し
植物油と、動物性たんぱく質を断つようになって
アトピーも他の不調(花粉症、鼻炎、冷え、便秘など)
も良くなっていく様子が書かれています。

本の中には「アトピーは消化しきれなかった食べ物が
皮脂腺から皮膚に吹き出したもの。皮膚に現われた炎症は薬で抑え
その間に根本原因の火の元を断つためにために食べ物を変えて治す」
と書いてありました。

表紙の写真は、マヨネーズ1本(450g)のうち油脂は315g
約70%が油なのです。

植物油といえば、なんとなくヘルシーなイメージですが
なたね油(キャノーラ油)は甲状腺の肥大や心臓病を引き起こす
因子が多く食用に向かないとされた菜種を品種改良したもの。

パーム油は、大腸ガンや糖尿病の発症リスクが報告されてるもの。

大豆油(サラダ油の原料)は、生産過程の高熱処理で発生する神経毒
ヒドロキシノネナールが認知症の原因になると報告されているもの。

結構たくさんの食べものに含まれていますので、
食べ物を買う時に、原材料を見るようにしましょう!ね。


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今読んでいる本、続き。

前回のブログで紹介した本。
その中の、水道水は塩素やトリハロメタンを除去して使う
の欄に書かれていたのは・・・

 

水道水には塩素が含まれています。
塩素は体内で活性酸素を発生させてしまいます。
活性酸素は、病気や老化をまねくと言われています。

塩素に有機物が化合することで、
トリハロメタンという有害物質が発生します。

トリハロメタンは、発がん性のある物質で
中枢神経や内臓の働きに影響を及ぼし、アトピーや
喘息を悪化させてしまいます。

浄水器を使うと、これらは取り除かれますが
水道水を沸騰したまま15分置いておいても除去されます。

沸騰してすぐは、トリハロメタンは2〜3倍になっているので
すぐに火を止めないようにしましょう!ね。

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今読んでいる本

精製された砂糖は最強の毒
野菜類はホタテの殻の力をかりて洗浄
魚や肉は調理前に塩でもんで不純物を出す
サプリメントはいらない
食事は1日2食で十分

こんな気になる見出だと、買っちゃいますよね?

IMG_2246.JPG

フレンチのシェフが、ガンの宣告を受けて

食事を見直して改善していく様が書かれています。

野菜類はホタテの殻の力をかりて洗浄の欄に書かれていた内容は・・・

世界で農薬を最も使用しているのは、中国。
2番目は韓国。そして3番目は何と!日本なのです。

国産だから安全。
などと言っていられない訳です。

農薬や保存料などの有害物質を除去するには、
ホタテの貝殻を使った粉末を使うと洗浄、殺菌できるそうです。

水に粉末を入れて、野菜などを入れて
10分から20分ほど放置すると・・・
油状のものが浮いてくるのだとか?



ちょっと怖いけど…やってみよう。

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老化を促進するAGE

AGEは糖化したたんぱく質からできる悪玉物質。
老化の原因のひとつとされています。

AGEが血管に溜まると、代謝が滞り動脈硬化や
糖尿病、アルツハイマー、シミやシワなどのリスクが高まります。

糖質の多い食品を加熱すると増えます。
茹でる<蒸す<焼く<揚げる の順ですね

たとえば、お肉。
生だと692。焼くと524。揚げると6651。
約10倍ですね!!

お芋は茹でたら17。揚げたら694!!
フライドポテトやポテトチップスは、食べ過ぎに注意ですね。

他にも、早食いもAGEを増加させる原因となります。
よく噛んで食べるようにしましょう。

炭酸飲料がガムなどに使われる、人工甘味料も
ブドウ糖の10倍の速さでAGEを作ります。

揚げ物と甘いものの摂り過ぎには、注意しましょう!ね。


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ある日のランチ

最近、オーガニックのお店が増えてきましたね。

行ってみたいお店がたくさんある中、
今回ランチに伺ったのは、芦屋木麗さん。

季節のめぐみランチ
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十五穀米と、野菜たっぷり(生と焼き)で
チキンはハイビスカスのお塩を使って。
スープと、食後のドリンクが付いています。

お隣の方は、大きなパフェを食べていたのですが・・・
スイーツは、卵や乳製品、白砂糖は使ってないもの。

12時半過ぎに伺って、食べ終わってお茶をいただいてる時には
ランチが品切れになっていました。

お手洗いに、マウスウォッシュや綿棒なども置いてあり
女性ならではの細かな気配りは、見習わなきゃですね。

 
オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

小腹がすいた時の間食は・・・

お腹が空いた時に、パクッとしやすいにはお菓子。
ですが、空腹時の糖分(砂糖)は血糖値を上げて
脂肪に変換されやすいのです。

では、間食に適した食べ物は?

・柿やみかん、りんご等の炭水化物が少なく
ビタミンCと水分が多い果物。

果物に含まれる果糖は、すぐにエネルギーになり
皮下脂肪になりにくいのです。
(白砂糖は、皮下脂肪になりやすい)

・ハチミツや黒砂糖

・大豆や枝豆、カシューナッツなどの豆類や木の実類。

・砂糖が少なくカカオの含有量が多いチョコレート
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などが、オススメです。


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加圧トレーニングの効果

新規の会員様から多い質問のひとつ。
「加圧トレーニングをすると、ムキムキになるって本当ですか?」

格闘家の方やアスリートの方も加圧トレーニングをして
体を作っているので、ムキムキにすることは可能です。

でも女性の場合は、ホルモンの関係もあって
ムキムキするのは至難の技です。

ただ、加圧トレーニングをすると、筋肉が増えて
一時的に体重が増えることがあります。

筋肉が増えると、脂肪の燃焼も高まります。
脂肪が減ってくると、一時的に増えた体重も減ってきます。

加圧トレーニングをして3ヶ月のNさんのケースでは
体重が0,5kg増えましたが、
体脂肪率は2,3%減って、体脂肪量は2,2kg減りました。

体重は増えていますが、軽くて大きい脂肪が減っているので
引き締まって見えます。

Nさんは「筋肉も増やしたいけど、体重も減らしたい」
との事でしたので、これからは今までと違ったメニューで
進めていきたいと思っています。

「肩こりがなくなった」という友人のススメで、
加圧トレーニングをはじめてからは、毎週欠かさず
いらしていました。

先週、急遽トレーニングに来れなくなってしまい
2週間ぶりのトレーニングでは
「先週来なかったら、肩こりが・・・」と。

せっかく感じなくなっていた肩こりが、復活していました。
寒かったのもあって、血行が悪くなってしまったのでしょうね。

加圧トレーニングの効果のひとつ、血流がよくなると
隅々まで栄養や酸素がいきわたり代謝がアップします。
(お肌のくすみやクマなどにも変化が)
肩こりなどの筋肉の過緊張が緩みます。

毎日を快適に過ごすためにも、習慣化していくことが大切です。


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冷えもいろいろ

体の熱は、血液により全身に届けられるもの。
冷えは、血行不良なのです。

冷えといっても、いろんなタイプあります。

末端冷え性

筋肉量が少なく体の末端に熱が届かない。
日頃から手足をよく動かして、毛細血管を刺激しましょう。
靴下を履いたり、足湯などで温めましょう。

このタイプは
➡むくみ、頭痛、貧血になりやすい。

下半身の冷え

足先だけでなく、ふくらはぎや太ももまで冷たい。
座りっぱなしや運動不足などで、骨盤周りの筋肉を動かさない事で
太ももの血流が悪くなって冷える。
大股で歩いたり、鍼やお灸で骨盤周りの筋肉を刺激しましょう。

このタイプは
➡睡眠不足、肥満、生理痛になりやすい。

内臓の冷え

お腹を触って冷たい人は、内臓が冷えています。
冷たいものの摂りすぎで、胃腸が冷えていたり
ストレスによって自律神経のバランスを崩し
手足の血管の収縮ができずに、内臓に血液がたまらない。
手足は温かいので冷えに気がつかない人も多い。

このタイプは
➡膀胱炎、便秘や下痢、胃痛になりやすい。

桜のころまでは肌寒い日が続きますので、
冷え対策、気を抜かないように。


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