【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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新旧交代 2

まだ肌寒い日が続いていますが、日差しは強くなってきましたね。

3月後半から紫外線が増えてきますので、
少し早いですが日焼け止めを用意しました。
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去年はジュリークの日焼け止めでしたが、
今年は、ShinnのパーフェクトUVミルクプロテクション。

原材料は100%オーガニック。

肌に有害なラウリル硫酸ナトリウム、パラベン、DEA、MEA
鉱物油、石油由来成分、合成着色料、合成香料、合成防腐剤、
アルコール、キレート剤は使っていません。

SPF50で、PA++++

ご使用の前には、よく振ってお使いくださいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
エコ&オーガニック | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニングの効果アレコレ

加圧トレーニングをはじめて感じた変化について、
会員様から伺った感想をまとめました。

・3ヶ月経ったYさん
「生理前は体重が1〜2kg増えていたが、加圧をはじめてから
増えなくなった(今回は減っていた!)」

30分のコースから60分のコースに変えてから
「加圧トレーニングの翌日の体重の減り方が増えた!
こんなに変わるとは思わなかった」

・2ヶ月目のNさん
「肩こりがひどく、翌朝になっても残っていたのが
加圧トレーニングを始めて、朝にはリセットされてます」

・1ヶ月目のMさん
「背中がちいさくなったと友達に言われました」
「加圧トレーニングの翌日は、体重が減ってるので驚きました」

・2ヶ月目のNさん
「家の体重計で体年齢が実年齢より多かったのが、
実年齢を下回りました」

などなど。
これからどう変わっていくのかも、楽しみですね。


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加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

新旧交代

お手洗いに置いていた、プラズマクラスター。
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新しく天井に付けるタイプに変えました。

なかなかの優れもので、トイレの扉を開けたら電気が点く!
そして、除菌と消臭をします。

退出したら、除菌と消臭のパワーは強くなり
電気は消えるのです。

つまり、電気を点けたり消したりしなくていいのです。
そして、消し忘れがない!

トイレの電球を取り替える必要もない!
消臭剤もいらない!

ただ・・・つい習慣で、電気のスイッチを触ってしまいます(^^;;


 

 

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スタジオについて | permalink | - | - | - | -

ヘルシースナッキングとは・・・

アメリカのセレブの間で流行っている、ヘルシースナッキング

糖質が多くなりがちな間食の時に、食物繊維も一緒に摂ることで、
糖の吸収をゆるやかにしたり、たんぱく質を一緒に摂ることで、
どか食いや摂取カロリーを増やさないようにするもの。

森永から出ているお菓子 ヘルシースナッキングからは、
グミ、クッキー(2種類)、チョコレート(2種類)が出ています。

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スタジオ近くのコンビニで、チョコをゲット。

1袋は約200kcal。
仕事が遅くなって、空腹で帰宅してどか食いするくらいなら・・・
ちょこっと間食しても、いいかも?ですね。


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ダイエット | permalink | - | - | - | -

体に必要な脂質は・・・

脂質には大きく分けると飽和脂肪酸(動物性に多い)
と不飽和脂肪酸(植物性や魚類に多い)に分かれます。

不飽和脂肪酸の中のオメガ3と言われる脂質は、
体脂肪の燃焼因子を活性します。

αリノレン酸を含む、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油。

DHA(トロやブリ、サバなど)とEPA(トロやマイワシ、さんまなど)
は、血液をサラサラにします。

ダイエット中は、油を控えようとする方も多いですが
控えた方が良い油と、そうでないものがあるのです。

肌が乾燥しやすい冬は、良質な脂質を摂るようにしましょう。


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

ロカボでダイエット

食事に気をつけているのに、ナカナカ痩せない人。
その多くは、炭水化物や糖質の摂りすぎが原因。

量は減らしても、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質含む)
のバランスを見ると、炭水化物がダントツに多いのです。

そんな方には、ロカボをオススメします。

脂質を控える、脂質もカロリーも控える、糖質を控える。
どれが一番痩せると思いますか?
・・・答えは、糖質を控えるでした。

ロカボは1食の糖質量を20〜40gにすること
(1食の糖質量の平均は、90〜100g)

主食で1食40gにするには、ご飯お茶碗半分
食パンなら6枚切り。

おかずは、ほぼ糖質の含まない
卵、納豆、きのこ、豆腐、こんにゃく、油やバター
肉類、魚類、野菜、海藻などを積極的に摂りましょう。

糖質が多いのは、ソーセージなどの肉の加工食品、
芋、栗、果物、加糖のヨーグルト、春雨など。

目に見えない糖質は、餃子やシュウマイの皮、
ソース、あんかけなどとろみのあるもの、
揚げ物などの衣に使われるパン粉。

ロカボ中は、和食よりイタリアンやフレンチにしましょう。
(カロリーは和食のほうが低いですが、調味料に糖質が多いので)

糖質は満腹中枢を刺激しにくいので、ついつい食べ過ぎちゃう
なんてこともあるので、控えるのは食べ過ぎ予防にもなりますよ。


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ダイエット | permalink | - | - | - | -

花粉対策

敏感な人は「もう飛んでます」という花粉。

春に向けて、PM2,5や黄砂なども飛び出します。

今年は、フィッティングルームにこんなものを置いてみました。
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資生堂のイハダ。

特許成分が花粉を反発して吸着を防止します。
スプレータイプで、メイクの上からも使えます。
(髪にも使えます)

フィッティングルームでスプレーを使う場合は、
扉を開けてのご使用をお願い致します。

以前一度だけですが、
煙感知器が始動して警報がなったことがあるので・・・(^^;;


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美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

飲む点滴と言われている・・・

飲んだことのないものを見つけると、つい買ってしまう甘酒
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買う時のポイントは、

・お砂糖が入っていないこと。
・保存料などの添加物が入っていないこと。
・保存料がはいってないものは、品質が変異しやすいので
飲みきれるサイズであること。

でしょうか。

肌とお腹の調子が良くなります ( ^ω^ )


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

お腹が空いている時は・・・

小腸の入り口には食べ物センサーがあり、食べ物が入ってこないと
小腸はモチリンという消化ホルモンが出ます。

消化ホルモンのモチリンは胃を収縮させ、
残っている食べ物を小腸に送り込ませようとします。

それでも何も食べ物が出てこない時は、
空っぽの胃からグレリンというホルモンが出ます。
グレリンは食欲を出させたり、成長ホルモンを分泌させます。

そうなんです。お腹が空いている時は、
脂肪を分解する成長ホルモンが出ているんです。

そして空腹時には、長寿遺伝子といわれるサーチュイン遺伝子
の活動が活発になります。

お腹が空いた〜と思って、すぐに何かをたべてしまうと
これらは働かなくなってしまいます。

ちょっとの間我慢してみるのも、いいかも?しれませんね。


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美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

小腹が空いた時のおやつに・・・

お腹が空いた時は、体に溜まっているエネルギーが
不足し始めた時。

そうすると体は、筋肉や脂肪を分解してエネルギーを作り出します。

適度な空腹は、脂肪燃焼に有効ですが
我慢のしすぎは、筋肉をも減らしてしまうのです。

そんな時、間食に何を食べるかが重要。
糖分の多い飴やチョコはNG。
良質な脂質を含んで、血糖値のあがりにくい
無添加のナッツ類をオススメします。
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塩などが使われてない、素材そのものの素焼きミックス。

最近はコンビニなどでも、手に入りやすくなってます。


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