代謝を上げる食べものは・・・
油には、代謝を促進する働きがあります。
とはいえ、サラダ油やコーン油などは
血液をドロドロにして体内の炎症を促進させ
代謝異常を引き起こすため、過剰な摂取は禁物です。
率先して摂って欲しいのは
青魚や魚介類に入っているオメガ3と言われる油。
クルミや亜麻仁油、エゴマ油などに含まれいていて
血液をサラサラにし、代謝を上げる効果があります。
他にも、代謝をサポートする栄養が含まれているのは
タンパク質を含む大豆製品、良質な脂質の胡麻などの種子類、
ビタミンやミネラルを多く含むわかめなどの海藻類、
食物繊維を多く含む野菜やキノコ類などがあります。
反対に代謝を下げてしまう食べものは、食品添加物を多く含むもの。
簡単に言うと、消費期限の長いもの。カロリー0のものなどです。
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