【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニング学会 カンファレンス

昨日は、午後からスタジオを閉めて
加圧トレーニング学会のカンファレンスに参加してきました。

加圧トレーニングの発明者である佐藤先生の
〜アメリカ 大企業における健康作りのための取り組み〜

他4名の先生方の
〜健康作りのための取り組み 加圧トレーニングの現場から〜

という内容でした。

いろいろ思うところはあったのですが、そのなかで
歩行が困難な高齢者の動画を見せて頂いたのですが
初回の来院時と、継続的に加圧トレーニングを行った後の違いは一目瞭然。

加圧トレーニングって凄い!と再確認できました。

いろんな先生方がおっしゃっていたのは、筋肉の大切さ。
ダイエットにも、健康でいるためにも筋肉を鍛える事は
欠かせないという事でした。

後、別件で「靴ひもをしたままスニーカーの脱ぎ履きは良くない」
というお話も伺いました。それは何故か?おわかりでしょうか。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born







 
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背骨の日の昨日は・・・

お休みの昨日は、コチラに行っていました↓
IMG_1735.JPG
赤煉瓦と観覧車。そう横浜です。
(あいにくのお天気でしたが・・・)
IMG_1733.JPG
海のそばの大さん橋ホール。
私は、青空レッスンと、プレミアムレッスン、
トークショー(ゲストは山下真司さん)に参加しました。

トークショーの中で
「穀物の生産量を人口で割ると(1人の食べる分は)充分足りるのに
偏った所に食べ物が集まっていて、5秒に一人が餓死している」

「日本は年間に約2000万トン(11兆円分)の食べ物を破棄している」

という話が、特に印象に残りました。

じゃあ残さず食べなきゃ!と思った方もいるかもしれませんが(笑)

本当に必要なもの、必要な量。
自分の身体を作る食べ物の事を、もっとしっかりと考えなければと
気付かされました。

横浜以外でも、各地で無料イベントが開催され
チャリティーイベントで集まった募金箱はワールド・ビジョン・ジャパン
(世界の飢餓、貧困、災害、紛争に苦しむ子どもたちを支援しています)
に寄付されます。

関連のイベントに参加された方、ありがとうございました。



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産後のダイエット

お二人目の妊娠がわかって、1年半お休みをして
加圧トレーニングを再開したAさん。

お休み中に9,1kg↑した体重は、12回目のトレーニングで
5,3kg↓しました。

体脂肪率は3,1%↓ 体脂肪は3,5kg↓
内臓脂肪も2減って、5歳も若返りました。

ご主人がお休みの日にお子さんを見てもらっていらしたり、
時々お子さんも一緒にトレーニングにいらしたり・・・。

家族の協力のもと、頑張っています。


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最近増えてきた、水素水

水素は体内の不要な酸素と結び付いて
水に変えて体外に排出します。

活性酸素を減らすので、アンチエイジングや疲労回復に
良いとされています。

カテキンやビタミンC、コエンザイムQ10などよりも
分子が小さいため吸収されやすいのです。

たくさん水素水がある中、重要なのは
水素の濃度と容器。

濃度は0,8ppm以上の高濃度のもの。

水素が抜けやすい、アルミ缶やペットボトル
に入っているものは・・・?

キャップを開けると、水素は空気中に抜けていくため
容量が多いものも・・・?

飲みきれるサイズで、パックの形状のものがオススメです。


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あなたのお尻は、どのタイプ?

先日、朝の情報番組の”す・またん”で
ヒップアップアーティストの方が出演されていて
いろんなお尻のトレーニングを紹介していました。

お尻には4種類のタイプがあり、1番心配なのは、扁平尻。
このタイプは、将来の歩行に問題がでるのだそうです。

テレビで紹介していたもの全部ではありませんが、
ホームページにわかりやすく運動方法が載ってました。

ご興味のある方はLet's Try!!


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来週の金曜日

来週の金曜日は、何の日でしょう?
答えは、背骨の日。

5月27日を変換⇨5/27スラッシュを1とすると⇨
5 12 7⇦さて、何の数字でしょう。

腰椎 胸椎 頸椎という事で、そう!背骨の数なんです。

この日、いろんな所で背骨コンディショニング主催の
イベントが全国で行われます。

大阪は、梅田の第2ビルで行われるコチラ

会場:大阪市立生涯センター 第一研修室
住所:大阪市北区梅田1-2-2-500
時間:13時30分〜15時30分(定員50名)
担当:川北淳士 他多数
お問合せ先(電話番号)080-4047-5489(受付 山内)
お問合せ先(メールアドレス)sebone-k@i.softbank.jp

備考:電話受付平日9:00〜18:00 メールは24時間受付

当初、私もこちらに参加する予定でしたが
横浜のイベントに参加する事にしたので、いませんが・・・。

腰痛の方、体の歪みが気になる方、何となく不調な方
背骨コンディショニングの体操や矯正などを、無料で受けて頂けます。

ちなみに、川北先生の矯正には私も通っています。
施術後は、体が軽くなって歩きやすく、
滞っていたものが巡って体が温かくなります(個人の感想ですが)
たまに顔をやって下さるのですが、触ってわかるほど小さくなります。

ご興味のある方は是非!この機会にご参加下さい。


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キレイのオーラが溢れていました

昨日、心斎橋大丸のイベント「大地真央トークショー」に
行ってきました。

キレイの秘訣は「食事と運動と睡眠」
とおっしゃっていました。

食事は、朝は季節の野菜と果物を使ったスムージー。
それに、エゴマ油とヘンプシードと少しの豆乳を入れ
コップに1杯半飲む。

その後、油を使わないフライパンで目玉焼きを軽く焼き
蓋をして蒸し、アンデスの塩とエゴマ油を少しかけて食べる。

そして、玄米パンまたは全粒粉のパンを
ブラックコーヒーと一緒に頂くのだそうです。

おわかりでしょうか?
食べる順番は、野菜⇒タンパク質⇒炭水化物
そうです!太らない食べ方のルール。

運動は「加圧トレーニングと、自宅でなんちゃってヨガや
ストレッチをやってます」と。

マイフェアレディの衣装は、20年間サイズが変わらなかったそうです。
(会場にいたお客様が、ザワザワ。
体型の変わりやすいお年頃の方が多かったので f^_^;)

「変わらなかったというか、合わせてたんです」と
サラッと言ったのを、聞き逃しませんでした。

プロとしての自己管理。流石です!

睡眠は「奇数がいいらしい」と聞いて、8時間から7時間にしたとか?
良いと言われる事は試してみる。
健康や美容に関しての、ストイックさが垣間みれました。

朝ドラでは、眉と口紅したメイクしてないのだとか?
お肌は透明感があって真っ白。髪もつやつや。
近距離で見てもキラッキラでした。

キレイな人は、何かしてる。
当たり前のように。楽しんで。
・・・見習おう!


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成長ホルモンは、こんな時にも出ています

加圧トレーニングをする事で分泌される成長ホルモン。
その効果は、筋肉の合成を高めたり、脂肪の分解をしたり
ダイエットには欠かせないものばかり。

成長ホルモンは15歳から20歳までが、分泌のピークとされていて
40歳になると20歳の40%、80歳を越えると5%と言われています。

日常生活の中でも、成長ホルモンは分泌されています。

・空腹時
空腹のまま活動すると、成長ホルモンが分泌されます。
若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子は発動し、
血管をキレイにする善玉ホルモン、アディポネクチンが分泌されます。

⇒お腹が空いたからといって、スグに何かを口にすると・・・
 成長ホルモンの分泌は止まってしまいます。
「今、若返ってる」と思って、少し我慢しましょう。

・早寝早起き
就寝後、30分〜1時間に分泌されます。
寝る3時間前から、水やお茶以外は口にしないようにする事

⇒ご飯を食べてスグに寝ると・・・
 成長ホルモンは上手く分泌されません。
 睡眠は体を休める時間。胃腸もしっかり休めてあげましょう。



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猫背になるのは・・・

背中が丸くなって歩いている人・・・
少なくありませんよね?

猫背の原因は様々

・背中や腸腰筋(大腰筋と腸骨筋の総称)の筋力不足
・スマホの見過ぎなどで筋肉が固まりやすくなる生活習慣
・脚を組んだり、片側に重心をのせたり等で、股関節周りの
 柔軟性がなくなり、股関節や骨盤の傾く事で起こる

日々丸くなりがちな背中をしっかり伸ばすには

ストレッチ
・肘を曲げ肩と平行に上げて、肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
・肩を回す
・両手を下げ、手のひらを捻る
・うつ伏せになり上半身を起こす

姿勢を維持する筋肉を鍛えるには

筋トレ
・長座から脚を上げV字になり、脚で自転車こぎで腸腰筋を強化
(背中はまっすぐ、脚は高く上げる)
・深呼吸をして腹横筋の強化

姿勢が悪くなると、代謝が下がって太りやすくなり
顔のたるみも引き起こします。

背筋を伸ばして、キレイに歩きましょう!ね。


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ノンカフェインのコーヒー

カフェインの摂り過ぎは、頭痛などを誘発したり
体を冷やしてしまいます。

そんなに摂ってないつもりでも、コーヒーや紅茶
ウーロン茶や緑茶、チョコレート、栄養ドリンク
コーラや痛み止めの薬などにも入っているので
気をつけないと過剰摂取になります。

コーヒー好きな方には、タンポポコーヒーなどの
ノンカフェインのコーヒーをオススメします。

先日見つけたのはコチラ↓
IMG_1693.JPG
野茶い焙煎(名前が可愛い (^-^)

ヨーロッパではコーヒーの代替品のチコリーの根と
ビート、大麦、ライ麦が入っています。

ライ麦には、鉄分やリンなどのミネラル
必須アミノ酸、食物繊維が入っています。


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