【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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今年もやります

3月11日。
年々薄れていってしまう記憶や、意識。
忘れないためにも、復興のためにも
少しですがお役に立てばと始めたイベント。

今年もやります。

来週、3月6日から10日まで、みなさまから頂戴致します
トレーニング代の中から1000円を、東日本大震災の募金として
送金させて頂きます。

みなさまの御協力を、よろしくお願い致します。


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大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
会員様へのお知らせ | permalink | - | - | - | -

正しい姿勢

パソコンが普及してから、猫背の方が増えたように思います。

キレイな姿勢でいる事は、体幹の筋肉群の強化が必要ですが
何よりも意識(気が付く事)が大切です。

では、キレイな姿勢とは?

壁の際に踵と頭をつけて立ってみましょう!

壁と腰の間に手がちょうど入るくらいがベスト。
グーが入る場合は、骨盤が前傾(反り腰)しています。
手が入らない場合は、骨盤が後傾しています。

そのまま顎を引いて、両肩が壁についているのがベスト。
肩が浮いたり、首回りしかついていない場合は、猫背または
巻き肩の可能性があります。

街中を歩いている時、ガラスに映る姿をチェックしてみて下さい。
前のめりや、猫背になっていませんか?


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春は別れと出会いの季節

昨日最後のトレーニングとなったKさん。

1年9ヶ月の成果は、
体重−5,8kg
体脂肪率−5,8%(脂肪量 4,2kg)
体年齢は7歳若くなって、ウエストは−10cmでした。

秋に転勤が決まってから、45kgを目指して頑張っていましたが
0,2kg及ばずでした(後、もう少しでした (>_<。)

最初はLだったお洋服が、Mになり(Lの洋服は潔く捨てました!)
Mの洋服もSになり、Mの洋服も捨ててしまう潔さは、
「絶対に戻らない」という、強い思いからの行動。

先日靴を買いに行ったら、靴のサイズも0,5cm小さくなってたそうです。

来月からは東京生活。
「体脂肪率のわかる体重計を買います!!」
と、これからは増えないように自己管理していきます。

体重が増えた時は、夜ご飯をスープやお味噌汁などの
汁物生活をして調整したいたKさん。

その頑張りは、新しい場所でもきっと花開くと信じています。

別れがあれば、出会いもあります。
本日より、新規の体験コースの予約を受け付けます。
ご興味のある方は、コチラにメールをお願い致します。


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おはよう朝日ですで紹介された・・・

先週は「コレ、おは朝でやってました!」と
何人かの会員様から教えて頂きました。
IMG_1613.JPG
BOSU

「セレブの間で流行っているそうですよ」とか
「叶姉妹も愛用してますよ」とか

青いボール部分を使ったり、裏返してフラットな部分を
使ったり、いろいろできます。


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その他 | permalink | - | - | - | -

胃腸の健全化

アトピーの事を調べている時に「胃腸の健全化」
について書かれている記事を見つけました。

体に溜まった毒素を排出するのは主に便。
胃腸の働きを活性する事が、体の活性化につながります。

アトピーだけじゃなく、健康でいるために大切な事が
書かれていたので紹介したいと思います。

過食は胃腸に負担
慢性の過食により腸壁が荒れると胃腸の働きが悪くなる。
正常に戻すには、食事の量を減らし粗れた腸の壁に休息を与える。

食事を減らすには、1口50回以上噛む事。
・噛む事で、唾液から出る消化酵素を利用する
・満腹中枢を刺激し、空腹感を満たす
・食べ物を細かくなり消化器官への負担を減らす

​胃腸に負担がかかる、肉類・甘いもの・添加物を摂らないようにする。

白砂糖は黒砂糖に節介や亜硫酸ガス、アンモニアなどの
化学薬品を添加した添加物。
(砂糖以上に気をつけたいのは、果糖ブドウ糖液糖)

人の内蔵は体温よりも少し高い温度で正常に働きます。
胃腸の中は空洞なので、冷たいものを摂ると冷えて働きが悪くなります。

胃腸の働きを悪くする食べ物はアイスクリーム、ケーキ、
チョコレート、お菓子、パン、炭酸飲料、​加工食品。

胃腸の働きを良くするのは
味噌、醤油、お酢、納豆、漬け物などの発酵食品。

和食中心の生活にすると、問題は解決しそうですね。

ちなみにお米の消費は、戦前の半分に減って
肉類は10倍、卵は7倍、油脂は13倍、牛乳や乳製品は20倍に
増えているそうです。


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ある日のランチ

本町にあるレ コッコレさんのランチ。

ベジプレート
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玄米ご飯に有機野菜のデリ3種、サラダ、スープ。

た・・・タンパク質は?
煮物に使われている豆乳くらいでしょうか。

とにかく野菜がたくさん摂れるランチでした。


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加圧トレーニングフォローアップ研修

昨日はお休みをいただいて、こちらに伺っていました。
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Center for KAATSU Research at Harvard Medical School主催
フォローアップ勉強会のために、ゴールドジム 浦安店に行ってきました。

不定期に開催される勉強会。
東京が多いので、全てに参加はできていませんが・・・

月曜日にいらっしゃる会員様に、予定を変更して頂けたので
参加する事ができました。ありがとうございました m(_ _)m 

今回は実技の勉強会で、今まで習った事のおさらいや
新しい事も教えて頂きました。

最初に加圧トレーニングの資格を取った時に教わった事、
今実践していることは、同じではありません。
日々進化しています。

昨日のお話の中で、火星有人探査プロジェクトに
加圧トレーニングが関わっている事をうかがいました。

火星に行くまでは、2年5ヶ月かかるそうです。
無重力状態では、筋肉はドンドン減っていきます。
たとえたどり着いたとしても、脚の筋力的に・・・
帰って着れないのだそうです。

その筋力の低下を防ぐために、
加圧トレーニングが有効なのではないか?という事で
研究中なのです(詳細はコチラ)

日々進化する加圧トレーニングをしっかり学んで、
みなさまに提供できるように務めてまいります!


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NEAT

NEAT(ニート)という言葉は、ご存知でしょうか?

Nonexercise Activity Themogenesisiの略で、
体を鍛えるための運動によるものでなく、
日常生活(家事や通勤など)の活動の中で発生する熱量。

例えば(10分の消費カロリー)

部屋の片付け 40kcal
お風呂掃除 29kcal
ベットメイク 28kcal
掃除機をかける 28kcal
モップがけをする 21kcal など・・・。

まめに動く方と、そうでない方の1日の消費カロリーは
350kcal違うとも言われています。

1週間にすると2,450kcal。
フルマラソン1回分の差がでてきます。

他にも、寝転んでいる姿勢を0とすると
座っている時は3〜5%
立っている時は10%
正しい姿勢で立っている時は20%も
消費カロリーが高いとされています。

運動する時間がナカナカ作れない方は
日常生活の中で、まめに動くように心がけましょう!ね。


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遺伝子検査ダイエット

体質を知る事で、効率よくダイエットができる
遺伝子検査。

脂肪の分解や燃焼、代謝や熱の産生に関わる遺伝子を調べ
どんな太り方をするのか?がわかります。

・リンゴ型
内臓脂肪が付きやすい。
糖質の代謝が苦手なため、内臓脂肪が付きやすく
お腹周りから太るタイプ。
炭水化物や甘いものが好き。
→玄米やライ麦などの精製前の食べ物、キノコ類などの
食物繊維を摂るようにして、血糖値を上げる小麦粉製品や
芋類、甘い飲み物やお菓子を控えましょう。

・洋梨型
女性に多い。
脂肪を燃焼させる効率が悪く、脂質で太りやすいタイプ。
下半身の丸みが目立ち、太る時はお尻や太ももから太る。
→脂質は良質の油を摂るようにして、マーガリンやマヨネーズ
加工肉、霜降り肉、ひき肉などの脂肪分が多い食べ物は避けましょう。

・バナナ型
筋肉が少なく、一度太ると痩せにくい。
タンパク質が身に付きにくく、ほっそりしているが
一度太ると痩せにくいタイプ。
→タンパク質を摂るようにして、糖質を控えましょう。

​いろんなメーカーさんで検査をやっていますが、
私はDHCでやってみました。
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ちなみにバナナ型でした。


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いろんなダイエットがありますが・・・

会員様の中には、加圧トレーニングと共に
食事のダイエットを併用されている方も少なくありません。

最近うかがったのは、8時間ダイエット
16時間は水分のみですが、食べてはいけないものの
制限は特にありません。

そして、完全無欠のコーヒー
正式には、シリコンバレー式自分を変える最強の食事。
朝、このレシピのコーヒーを飲むというもの。

みなさん、良くご存知で・・・とても勉強になります。

たくさんあるダイエット方法。
興味のあるものは、まずやってみましょう。
やって満足せずに、結果をみてみましょう。
きっと自分にあったものがあるはず。

まだ出会ってない方は、Let's Tryです。


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