間食にはナッツがオススメ
ナッツには、血糖値の上昇を抑えたり
食欲を抑える働きがあります。
カロリーや油分が気になる方も多いと思いますが
1日に食べるのは、50gくらいが適量です。
ナッツの油分は、血中の脂質濃度を下げてくれる
オメガ3脂肪酸をたくさん含む良質な油分。
他にも植物性のタンパク質や、ビタミン、ミネラル
食物繊維も含まれています。
塩などの味付けをしていない、素焼きのロースとタイプ
がオススメです。
↑私のお気に入りのナッツです。
[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
食欲を抑える働きがあります。
カロリーや油分が気になる方も多いと思いますが
1日に食べるのは、50gくらいが適量です。
ナッツの油分は、血中の脂質濃度を下げてくれる
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