【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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年末年始のお休み

年末年始のお休みの日程が決まりました!

12月28日から1月3日までをお休みとさせて頂きます。
年末最終は27日、年始は4日がトレーニング初めとなります。

もうすぐ12月。
スタジオの中も、クリスマスの飾り付けをしました。

そして今年も、24日と25日にトレーニングを受けて頂いた方に
プレゼントを用意しました。

色々揃えてみましたので、お好きなものをお選び下さいね。
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いつもよりたくさん用意したのには、訳があります。

今回は、じゃんけんして勝った方には、もうひとつプレゼント!
みなさまのご来店を、お待ちしています。


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加圧トレーニング実例 82

加圧トレーニングを始めてもうすぐ2ヶ月のKさんに
体験談を書いて頂きました。

まだ始めて間もないですが、その頑張りは目を見張るものがあります。

加圧トレーニングの後は、通常よりも脂肪が燃えやすくなっています。
そのタイミングで有酸素運動をする事が、かなり効果的なのは
ご存知の方も多いと思います。

「疲れるので1時間歩くのが精一杯です」と、言われていたKさん。
最初にいらした時は、携帯片手にウォーキングをしましたが
道に迷ってしまって・・・でも今は、すっかり慣れたものです。
そして2時間歩けるようになりました。

トレーニング後の有酸素運動を、しっかりやって頂けるので
加圧トレーニングはクイックコース(30分)を週に2回。

体脂肪率は4,8%も減り、脂肪量は3,1キロ減りました。
筋肉が増えているので、体重は1,9キロ減ですが・・・
見た目の引き締まった感は、周りの方々も気が付く程です。

食事の面では、Re-bornにいらっしゃる前から通っている
針の先生の指導をしっかり守っているので、問題無し。

今までの生活や習慣を変えるのは、簡単に出来る事ではありません。
それを、とても楽しそうにやっているのが、
Kさんのステキなところのひとつです。



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腸内フローラ

小腸から大腸にかけての細菌群は、花畑のように見える事から
腸内フローラと呼ばれています。

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3タイプ。

善玉菌は、ビフィズス菌や乳酸菌など
→消化吸収を助け、腸の働きを活発にしたり
 ビタミンやホルモンを作り、免疫力を高める働きもあります

悪玉菌は、ウェルシュ菌、大腸菌、ボツリヌス菌など
→食物のカスを腐敗させ、有害物質をつくります

日和見菌は、バクテロイデス、プレボテラなど
→普段はほぼ活動していない菌です

理想のバランスは、2:1:7と言われています。

腸内フローラを良い状態に保つのは、
・軽い運動を毎日の習慣にする事
・食物繊維や発酵食品、オリゴ糖、オメガ3のオイルを摂る事

腸内環境を整える事は、美肌やダイエットにもつながってきますよ。


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甘酒

飲む点滴といわれている甘酒。

コスメキッチンで見つけたのはコチラ↓
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原材料は、米麹と玄米のみ。
アルコールもお砂糖も入っていません。

麹は、消化や代謝を良くし腸内環境が良くなっていきます。
その結果、デトックスや美肌効果、免疫力アップ効果が期待出来ます。

酵素や必須アミノ酸も含まれていて、
疲労回復や美肌効果のあるクエン酸は、レモン1/3個分含まれています。

甘味がしっかりあって、とろみもあります。

飲んだ翌日の肌の感じが何かいいのと、
お通じがよくなる気がするので、
毎日ではありませんが時々飲んでます。


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どんな姿勢で眠っていますか?

1日の中で多くの時間を要する睡眠。
その時の姿勢が、体の歪みや体調の不調を招く場合があります。

うつぶせ寝
安心感を与え入眠しやすく、気道が確保されやすい。
いびきがひどい人や、無呼吸症候群の方にはメリットが大きい。
首を横に向けるので、頸椎に(首の骨)に負担がかかり、
肩コリや首コリの原因になり、体に歪みが生じカバーするために
筋肉に癖が生じ、さらに歪む事も。
→効率よく筋肉を使えず、代謝が落ちる。
圧迫された胸は下垂しやすくなります。

横向き寝
仰向けよりも腰に負担が少ないため、腰痛の方には良い。
片方の骨盤に負担がかかり、骨盤に歪みが生じ
骨盤周りの筋肉が緊張します。
血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が落ちる。
→下半身に脂肪を溜め込む

横向きで膝を曲げる
寝ている時も猫背になっている状態
→体が歪み内蔵機能が低下し、代謝が落ちる。

体が安定する姿勢の仰向けでは眠れない方は、
すでに体に歪みが生じているのかも?しれません。


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体に優しいランチ

ある日のランチは、堀江のcafuu(かふう)さん
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おかず8品と玄米、お味噌汁、自家製のお漬け物
養生ご飯セット ¥1,200

この日のメインはアジフライ
レモンの酵素を使った自家製タルタル添え。

玄米はかためで、私好みでした。

こちらでは、健康食材やおやつも売っています。
そして、出されるのが水でなくお湯なのも嬉しい心使いです。


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噛みしめ癖のある方は・・・

噛みしめ癖のある方は、以外に少なくありません。
その原因は、ストレスや合わない金属や詰め物、
TCH噛み締め呑気症、元々噛み合わせが悪い等・・・

・TCH(Tooth Contacting Habit) 歯列接触癖

歯の接触時間が長くなると、筋肉の緊張や疲労が起こり
顎関節の負担も増えます。

→頭痛や首コリ、肩コリ、腰コリ、耳鳴りやめまいを起こす。
原因不明の頭痛や耳鳴りは、この癖が原因の可能性もあります。

・噛み締め呑気症
歯の接触で唾液がたまり、飲む込む時に空気も飲み込み
お腹にガスが溜まる

→ガス、おなら、お腹の張り、ゲップ、喉の違和感
などを引き起こします。

その予防方法は
・仰向けで寝る(横向きは、歯に圧力をかけるため)
・頬杖をつかない(下からの圧力をかけないようにする)
・張り紙ペタペタ
(お医者様も推奨している方法
噛まない!力を抜こう!などと書いて、アチコチに貼る)
・マウスピースをする
・噛み合わせを治す
・リラックスして睡眠に付く
・ストレスを解消する

朝起きた時の顎の痛みや頭痛がある方、
舌に歯形が付いている人は要注意ですよ。


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加圧トレーニングの効果

・加圧トレーニングを始めて8ヶ月のKさん。

先日、健康診断に行った結果
「BMIがC判定からAになりました」
「コレステロール値が高くて、脂質異常症と書かれていたのが
なくなりました」と教えて下さいました。

それもそのはず体重は5,9kg減って、そのうち脂肪は4,4kg。
内臓脂肪も2段階減って、体年齢も5歳若返っています。

自転車通勤から徒歩に変えたり、
食べ物や飲み物も、気をつけるようになってきました。

・加圧トレーニングを始めて9ヶ月のEさん。

体重4kg減って、そのうち脂肪は3,1kg。
内蔵脂肪も1段階減って、体年齢は3歳若返りました。

外食した時は気にないで食べるので、普段で節制。
ランチは外食から、おにぎり持参に
間食はスイーツからナッツかキシリトールガムに。

「ガムは頭もクリアになっていいですよ」
と教えた下さいました。


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体に優しいランチ

ある日のお昼ご飯
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​心斎橋にある「里山カフェ」の里山御膳(¥720)
に、有機の緑茶をプラスして(¥870)

有機野菜や有機玄米を使ったカフェで、食事も
お茶も、スイーツもありましたよ。


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加圧トレーニングの効果

・加圧トレーニングを始めて4回目の来店で
「50肩で腕が上がらなかったのが、上がるようになりました」
と教えて下さったKさん。

ダイエット目的で始めたのですが、不調がなくなるのは
嬉しい事ですね。

・加圧トレーニングを始めて1ヶ月のKさん。

「二の腕が細くなった」
「1時間歩いたらヘトヘトだったのが、2時間歩いても大丈夫になった」
「ひとまわり小さくなったと言われた」
など、変化を感じて頂いています。

​週に2回のペースで加圧トレーニングをした結果、
体重は0,7kg減っただけなのですが、
体脂肪が2,5kgも減っているのには私もビックリです!!


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