【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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自主トレグッズ、当選者のお知らせ

先日のブログで募集した自主トレグッズは、
複数の応募があったため、あみだくじをして
・ジャンプスナップ(縄跳び)は、Hさん
・クビレディは、Nさんが当選となりました。

ご応募いただいたみなさま、ありがとうございました。

そして、明日はハロウィンです。
ご来店の方に、ちいさなプレゼントを用意しました。

ハロウィンといえば、お菓子。
IMG_1513.JPG
ですが・・・
お菓子ではありません。

さて、なんでしょう?ね。


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anan

今発売のanan(と、ちょっと前の)
FullSizeRender.jpg
キラキラオーラ全開の石原さとみの表紙の号の
28ページには、ねじれ、前のめり、のけぞり、ゆるみ
と4タイプに分けて骨盤の事が書かれています。

魅惑的なタイトルの号の26ページには、
食べても太らないカラダになる5つの事が書かれています。

その中のひとつを紹介すると
「今の代謝量で燃やしきれる食事量を把握する」

人と比べて食べてなくても、昔の自分より食べてなくても
体重が増えるという事は、摂取した食べ物を燃焼しきれてない。
つまりは食べ過ぎなのです。

たくさん食べても、体重が増えてなければ燃焼出来ているので
それは適正量。

今の自分の適正量を知る事は
なんとなく食べない。欲望だけで食べない。
体が必要としているものを、必要なだけ頂く事。


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第11回加圧トレーニング学会 学術集会@東京

昨日は、スタジオをお休みさせていただきました。
(大阪マラソンに参加していた訳ではありません(;^_^A )

行って来たのは、コチラ
IMG_1521.JPG
土曜日と日曜日に行われていたのですが、
2日休むのはちょっと・・・と思い日曜日の参加となりました。

その演目は
・世界で統一された公式kaatsuプロトコル
・代謝臓器としての筋肉と加圧トレーニング
「筋肉の新しい臨床応用とその展開」
・効果的な筋肥大を目的とした運動と栄養摂取
・骨格筋の毛細血管リモデリングと運動プログラム
・HITで脳フィットネス:認知症予備力を高める効果
でした。

今、頭の中にたくさん詰め込まれている事を、整理して、
解読して、日々のトレーニングに活かしていきたいと思います。


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美トイレ!毒だしダイエット

会員のKさんが実践しているダイエット法を
教えて頂きました。

・トイレに行くたびに、温かいお茶か常温の水を飲む。
(一気に飲まなくて良い)

・水分は1日2ℓ以上摂る
(起床時、食前、トイレに行った後)

上半身が太い人は、ジャスミンティーなどの黄色いお茶
下半身が太い人は、黒烏龍茶やコーヒーなどの黒いお茶
運動をする人は、お水が良いそうです。

・食事の前に、酵素がたっぷりの生の大根を1センチ食べる。
(大根おろしでも良い)

朝起きた直後コップ1杯の水を飲んで、トイレの前と後に体重を計る。
400g以上体重の差があれば、老廃物が出せている痩せモード!

気温が下がってくると、水分を摂る習慣が減ってくるので
今からやるにはいいかも?しれませんね。

お顔や体の肌が乾燥しているのは、体内の水分不足。
表面が乾燥していたら、体内はもっと乾燥しています。

保湿やクリームを塗るのも大切ですが、体内の潤いは
肌に透明感を、細胞の新陳代謝を促進して痩せ体質に導いてくれますよ。


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ダイエット | permalink | - | - | - | -

ココナッツオイル

ココナッツオイルには、オリーブオイルや
ごま油などの他の植物性オイルには含まれていない
中鎖脂肪酸が含まれています。

中鎖脂肪酸は、消化が早く、すみやかに吸収されて
エネルギーになり、脂肪として蓄積されにくのが特徴です。

中鎖脂肪酸が肝臓で分解、代謝されて出来るのがケトン体。

ケトン体は、ブドウ糖にかわる第二のエネルギーと言われ
食欲中枢を刺激して、満腹感をもたらす効果があります。

食前3時間前に摂ると、効果的なので
食間に温かい飲み物に入れて飲むのがオススメです。

飲み物に入れるときは、30秒ほどミキサーにかけて
カプチーノ状にすると、分離しにくくなりますよ。


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

新しい会員様の頑張り

加圧トレーニング初心者のKさん。

まずは「体脂肪20%台にする」を目標にかかげたのですが、
3回目にして早くもクリアしちゃいました。

32,2%→30,3%→28,7%と、こんな感じに。

早々に効果を感じて頂けたのは、日々のウォーキング。

加圧トレーニングの後は1,5〜2時間歩いていて、
普段も1時間は歩くようにしています。

「二の腕がしまってきた気がします」とおっしゃっていましたが
それもそのはず、腕の脂肪は4%減っていました。

まだまだこれから、どうなっていくか?楽しみです。


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ずっと使っていたものを・・・

お手洗いに置いてある消臭スプレーを変えました。
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今までは、エルバビーバのスプレータイプでしたが
今回は、Aesopのスポイドタイプ。

流した後の便器に、1スポイド入れると
次の方が蓋を開けた時に、いい香りがします。

まだ少し残っているので、今は2つとも
棚の中に入っています。お好みの方をお使い下さい。

ちなみに、便器の蓋を開けっ放しにするのは
風水的に良くないとされています。

トイレは、悪い運や気を流す場所といわれていて
悪い気が漏れてこないように、便座の蓋やトイレのドアは
きちんと閉める方が良いそうです。



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産後のママの頑張り

お一人目の時に20kg増えた体重を、

加圧トレーニングでリセットしたHさん。

今回も、3ヶ月健診を終えてスグに加圧トレーニングを再開。

5ヶ月後の職場復帰までに、体重を戻したい!引き締めたい!と
目標をかかげました。

1ヶ月目。
「パツパツだったパンツにゆとりが出て来ました」

2ヶ月目。
「久しぶりに会った友人に”痩せたね”と言われました」
「二の腕が引き締まってきました」

3ヶ月目。
「鎖骨が出てきました」

と、ここまではスペシャルコース(60分)を週2回のペースで。
(産後6ヶ月以内は痩せやすいので)

ここからはクイックコース(30分)を週に2回で、
5ヶ月頑張った結果は・・・

体重は4,4kg減って
体脂肪率は28,7%→25,1%と−3,6%
体脂肪量は4,1kg減りました。

そして見事に職場復帰!
おめでとうございます ・:*:・゚'(^-^)ノ~~・:*。・:*:・゚'☆

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スタジオで使っていたものですが・・・

スタジオで使っていたクビレディ。
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体幹を鍛えるトレーニンググッズです。
ヒップ110cmの方までなら使えます。

以前、出張加圧トレーニングをしていた時に
有酸素運動で使っていたジャンプスナップ(縄跳び)
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ひっかかる事なく、縄跳びができます。
電池を入れると、回数や消費カロリーも表示されます。

家で自主トレに使ってみたい!という方がいらっしゃれば
差し上げますので、メールで(またはご来店時に)お知らせ下さい。

もし複数のご希望があった場合は・・・検討します。

グッズは、ご自身で持って帰って頂ける方に限ります。
ご希望は20日までの受け付けとさせて頂きます。



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ブライダルダイエット

今日は、I さんの結婚式です。

以前から加圧トレーニングに通っておられましたが、
会員のKさんのご紹介で、Re-bornにいらっしゃいました。

結婚式に向けてダイエットを始めて
14回のスペシャルコースで、体重は4,1kg痩せました!

結婚式の前は、ほとんどの方が見えるところを重視して
「背中と二の腕」を強化されます。

試着の時にきつかったドレス。
1番外側でもきつかったブラジャーも、1番内側のホックも
すんなり止まるようになりました。

ご紹介者のKさんにも「Iさん痩せましたね」と言っていただき
お式が終ってからも、加圧トレーニングは続けていく予定です。

お天気にも恵まれ、ステキな結婚式となりますように。
そして、末永くお幸せに。
☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆祝☆゚・*:.。.☆゚・*:.。.☆


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