【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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9月の当選番号のお知らせ

2015 ファイナルキャンペーンとして年末までの間
ご来店ごとに、くじ引きを行っています。

9月分の当選番号は

S 056・S 082・S 097・S 130・S 165 です。

ご当選された方には、くじと引き換えにチケットをお渡しします。
・チケットに有効期限はありません。
・ご使用はご本人様のみとさせて頂きます。

はずれた方も、くじを捨てないで下さいね。
はずれくじ15枚で、トレーニング無料チケットと交換致します。


当たった方、おめでとうございます!
外れた方、来月のチャンスに乞うご期待!


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大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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体の重心のズレは、美脚を遠ざける

体の重心のズレは、O脚や猫背を引き起こしてしまう事があります。

例えば・・・
浮き指などで重心がズレると、足の指が踏ん張れずに、
歩く時に足先が外に流れて、ねじれ方向になります。
(つま先がまっすぐ向かず、外に向いてしまいます)

膝から下の外側に力が入って、膝下がO脚になります。

膝を締める力が弱くなって、股関節まで開いてしまい
O脚になってしまいます。

他にも・・・
重心が踵に傾くと、後ろに倒れないようにするために
背中を丸くしたり、頭を前にしてバランスを保とうとして
姿勢が猫背ぎみになっていしまします。

浮き指や外反母趾で踵重心になると、膝が反り過ぎて
しまうこともあります。

膝が反り過ぎると、太ももの前に必要以上に筋肉がつき
脚のラインも崩れてしまいます。

気が付いた時だけでも、足の裏全体で、
体を支える立ち方を心がけて、改善していきましょう。


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足の指が浮いている人は・・・

トレーニング中の姿勢を見ていて、以外に多いのが
足の指が浮いている方。

足の裏を側面から見ると、足趾(足の指)、前足部(土踏まずより指側)、
後足部(踵)の3点が付いて、支えています。

指が浮いていると、2点で支える事になり踵に重心がかかります。
踵に重心がかかると、左右に不安定になります。

それを補うために、首にズレが生じてしまい、
首コリや肩コリ、頭痛やめまいなどの不調や
腰痛、便秘、冷えなどにも繋がります。

下半身太りの方の多くは、浮き指や外反母趾の方。
お尻や太もも、ふくらはぎに余分な負担がかかり、
必要以上に筋肉が発達します。

そして、発達した筋肉が疲労しないように、
脂肪を蓄えて太くなってしまいます。

そしてO脚や猫背も、足の重心のズレからきている場合があります。
それはまた、次のお話で


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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングを始めてからのEさんの変化。

4ヶ月目
「会社の人に、痩せたねと言われました」と教えてくれました。
毎日見ている人に、変化を気付いてもらえるのは嬉しいですね。

5ヶ月目
「髪の毛と爪の伸びるのが早くなりました」
血行が良くなって末端まで栄養が行くようになったんですね

7ヶ月目
「久しぶりにデニムを履いたら、ウエストや
太ももにゆとりができてました」
体重が3,6kg、うち体脂肪は2,5kg減ったからですね。

食べものや運動など大きく変えず、マイペースな感じですが
毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃっています。



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糖質の多い食べもの

よく耳にする、糖質オフのダイエット。

1人前に含まれる糖質の量が多い食べものは・・・

白米 122,6g
玄米 113,3g
そば 60g
うどん 52g
中華麺 47,4g
おにぎり 46,8g
フランスパン 32,9g
ライ麦パン 28,2g
食パン 26,6g
お餅 24,8g
クロワッサン 16.9g
ロールパン 14g

白米がダントツですね。

玄米も糖質は多いですが、吸収がゆるやかで
食物繊維も多いので、吸収されにくいのです。

糖質は体を動かすエネルギーのひとつ。
摂り過ぎない事も大切ですが、消費する事が大事です。


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加圧トレーニングを始めてからの変化

加圧トレーニングを始めて、もうすぐ2ヶ月の Iさん。

体重が2.4kg減ったのも凄いのですが、
体脂肪は2,5kg減っているのが、尚凄いところです。

体重が減ると筋肉も減るのですが
筋肉は減らずに、いらない脂肪だけが減っているのです。

短期間で内臓脂肪も減って、体年齢の3歳も若返りました。

その頑張りのきっかけは、初回の測定で久しぶりに見た体重計の数字。
予想以上だったようで・・・かなりの衝撃を受けていました。

仕事が終るのが遅く、外食も多かった生活を見直して
・20時以降は食べないように
・夜の炭水化物を控えるように
心がけています。

そして、良く歩くようになりました。

きっかけは、お財布を忘れてしまった事。
いつもはTAXIで帰るのに、お財布がないので歩くしかなかった。
そして、歩いてみたら以外に歩けた事。

体重も10の位が減ったのですが、時々戻ったり (;^_^A 
体脂肪率は、徐々に減って初めて20%台に!!

まだ不安定ではありますが、両方揃って下回るのを目標に
頑張り中です!!



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コンビニのおやつ

久しぶりにコンビニをリサーチしたら、
こんなものを発見!!
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森永のマクロビ派シリーズ

マーガリンやお砂糖は、使われていません。

ビスケットは全粒粉を使用してカロリーは1枚61kcal。
チップスは143kcal。

お砂糖の代わりに使われているてんさい糖は、
腸に良いとされるオリゴ糖が含まれています。

お腹が空いた時、間食したくなりますが
お腹が空いた時は、吸収率が高いので
何を選ぶかで、大きく違ってきます。


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加圧トレーニングを始めてからの変化

Re-bornにいらして6ヶ月目のKさん。

入会して1ヶ月で
「汗をかくようになった」「肩コリを感じなくなった」など
体調の変化はあったものの、体重は1kgちょっと増加。

2ヶ月目、食事の仕方を朝<昼<夜だったのを
逆転させて夜を軽くして、自主トレもスタート。

3ヶ月目、いつも行ってる針の先生に
「こりがマシになってる」と言われました。 y(^ー^)y

4ヶ月目、炭水化物を控えるようになりました。

最近は、自転車通勤から徒歩に変えました。

いろんな頑張りを経て、​毎週欠かさずにトレーニングに来た結果
体重は−5,2kg、体脂肪率は−2,7%(3,7kg) 
ウエストも−4cmとなりました。

後ちょっとで、10の位が変わります。

頑張りは、必ず結果に繋がります。
焦らずに、諦めずに、出来る事をやっていきましょう!



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腸活!

先日、金スマで便秘の特集をやっていました。

便秘外来のドクターが、便秘を改善するための方法を
伝授して、10日間実践した結果・・・便秘改善!

その方法をまとめたサイトを見つけました。

会員様でも、テレビを見てから実践して
便秘が解消されたそうで・・・体重も減っていましたよ。

どれも簡単な方法なので、便秘の方は是非やってみて下さい。



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9年目に突入しました!

加圧トレーニングのインストラクターは、
1年ごとに資格の更新を行います。
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↑今年も、新しい認定書が届きました。

加圧の資格を取ったのは、2007年の8月末なので
9年目になりました。

9年・・・
小学校に入ったピカピカの1年生が、中学3年生になった
という感じでしょうか f^_^;

IMG_1470.JPG
↑共に歩んできた、歴代の加圧ベルトたち。

これからも、みなさんの理想の体作りに貢献できるよう
努めてまいりますので、よろしくお願い致します m(_ _)m 


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