【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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5周年記念キャンペーンのお知らせ

9月になると、Re-bornは6年目に入ります。

無事に5周年を迎える事ができるのは、縁あって巡り会った
みなさまのおかげと感謝しております。ありがとうございます。


その感謝の気持ちを込めて、今年もやります!
​年に1度の周年記念キャンペーン。

5周年記念 キャンペーン

[内容]
加圧トレーニングを10回受けて頂けるパスを、期間限定で販売致します
ご購入者には、同コースのトレーニングチケット1枚をプレゼント致します
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[金額]
・スペシャルコース(60分) ¥50,000(税込)
・クイックコース(30分)    ¥30,000(税込)

[使用期限]
・パスのご使用は、3ヶ月間とさせて頂きます。
(使用するのが9月1日だとしたら、11月末日までです)
・パスの使い初めの時期は、いつでも構いません。
・サービスチケットに有効期限はありません。

[販売期間]
8月25日より8月31日まで。

・パス(またはチケット)は、ご本人様のみの使用となります。
・ご購入は、お1人様1セット限りとさせて頂きます。
・お支払いは、現金一括払いとさせて頂きます。

周年記念以外にも、キャンペーンを考え中です。
アレがまだ残っていたので・・・
今回のキャンペーンで使いきりたいと思います。

詳細は、また後日にお知らせ致します。




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食べてやせる

ステキなタイトルの本。
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ダイエットを成功するためには、食事が大きく関与します。
基本は、腹八分目でバランス良く食べる事。

たくさん食べたい人は、食べる順番や内容を変える。
自分が太る食材を調べて、それ以外のもの中心に食べる。
燃焼しやすい食材を率先して摂る。
時には胃腸を休めてあげるようにする。
・・・等、いろんな方法があります。

たくさんあるダイエット方法。
きっと自分にあったものがあるはず。

それに出会うには、まずやってみる事!
やらなきゃ合ってるのか?そうじゃないのか?わかりません。

「上手くいかない」と止めてしまうと、それは失敗。
上手くいくまでやってみると、それは成功。

どうするかは、どうなるかは自分次第。


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こむら返りがおこるのは・・・

こむら返りは、ミネラル不足によって筋肉の収縮が
うまくいかなくなる現象。

ミネラルの中でも、特にマグネシウムが不足すると起こります。

マグネシウムには筋肉の収縮を正常に保つ
働きがあり、体内の酵素の働きを助けます。

マグネシウムの不足は、食事で充分に摂取できていなかったり、
たくさん汗をかいて流出してしまう事が原因とされています。

その他にも加工食品や清涼飲料水の摂り過ぎると
マグネシウムの吸収を抑制させてしまい、不足を招いてしまいます。

甘い飲み物を良くとる方、汗っかきの方は気をつけましょう。



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糖質を摂り過ぎないように・・・

糖質を摂ると血糖値が上がります。

血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンを分泌します。
インスリンは、別名”肥満ホルモン”と言われ
体内の余った糖を脂肪に変えて蓄えるのです。

1日に摂る糖質は250g。
ダイエット中は、200g以下に抑えるのが理想です。

3食食べる場合は、1食あたりの糖質は約66g。

お茶碗1杯のご飯は、糖質は55,2g。おそばは48g。
メロンパン1個には、65,4gの糖質が・・・。

ジャガイモや根菜にも、糖質は多く含まれているので
主食の量を20%減らすのが、1番わかりやすいですね。


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夏のイベント、そしてキャンペーン

梅雨もあけて、いよいよ夏本番!
これからは、イベントが目白押しですね。

夏といえば、花火。
天神祭り。PL。神戸。淀川。
中でも今年の天神祭は、いつも4,000発の花火が5,000発と
スケールがアップしているので、必見です。

浴衣で花火。夏って感じですね。

いつもお世話になっているatriel d.dさんでも
浴衣の着付けとセットをやっています。

そしてキャンペーンで、お得な価格になっています。

キャンペーンと言えば・・・
今年もやります。周年記念のあのキャンペーン。
それ以外にも、考えています。

お知らせできるまで、もうしばらくお待ち下さい m(_ _)m 


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初めての加圧トレーニングを終えて・・・

加圧トレーニング未経験で、トライアルコースを終えたIさんから
メールが届きました↓

トレーニングの後、すっかり嬉しくなってしまい
日陰を探しつつ堺筋本町→北浜→淀屋橋→北新地と歩きました(^ ^)

「成長ホルモン」のお話を教えていただき
直接関係があるかどうかわかりませんが、今朝起きたらお肌の調子が
ものすごく良かったんです。ツルツル。すべすべでした!
顔だけでなく、足やお腹・・・など
少しずつ私の体が目覚め始めたのかな?と嬉しくなりました。

もちろん短い時間ではあるのですが
運動がやはり好きなのだと再確認させていただけたので
いいペースで続けていけたらと思っております。
今後ともよろしくお願い申し上げます。


何か変化を感じていただけると、嬉しいです。
これからどう変わっていくのか、楽しみですね。


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加圧トレーニングを再開して・・・

加圧トレーニング経験者のSさん。

加圧トレーニングを再開して、3回目のトレーニングを終えました。

体脂肪率は25,6%→25%→23,9%
脂肪が1,1kgが減りました。

「去年のスーツの袖がキツかったので、腕を欲しくしたい!」
と、自宅でできるトレーニングを聞かれ伝授しました。

「回数はたくさん出来ないけど」と言いつつも、頑張っています。

それと加圧トレーニングの後は、たくさん歩くようにしています。

「歩くより、加圧トレーニングの方が体のラインの変化がわかる」
とおっしゃっていました。


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食べもののカロリー

7月に入って、あすけんで食べたものを記入しています。

1週間の記録は、こんな感じ。
水曜日]朝 679kcal・昼 439kcal・夜 274kcal
木曜日]朝 410kcal・昼 439kcal・夜 199kcal
金曜日]朝 382kcal・昼 654kcal・夜 1500kcal
土曜日]朝 493kcal・昼 162kcal・夜 637kcal
日曜日]朝 456kcal・昼 364kcal・夜 477kcal
月曜日]朝 600kcal・昼 439kcal・夜 144kcal
火曜日]朝 477kcal・昼 439kcal・夜 323kcal

仕事は早く終わる土日は、夜ご飯も早めなので
いつもよりしっかり食べますが、平日は遅いので
炭水化物は摂らず、おかずのみの軽めにしています。

朝は食パンを食べるのですが、カロリーの高い日は菓子パンです。
(菓子パン、恐るべし  >_<)

休みの日は外食をしたので「イタリアンコース」と入力したら
1200kcalと出ました!(イタリアン、恐るべし  >_<)

外食する日は、昼ご飯を抜いているのですが
この日は朝が少な過ぎたのか?お腹が空いてしまい・・・
食べちゃったので、必要カロリーの2倍位になりました。

毎日は計る体重も、外食した日は計りません。
(絶対に増えていると、わかっているので・・・)
翌日、たくさん歩いたおかげで、体重は増えていませんでした y(^ー^)y

食事はカロリーよりもバランスを重視していたのですが、
明確な数字がわかるのも、なかなかおもしろいので続いています。



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小腹がすいた時は・・・

間食にナッツを食べていたのですが、飽きてしまい・・・
今は、こんな感じです↓

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黒千石は、とても小さな黒豆。
黒豆茶と書かれていますが、そのままポリポリ食べています。

黒豆には、アントシアニンが含まれいています。
アンチエイジング効果でおなじみですが、
エネルギー代謝を促進するので、ダイエット効果も期待できます。



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運動の習慣

学生時代は、授業に組み込まれていたものの
社会人になると、運動不足になりがちです。

昨日の新聞によると、週に1回以上運動する人の数が
昭和57年は27,9%だったのが
平成24年には、47,5%と増えていました。

目標は65%以上だそうなので、まだまだではありますが。

運動をしないと筋肉が衰え、骨の強度も落ちてしまいます。

健康に過ごすためには、適度な運動は必要です。
そしてその時間は、意識して作らないとできません。

加圧トレーニングをしている方は、この47,5%に入っていますね。
トレーニングのペースは、週に1回以上ですもんね (^ー^)


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