【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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クレンズダイエット

なかなか体重が落ちない方におススメしている
クレンズダイエット。

1日コールドプレスジュースと水だけを飲むのですが
「空腹感がない」「美味しい」と、苦じゃなくできるのも
良いところです。

新たにクレンズダイエットにチャレンジしたNさんは1,2kg、
Hさんは1,7kg減りました。

最初は半信半疑だったHさん。
「こんなに減るなんて!!」と驚きでした。

クレンズダイエット中、水を飲むのが少ないと
お腹がゆるくなりすぎる事がありますので気をつけて下さい。


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レコーディングダイエットのアプリ

「食べてないのに太るんです」という方には
レコーディングダイエットをおススメします。

書き出してみると、意外に食べている事に気付いてもらえる
→ダイエットの第1歩は、自己容認がらはじまります

書かないといけないからと、食べるのを控えるようになる
→ながら食べや無駄食いが減ります

「先週からレコーディングダイエットを始めました」
というKさんに、あすけんというアプリを教えて頂きました。

メニューを入れるとカロリーが表示され、栄養士さんからの
アドバイスがもらえたり、栄養バランスもチェックしてもらえます。

アプリも無料ですが、パソコンでも登録無料です。
ご興味ある方は、是非!


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肥満遺伝子検査

食事に気をつけているのに、ナカナカ体重が減らない。
その理由は、色々考えられます。

例えば・・・
夜はご飯をセーブしておかずは食べている。

こう聞くと、いかにも痩せそうではありますが
その方の体質によっては、逆効果になることもあるんです。

β3AR型 糖質の代謝が苦手なタイプ
UCP1型 脂質の代謝が苦手なタイプ

β3ARの方は、痩せますが
UCP1の方は、苦手な脂質をたくさん摂る事になってしまい・・・
あまり効果を得られない。

自分はどの型なのか?
肥満遺伝子検査でわかります。

以前私がやったのは、DHCの肥満遺伝子検査。
IMG_1408.JPG
冊子の中には、食事や運動のアドバイスが書かれています。

自分の身体は、何が消化吸収しやすく、何が消化吸収しにくいのか。
それがわかれば、やみくもに量を減らさなくても
苦手なものだけ気をつければいいのです。

参考までに、冊子を本棚において置きますので
ご興味のある方は、ご覧になって下さいね。


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野菜がたっぷり摂れるお店

「北浜にサラダボウルのお店ができてますよ」と教えて頂きました。

早速調べてみると、お店のインスタに「今日テレビの生中継があります」
と書かれていました。

予約が入ってない時間でしたので、読売テレビをつけてみると
IMG_1400.JPG
蓬莱さんの天気予報のコーナで紹介されていました。

そして昨日、早速行ってきました!

メニューがいっぱいあり、迷って決めれないので
お店の方のおススメの、ナックルボウル(アボカドやエビも入っています)
にセサミのドレッシングにしました。
IMG_1406.JPG
たっぷり野菜が摂れて、これだけでお腹は満たされます。

食べた後、胃が冷えている感じはしたので、暖かいスープか
お味噌汁と一緒に摂ると良いのでは?と思いました。

スタジオからは松屋町筋を北へ進み、内平野町2の交差点を左折、
川を渡って堺筋より手前右側にあります。

教えて下さったYさん、ありがとうございました m(_ _)m 

フィルダースチョイスさんの紹介記事


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本日より・・・

加圧トレーニングの体験コースの予約を、
若干名ではありますが、本日より受付致します。

加圧トレーニングが初めての方。
加圧トレーニングの経験者。
ちょっとブランクがある方。
体力をつけたい。
ダイエットしたい。
運動不足を解消したい。
・・・等々。

・今回は、平日17時以降のご希望の方は対象外とさせて頂きます
・女性専用のスタジオのため、男性はご遠慮下さい

運動音痴でも、体力がなくても、心配はいりません。

ひとりひとり違う悩みに対応できるように、
個々にあったメニューで、加圧トレーニングを行います。

ご興味のある方は、コチラにメールを送って下さい。
よろしくお願いします。



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嬉しいメール

トレーニングの翌日、嬉しいメールが届きました。

「板井先生、こんにちは。
昨日は(昨日も!)ありがとうございました❗

トレーニングのあと自宅に戻りゆっくり休むことが出来ました。
夜も、いつもなら寝付くのに2時間ほどかかり、
そのあとも何度も目が覚めて、ぐったりした朝を迎えていたのですが…。

今朝は、いつぶりだろう!?というぐらい
久しぶりに目覚めの良い朝を迎えられました!

体が楽になったからか、ひどかった肌荒れも
少しマシになった気がします!(これは気分だけでしょうか…^-^;)

気分がとても良くて本当に感謝しています。
ありがとうございます‼

本当に嬉しくて、お礼をお伝えしたかっただけなので、
返信には及びません。(^-^)」

↑と言われましたが、嬉しくて返信しました。
(そして、ブログ掲載のOKを頂きました)

頑張り屋さんのKさん。
プレッシャーのかかる仕事が続いて、その後
あまり体調が優れず・・・「でも来たかったので」と来店されました。

ダイエットが目的なのはわかっていましたが、なにより健康第1。
急遽この日は、緊張した身体を弛めるようなメニューにしたのです。

トレーニングが終って、お着替えされている時も
「下が向ける!」と言われていた程、Kさんの首はカチカチだったのです。

無意識に力んでしまった身体が、弛まって良かったです(^ー^)


プレッシャーのかかる仕事をしている人。
無意識に肩に力が入ってしまう人。
寝ている間に、歯ぎしりや歯を食縛ってしまう人。
息が浅くなっている人。

強ばっている身体を、弛めてあげる事も必要です。
筋肉の緊張は、神経の緊張。
身体を弛めると、心も緩まります。

何かイライラする (((p(>o<)q)))
そんな時は、ゆ〜っくりと深呼吸してみましょう。
高ぶった神経を安定させるために、歩いてみましょう。

甘いものを食べるは、一時的に緩和された気になりますが
ビタミンが消耗して、疲れを感じやすくなってしまうので
残念ながら解決策にはならないので・・・ご注意を。


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トランス脂肪酸のニュース

昨日「アメリカのFDA(食品医薬品局)が、トランス脂肪酸を含む油脂の
食品への使用を3年以内に全廃する」というニュースを見ました。

トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどを使った
クッキーやスナック菓子、ケーキ、揚げ物などに含まれています。

血中の悪玉コレステロールを増やし、善玉を減らす事により
動脈硬化を促し、心臓病や心筋梗塞のリスクが高まると言われています。

アメリカやヨーロッパなどでは、問題視されていますが
今のところ日本では制限されていません。

WHO(世界保険機関)はトランス脂肪酸は総エネルギーの1%未満と指示
日本人のエネルギー平均から割り出すと、1日に2g以下。

100g中のトランス脂肪酸含有量が多いのは

クロワッサン 0,29〜3g
チーズ 0,48〜1,5g
味付きポップコーン 13g
生クリーム 1〜1,2g
マーガリン 1,7〜2,2g  

和食中心なら、過剰に摂取することはない!ですね。


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嬉しい再会

昨日は、なつかしい会員様と再会しました。

4年前、転勤になってしまったHさん。

先日「帰って来たのでトレーニングを再開したい」と連絡を頂きました
(ちょうど新規の募集の再開を考えていたので、グッドタイミングでした)

東京に行った後も、加圧トレーニングを続けていたと聞いて
嬉しかったです。
そして「Re-bornに通ってた時が、1番変化を感じた」
というお言葉も頂き・・・とっても嬉しかったです。

Re-bornに通っていた5ヶ月の間、
体重は4,3kg、体脂肪率は6,1%、ウエストは6cm減ったのです。

真面目に欠かさずトレーニングにいらしていた事、
ご自分でウォーキングなどもされて頑張っていた事も
短い期間に効果を感じて頂けた要因だと思います。

大阪に帰って来て2ヶ月で、体重が急増したようですが・・・(>_<;)
目標とした体重に向かって、また頑張っていきましょう!ね。


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体を冷やす食べもの

気温が上がってくると、冷たいものを
飲んだり食べたりする機会が増えてきます。

熱を下げるためには、必要ではあるのですが
摂り過ぎると内蔵が冷えて、消化機能が悪くなってしまうことも。

アイスクリームや冷たい飲みもの以外にも、
体を冷やすものがあります。

野菜:トマト、レタス、キャベツ、キュウリ、ナス
果物:梨、スイカ、柿、バナナ、オレンジ、リンゴ
魚介類:あさり、しじみ、たこ、カニ
その他:こんにゃく、豆腐、そば、小麦、白砂糖

これからが旬の食べものは、体を冷やすものが多いので
摂り過ぎには気をつけましょう。


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食べ方を変える

気になるタイトルの本を見つけました。
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本によると・・・
若い頃は、解糖系と呼ばれる糖質をエネルギーとして
成長していきます。

40歳前後になると、それがミトコンドリア系に変わるのですが
食生活の乱れや運動不足によって、ミトコンドリアが減少していきます。
(ミトコンドリアが減っていく=代謝が下がる)

それなのに旺盛な食欲、ご飯やパン、甘いものなどの
糖質依存の食生活を続けていると、解糖系から
ミトコンドリア系に上手く切り替わらないのだそうです。

糖質の摂り過ぎは、老化や肥満を引き起こすため
特に血糖値の上がる食べものは、控えるように書かれています。

血糖値の高い食べものは、
食パン、菓子パン、マッシュポテト、ベイクドポテト
白米、ポップコーン、うどん、砂糖、フランスパンなど

食事は量も大切ですが、バランス、順番も気をつけましょうね。


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