【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングを始めて6回目のKさん。
体脂肪率が1,9%(体脂肪量1kg)減りました!

でも、体重は変わっていません。
脂肪が減って、筋肉量が増えているからです。

同じ1kgでも、脂肪より筋肉の方が小さいので
引き締まって見えます。

「脚がダルダルだったのが、タルタル位になった」
「肩こりがマシになった」
「体が軽くなったから、歩いても疲れにくくなった」
とおっしゃっています。

当初はトレーニングの後、本町まで歩いていたのが
心斎橋になり、なんばになり・・・
時間も早くなっていると教えてくれました。

加圧トレーニングの後の有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めます。
立っているだけで汗をかく季節までが、頑張り時かも?しれませんね。


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クレンズダイエット 2

先日、クレンズダイエットをした会員様の話をして
「私もやってみよっ!」とおっしゃったWさん。

2011年3月から通っているWさん。
2012年7月頃には、美容体重になりましたが
2014年からは忙しくなり、来店ペースが月2回なってしまい・・・
ちょとずつ体脂肪も増加傾向になってきたので、
最近は、頑張って毎週来店されています。

外食が多いWさん。
1日クレンズダイエットをした結果、
体重が1,5kg、体脂肪は3%減りました。

クレンズダイエットをしたお二人とも
「1日だし無理なくできる」
「またやろうと思う」とおっしゃっています。

ダメだと思いながらも、ついつい食べ過ぎてしまう方、
日頃疲労している胃腸の負担を軽くしてあげるためにも
クレンズダイエット、オススメです。



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anan

寒い時期には、タイツやレギンスで覆っていた部分も
暖かくなってくるとともに、隠せなくなってきます。

今発売中のanan
FullSizeRender.jpg
下半身が太い!と気になる方、必読です。

そしてコチラは、ダイエット特集のanan
FullSizeRender.jpg
みなさんの痩せスイッチ、ONになっていますか?

昨日は半袖の方もチラホラ。
夏に向けて、隠さずに魅せる体を作っていきましょう!ね。



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MAQUIA

今、発売中のMAQUIA
FullSizeRender.jpg
痩せグセって、ステキな言葉ですね。

いろんなダイエットの記事が載っていますが、
加圧トレーニングは、菜々緒さんのページと
私、これで痩せましたのページで紹介されています。

「スリム美人の生活習慣を真似したら、1年間で30キロやせました」
の著書でおなじみの、わたなべぼんさんのページもあります。

その思考がスリム美人とおデブの差!!
という特集では・・・

おデブさんの場合
・満腹=お腹が張って苦しくなる事
・ストレスのせいで太っていると思っている事
(ホントはストレス解消を言い訳に食べているから太っている)

スリム美人の場合
・満腹=もう空腹じゃない事
・ストレス解消が上手

など、耳の痛い事がたくさん書かれています ^_^;


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やせしろ

なかなか体重が減らないと、
「これ以上減らないんじゃないか?」と
思ってしまう方もいるかもしれません。

そこで、こんなサイトを見つけました!
やせしろ朝食無料診断

やせしろって、おもしろい言葉ですよね
(のびしろは聞いた事ありますが・・・)

どの位痩せれるか?というやせしろ診断の結果
私は3キロ未満でした。

みなさんは、いかがでしたか?

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加圧トレーニングの効果

「やっとSサイズが着れるようになりました」
と嬉しそうに話してくれたKさん。

いつも、パンツなどは2サイズ買っていたそうで・・・
当初はLとM。その後はMとS。

ワンサイズ小さいのを買うのは、痩せてそれを履けるように!
という思いからだったそうです。

ブランドによって同じMサイズでも、大きめだったり
小さめだったりしますが、今はどこのSでも入ります。

もう、2サイズ買う必要がなくなりましたね。

そして、大きくて着れなくなった洋服を
H&Mのリサイクルに持っていくとおっしゃっていました。

加圧を始めて10ヶ月。
体重は5,4kg、体脂肪は3,5%(体脂肪量 3,2kg)減って
ウエストは−6cm。体年齢も−5歳。

自炊をされるので夜のご飯を気をつけて、
よく動くように心がけています。

よく動くようにしなきゃ!と教えてくれたのは猫ちゃん。

Kさんは2匹の猫を飼っていて、1匹は太っていて
1匹は痩せているのだそうです。

同じ量のエサやおやつをあげているのに、何でだろう?と
思って、休日に観察してみたら・・・

1匹は猫タワーで遊んだり、エアコンの上に飛び乗ったりと
動き回っていて、もう1匹はじ〜っとしているんだそうです。

それを見て「猫も人も一緒だな」と思ったそうです。

食べたら動く。
当たり前な事ですが、やるかやらないかで大きく変わってきますね。


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チアシード入りのドーナツ

「ヘルシー系のランチのお店が、北浜にありますよ」
と、Nさんから教えて頂きました。

+medi さん

+mediさんのホームページを見ていると、
ヘルシーなお弁当のテイクアウトの店舗が、
ルクアやハルカスにもある事がわかりました。

さっそくハルカスに行ってきました!
そこで、こんなものを見つけました↓
IMG_1324.JPG
おからと小麦粉が同量入ったドーナツ。
(と言っても揚げてない、焼きドーナツです)

そして、なんと!チアシード入り。
(チアシードはプチッと、プリッとした食感でした)

写真の3種類以外にも、抹茶とシナモンがありましたよ。



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新しい会員様の頑張り

・加圧トレーニングをしているお友達の影響で
始めてみようと思ったKさん。

1ヶ月経って、体脂肪率が1,2%(体脂肪量 1,4kg)減りました。

いつもは平日の夜にいらっしゃっていたのですが、
土曜日の朝のトレーニングに来た事があり、その後
そして翌日に有酸素運動(歩いたり、ゴルフしたり)を
たくさんした時が、一番変化が見られました。

・産後のダイエットがうまくいかず、会員様の紹介でいらしたNさん。

1ヶ月経った今、体脂肪率1,6%(体脂肪量 1,4kg)減りました。

子育てで、なかなか自分の時間が取れない中
ご家族の協力のもと、頑張ってトレーニングにいらしています。


共に共通するのは、筋肉量が増えて脂肪量が減っている事。

同じ体重でも、体脂肪が多い人と少ない人では
その見た目は全然違います。

筋肉量が増えると、脂肪を燃やす力も増えます。
燃焼系の体になるように、これからも頑張っていきましょう!ね。


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加圧トレーニングの効果アレコレ

月1位のペースで通っているエステの担当の方に
「体が変わってますけど、何かされましたか?」と聞かれたMさん。

今までは背中が凝り固まっていて、リンパが流れにくい体だったのが
流れやすくなっていたそうです。

3年近く担当している方に、違いがわかって頂けたのは
とても嬉しかったです (^ー^)y

ご本人も「足の形が変わって、太ももの隙間がでてきた」と
おっしゃっていました。

週に2回のペースで、まだ1ヶ月なんですけどね。
これからどう変わっていくのか?楽しみですね。


去年の今頃、病院で「中度の脂肪肝です」と言われたSさん。

先月病院に行って診てもらったところ・・・
脂肪肝がなくなっていて、先生もビックリ!

報告を聞いた私も、ビックリ!
嬉しい報告、ありがとうございました。


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良質な脂

ダイエットの大敵と思われがちな脂質。
良質の脂質を摂る事は、美容と健康にも良いとされています。

アボカド
森のバターと言われて、脂質は約20%。
不飽和脂肪酸のオレイン酸は、悪玉コレステロールを下げ
血液をサラサラにして、美肌効果も期待できます。

カリウムが含まれており、余分な水分の排出をしてくれます。
他にもタンパク質や食物繊維、葉酸、ビタミンEも含まれています。

チーズ
脂質は約20%
タンパク質やカルシウム、ビタミンB12が含まれています。
口の中をアルカリ性にして、虫歯の予防にもなります。

ダークチョコレート
脂質は55〜65%
ポリフェノールが善玉コレステロールを増やし
血圧を下げる働きもあります。

他にも食物繊維や鉄、マグネシウムも含まれています。
ちなみにダークチョコは、カカオ70%以上のものです。


1個に200mgのコレステロールが含まれていますが、
最近の研究では1日3個を2週間食べても、コレステロールには
影響がなかったという報告もあります。

黄身に含まれるレシチンには、血中コレステロールを下げる働きも。
タンパク質やカリウム、鉄、ビタミンC、そして体に必要な
必須アミノ酸も含まれています。


鮭、マス、イワシ、ニシンなどには不飽和脂肪酸が
たくさん含まれています。

ナッツ
アーモンド、クルミ、マカダミアナッツ、落花生には
ビタミンE、マグネシウム、食物繊維やタンパク質も含まれています。

1日に片手1杯くらいで。

バター
ビタミンA、ビタミンEやDなどの脂溶性のビタミンが豊富。

エクストラバージンオリーブオイル
抗酸化物質が含まれていて、中性脂肪と悪玉コレステロール
を下げる働きがあります。

ココナッツ(ココナッツオイル)
中鎖脂肪酸が含まれ食欲抑制や、代謝アップの効果があります。

ヨーグルト
タンパク質やカリウムの他にも
腸内環境を整える乳酸菌が含まれています。

揚げ物などは、時間が経つと油が酸化してしまうので
冷めてしまった揚げ物は、あまり摂らないようにしましょう。



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