【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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甘くないシリアル

先日のブログに書いた、体によさそうで美味しそうなものが届きました。

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その名も、ぽんぽこぽん。

10種類の雑穀のパフシリアル。
香料、着色料、漂白剤、防腐剤不使用の無添加です。

入っているものは・・・
大麦、もちあわ(ビタミンやミネラルが豊富)、もち玄米、トウモロコシ
もち米(食物繊維やタンパク質、ビタミンE、B1、亜鉛や鉄)、ハトムギ
発芽玄米(γ-アミノ酪酸が白米の10倍)、赤米(ビタミンBやリジン)
黒米(アントシアニンやビタミンB2)、裸麦(食物繊維は白米の10倍)

γ-アミノ酪酸

天然アミノ酸でGABA(ギャバ)と呼ばれています。
ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。

リジン
リジンは必須アミノ酸のひとつ。

疲労回復やブドウ糖の代謝を良くしたり、カルシウムの吸収を促進。

アントシアニン
ポリフェノールの1種。
眼精疲労の予防、メタボや花粉症の予防効果があります。

牛乳やヨーグルトにかけてシリアルとして、
お茶漬けやスープでは、ちょっともの足りない時に入れたり
スナック菓子の代わりにそのままで食べたり。

そのままで食べると、甘くないポン菓子の香ばしい感じでした。

1袋(100g)345kcalと低カロリーです。



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加圧トレーニングの効果アレコレ

加圧トレーニングを始めた妹さんが、
半年で5kgのダイエットに成功したのを見て
加圧トレーニングを始めたYさん。

「体を引き締めたいのもありますが、肩こりが酷くて」
と初回のカウンセリングの時におっしゃっていました。

1ヶ月経ったので「何か変化を感じますか?」と伺ったところ
「寝ている時に、何度も目が覚めていたのが
朝までグッスリ寝れるようになりました!」
と、おっしゃっていました。

小さな物音で目覚めていたのは、睡眠が浅かったのでしょう。

睡眠の質が良くなる事は、加圧トレーニングの効果として
良く耳にします。しっかり眠れると、朝の体が楽ですよね。

「肩こりはどうですか?」と聞いたところ
「あ!忘れてた 」と・・・

肩こりを感じなくなっていたので、その事を忘れていたそうです。

まだまだこれから、どう変わっていくのか?
楽しみですね (^-^)


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クレンズダイエット

トレーニングの前の測定で、3日前より1,5kgも体重が減っていたMさん。

何かしましかた?と聞くと「クレンズダイエットをしました」と。

クレンズダイエットは、食事のかわりに新鮮な果物や
野菜を使ったジュースを飲むダイエット方法。

ジュースにする事で、胃腸に負担をかけずに栄養を摂取できるのです。

クレンズは浄化という意味。

体内の毒素の正体は、肉や乳製品などの動物性タンパク質、
白砂糖といった酸性の食品や添加物。

それらの老廃物を排出するのです。

仕事が休みの1日だけやってみたそうなのですが
「トイレに行く回数がすごく増えた」
「いつもより良く眠れた」
「むくみがいつもよりマシだった」
とおっしゃっていました。

お腹空いて耐えられないとかなかったですか?
と聞いたところ「初めはそう思ってましたが大丈夫でした」と。

翌日にアレも食べたいコレも食べたいってなりませんか?と聞くと
「体が軽くなって、少し空腹くらいが気持ちよくなって
思ったほど欲しない感じです」とおっしゃっていました。

クレンズダイエットの翌日、加圧トレーニングにいらしたのですが
いつもよりも早く、たくさん汗をかいていました。

これも・・・その効果なのでしょうか?



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コールドプレスのジュースとサンドイッチ

以前紹介した、北浜にあるNORTH SHORE

ブログを見て足を運んで下さった会員様も多いのですが
「いっぱいでした」「すごく並んでたので断念しました」
との声が多く聞かれました m(_ _)m 

そこで!同じお店で、コールドプレスジュースと
サンドイッチが売っているテイクアウト専門店が
大阪の伊勢丹の地下にあるので紹介します。

私が選んだのは、スプラウトベジタブルエッグサンド
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パンより野菜の分量が多いです。
ちなみにパンは、見てのとおりの茶色パン。
(クルミが入ってます)

スプラウトとは、豆類や野菜の種を発芽させたもの。

いわゆる植物の赤ちゃんで、成長する時ために必要な
栄養素を豊富に含んでいて、親野菜よりも酵素もたっぷりです。

ジュースは小さい方(230ml)にしました。

hanahuruさんは、フルーツのケーキでも有名。
ジュース売り場の横には、ケーキ売り場があるので
誘惑されないように・・・お気をつけ下さい。


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anan

春めいたり、寒かったり・・・
体調を崩しやすい季節ですね。

今発売中のanan
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頭痛や肩こり、気になる花粉の事などが
わかりやすく書かれています。

その中で、ストレスと過食についての記事を紹介します。

「ストレスがかかると食べ過ぎる、と答えた人に
その内容を聞いたところ、圧倒的に多かったのは
甘いもの、パンやお菓子という回答。つまり糖質が大人気。

糖質を摂ると、気分を安定させる物質セロトニンが作られやすくなり
一時リラックスした気持ちになれるためです。

けれど糖質で血糖値が急激に上がると、下がるのも急激に。
これが、イライラの気分の原因となる。

再び甘いものを口にして、またイライラして、と悪循環に。
当然体重が増える原因にもなります。心あたりがある人は、
いつもの食事やおやつから糖質を3割減らす心がけを。
それだけで気持ちが落ち着く事も少なくありません」

↑甘いものの連鎖。
思いあたる方も、多いのではないでしょうか?

ananに体によさそうで、美味しそうなものが載っていたので
ネットで注文してみました!届いたら、紹介しますねヽ(^^)ノ 


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そろそろ気になる紫外線

フィッティングスペースに置いてある日焼け止め。

肌にやさしいエルバビーバ(右)を使っていましたが、
クリームタイプでテクスチャーが少し重めなが
気になっていたので、今年はラロッシュポセに変えてみました。
IMG_1293.JPG

乳液タイプなので、伸びがいいです。
写真では切れてしまっていますが、ポンプ式です。

容量もたっぷりなので、みなさん使って下さいね。

日焼け止めもそうですが、スキンケアは開封して1年経ったら
残っていても処分しましょう。

もったいないですが、お肌のためですので・・・ね。


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会員様から教えて頂いた情報

「心斎橋でもコールドプレスジュースが飲めるところがありますよ」
と、Tさんから教えて頂きました。

Cosme Kitchen JUICERY
心斎橋OPAの1階です。

そして、Uさんからは「奈良にTANITA食堂ができましたよ」
と、教えて頂きました。

TANITA食堂
高井病院の中にありますが、一般の方も利用できるようです。

奈良はちょっと遠そうですが・・・心斎橋は行ってみたいと思います。
ビューティーな情報、ありがとうございました d(^^*)



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初めての加圧トレーニング

加圧トレーニングを初めて受けたMさん。

「足が浮腫みやすくて、夜は脚がパンパンになってるんですが
加圧トレーニングの後はスッキリして、それが夜まで持続していました」
とメールを送って下さいました。

初めての方のトライアルコースは、片方の腕と片方の脚の
加圧して行うのですが、それでも何かしらの変化を
感じて頂けるのは嬉しいですね (^-^)

お知らせ頂いたMさん、ありがとうございました。


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べっぴんパン

musubi gardenさんで、こんなパンが売ってますよと
会員のMさんに教えて頂きました。
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​トランス脂肪酸が入っていないパン。

牛乳や卵、バター、チーズなどの動物性の食材、
化学調味料や防腐剤も入ってなく無添加です。

使われているのは、体を温めるてんさい糖。

カルシウムや鉄分も入った小麦ふすま。

食物繊維は食パンの2倍入っています。

そのまま食べても、トースターで焼いてもOKです。



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太る原因は13個ある

すごい題名ですが、なかなか面白い記事でしたので
紹介したいと思います。

カロリー計算コントロール

13個あるうち、あなたはいくつ当てはまりましたか?
私は2・4・13の3つでした。


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