【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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ウインターキャンペーン2014-2015

2014-2015ウインターキャンペーン
1月の当選番号は、1M0020・1M0039・1M0093・1M0120です。

当った方は、くじと引き換えに加圧トレーニング(60分)
のコースを受けて頂けるチケットと交換致します。

チケットに有効期限はありません。
ご本人様のみの使用とさせて頂きます。

2月も引き続き行いますので、ご来店の際に
「くじ引き!」と行って下さいね。


[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
キャンペーン | permalink | - | - | - | -

anan

今発売中のanan
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表紙は大島優子さん。健康的な体ですね。

AKBを辞めてから、2kg太ったそうで・・・
自己管理の大切さを感じ、20時以降は炭水化物を
食べないようにしているんだそうです。

「昔は食べ物を控えたらスグに体重が減ったけど
最近は・・・」という方も多いと思います。

年々代謝が下がって、痩せにくくなるというのもありますが
その方法が間違っている場合もあります。

26ページには、デトックス、糖質制限、代謝アップと
どのタイプかをチェックする項目と、
タイプ別の食事の取り方が書いてあります。

ダイエットの基本、摂取量<消費量
食べてないのに太る!という事は、ないのです。

自分にあった方法を見つけて、やってみましょう。


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コールドプレスのジュース

テレビでコールドプレスのジュースが飲めると
紹介されていた、北浜にあるNORTHSHOREに行ってきました。

13時頃でしたが、店内はほぼ女子で満席。

お目当てのジュースは、持ち帰りも可能という事で
何種類かあった中から、RE PAIRをチョイス。

ニンジン、オレンジ、りんご、三つ葉、春菊、パッションフルーツ
が入っています。

一時期流行ったグリーンスムージーは、ミキサーする時の熱で
酵素が壊れてしまっているという説もありましたが、
コールドプレスはその心配はありません。

濃縮還元ジュースではないので、時間が経つと沈殿します。
でも、変な臭みはなく、飲みやすくてとても美味しかったです。
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他の種類も試してみたい。

そして、今流行のチアシードのスープと玄米もついてる
ランチにも行ってみたいです。


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anan

毎年この時期に発売されるanan
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今年は、有村架純さんが表紙です。

美の秘訣は?という質問に対して
「ジャンクフードは食べない。
甘いジュースは飲まない。
夜遅くに食べない。
最近、小麦絶ちを始めました」と書かれてました。

小麦は完璧に抜いている訳ではないそうですが、
控えるようにしてから体調やは肌の調子が良くなった
とも書いてありました。

他にも、気になるパーツ別のエクササイズが
たくさん載っていますよ。


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CREA

かっこいいお腹ですね。
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今発売のCREAは、食べ物や運動、睡眠などの項目に分かれた
ダイエットの特集が載っています。

中には、2014年に売れたダイエット本も載っていました。
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1位と3位の本は、本棚にあります。
ご興味ある方は、読んでみて下さい。
本棚の本は、買い出しOKですので、遠慮なくお申し出下さい。


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Happy Wedding

先週末に結婚式をあげられたYさん
お式の前に撮った写真を送って下さいました。
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最初のドレスの試着の時は、背中のお肉や二の腕など
気になる所が満載でしたが、最終のドレスチェックでは
ウエストが緩くなっていたり、背中もお肉がのってなかったり
担当の方に「肩甲骨がきれいに出てます」と言われたそうですy(^ー^)y


Yさんは、Re-bornのオープン当初から来られていて
出会いは遡って、前に勤めていたスタジオにいた頃から。
先に加圧トレーニングをしていた妹さんの紹介でした。
(もう6〜7年経つでしょうか?)


毎年皆勤賞だった頑張り屋さんです。
(去年は逃してしまいましたが・・・)

何事にも一生懸命で、恋愛も全力でぶつかって
木っ端微塵になるスタイル 。

一時期はパワースポットに行ったり、占いに行ったりと
迷える時期を越え、出会ったのが今の旦那様。

姉御肌で何でも段取りよく決めるYさん。
それ以上に、行動力のある旦那様のおかげで
頑張り過ぎず、自分らしく過ごせるようになったような・・・。

長いおつきあいのYさんの結婚は、
私にとっても感慨深い出来事でした。.。:+*(>ω<。)*+:。.。

今頃は、ハネムーンでハワイです。

ご結婚おめでとうございます。
笑顔の絶えない毎日が過ごせますように。





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膝痛や腰痛の改善運動

テレビで膝痛や腰痛について特集していたのを見ました。

膝痛の原因は、大きく分けると2つ。
ひとつ目は、筋肉の衰え
→これに対しては、加圧トレーニングでも行う
太ももの筋肉を鍛える運動を2種類紹介していました。

2つ目は、腱や靭帯の疲労
→脚を伸ばして座り、お皿を外から中に押した時
痛い所があれば、そこをしっかりと押してほぐすと良いそうです。

腰痛は、大きく分けると3つ。
ひとつ目は、前かがみになると痛い腰痛。
これは腰椎の椎間板ヘルニアが疑われるそうです。
→うつ伏せになり息を吐きながら、腕が90℃になるところまで
上半身を起こしていく運動を、1日2回1〜3分行うと良い。
(痛みを感じるようなら行わない)

2つ目は、反らすと痛い腰痛。
これは、脊柱間狭窄症の疑いあり。
→イスに浅く座って肩幅に脚を開いて、息を吐きながら
両手で足の甲をつかめるまで状態を倒して5秒キープ。
息を吐きながら体を起こして、肩の位置まで上げた肘を
後ろにひく(この時に腰は反らないように注意する事)
これを、5〜10回、1日1〜2セット行う。
(痛みを感じるようなら行わない)

3つ目は、長時間立っていると痛む腰痛。
コンパートメント症候群を言われる、筋力の低下によるもの。
→背もたれのあるイスに座って、太ももの下からタオルを
太ももの上でクロスするようにして持ち、背中で背もたれを押すようにして
足を開くようにし、手はタオルで開くのを阻止するようにする。
10回を1セットとして、1〜2セット行う。

猫背や反り腰などの姿勢も、腰痛には大きく関与してきます。
きれいな姿勢で過ごせるように、心がけましょう。


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ついつい食べ物に手が伸びる時は・・・

間食をしたくなる時は・・・

1)食べ物が近くになる時
2)イライラする時
3)すすめられて断りにくい時
4)リラックスしている時
5)頑張った時(自分へのご褒美に)

等ですよね?
1)は、できるだけ買い置きなどしないようにする
2)は、代替え行動といって、イライラの解消を違う行動
をとる(歯磨き、ストレッチ、掃除など)事で回避しましょう。

食べ過ぎた時は・・・

1)その後の食事の量やカロリーを控える
2)いつもより体を動かす

等をして、調節しましょう。


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脂肪を分解するには・・・

脂肪分解効果がある成長ホルモン。

成長期にはたくさん分泌されていますが、その分泌量と回数が
年々減ってくるため、太りやすくなってきます。


そして内蔵脂肪が多い方は、通常体重の人と比べて、
成長ホルモンの分泌が、1/4程度というデータがあります。

成長ホルモンの分泌を増やすには・・・

・アルギニンを摂取すると、成長ホルモンが出やすくなります。
アルギニンを多く含む食べもの

・深いレム睡眠の時(一般的に寝て30分から1時間くらい)に、
成長ホルモンが分泌されます。

不足分の栄養の摂取と、良質な睡眠を心がける事が大切です。
他には・・・加圧トレーニングをする事!ですね。



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骨筋メイク 2

骨筋メイク、2回目に行ってきました。

初回は顔にたくさん線を引かれて、顔の黄金比に対して
自分の顔がどうなのか?診断してくれました。

2回目は、どうすればいいか説明してくれながら
半顔を先生がメイクして下さいます。

で、もう半顔を自分でメイクします。
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忘れないように、丁寧に紙に書いて頂きました。

ビューラーやブラシの使い方、鏡の持ち方など教えてもらえたので
日常のメイクの疑問も解消しました。

後は、実践できれば・・・ですね。


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