【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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今年も1年ありがとうございました

2014年も、無事に営業を終える事ができました。
ありがとうございました m(_ _)m 

1年間、毎週欠かさず加圧トレーニングにいらした方は
4年連続のKさん (2010年10月入会)と、Yさん (2010年10月入会)
初のFさん (2011年3月入会)の3名様でした。
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↑皆勤賞のご褒美は、年始のご来店時にお渡し致します。

そして2013-2014ウインターキャンペーンのくじ引きの当選番号は
12M003・12M049・12M086です。

当たった方は、くじ引きと引き換えに
加圧トレーニングのチケットをお渡し致します。

1月と2月は当りが4本となりますので、みなさん奮ってご参加下さい。

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Re-bornは本日より1月3日まで、お休みとさせて頂きます。

お休みの間も、予約に関してやお問い合わせなど
メールは受け付けております。

今年はみなさまにとって、どんな1年だったでしょうか?
振り返ってみることで、頑張った事や、やり残した事が見えてきます。

頑張った事は、自分への自信として
やり残した事は、来年の課題として、次に繋げていきましょう。

みなさまが健康で、新年を迎えられますように・・・


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キャンペーン | permalink | - | - | - | -

お餅のカロリーは・・・

クリスマスが終って、街もすっかりお正月モードですね。

お正月といえば、お餅。
(毎年この時期は、この話題に触れているような・・・)

お餅(100g) 235kcal
ご飯(100g) 168kcal

お正月太りの原因のひとつは、コレでしょうか?

お雑煮以外で、あんこやきなこで食べる事もありますよね。

ちなみに
つぶあん(100g) 245kcal
きなこ(100g) 263kcal

きなこには、甘味を出すためにお砂糖が(1:1以上)入っています。
きなこは大さじ1杯で7kcalなのですが、
砂糖が大さじ1杯で35kcalなのです。

会員様に聞いたのですが、薬膳の料理教室で作った
あんこも砂糖と小豆が1:1だったそうです。
(市販のものは、もっと多いのでしょうか?)

餅米に含まれる粘りけの元、アミロペクチンは
消化に時間がかかります=胃腸に負担がかかります。

良いところをあげるとすれば・・・
腹持ちがいいという事でしょうか f^_^;

お正月に、食べ過ぎないように気をつけましょうね。


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

寒い時には、ストレッチ

昨日と今日ご来店の会員様には、プチギフトをご用意しています。
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おかげさまで、今年のクリスマスイブとクリスマスは
前年比約2倍で、過去最多の予約数となりました。

お寒い中、たくさんのみなさまのご来店に感謝致しますm(_ _)m 

寒くなると血行が悪くなります。
そこで有効なのが、ストレッチ。

筋肉は、細胞や組織を支えるコラーゲンの幕で覆われています。

運動不足や糖質の摂り過ぎが続くと、コラーゲンに糖がまとわりついて
糖化という現象が起こり、筋肉が伸びにくく、体が固くなる
と言われています。

他にも糖化は、骨や血管などの全身の老化を促進する
原因とされています。

ストレッチにより筋肉をゆっくり伸ばしていくと、
糖化したコラーゲンがその刺激で壊され、新しく生まれ変わるのです。

寒くなると体を動かすのが、億劫になりがちですが
柔軟性をアップして、若々しい体作りを心がけましょう。



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下半期の新しい会員様の頑張り

加圧トレーニングを始めて4ヶ月のYさん。

トレーニングを始めてから、会っていなかったお姉さんに
「痩せた」と言われました。
(それまでは、会う度に「太った」と言われていたそうで・・・ ^_^;)

毎日欠かさず自主トレしている賜物ですね。



加圧トレーニングを始めて1ヶ月のOさん。

「ピッタリだった腕時計が、回るようになったんです」
とおっしゃってました。

手首だけ痩せる!なんてことはありませんよね?
もっと色々と実感して頂けるように、来年も頑張りましょう!ね。

加圧トレーニング5ヶ月目のNさん。

「去年の冬服の腕周りにゆとりができました」
「立っているとパンツのウエストにお肉が乗っていたのが、
乗らなくなりました(座った時は、のってますけど・・・)」
とおっしゃっていました。

来年は座った時ものらないように、なりましょうね。


加圧トレーニングを始めて2ヶ月のKさん。

「二の腕のタプタプが減ってきました」とおっしゃっていました。
それもそのはず。
体重は3,4kg減って、50kg台から久しぶりの40kg台になりました!

来年も、40kg台をキープできるように頑張りましょうね。


加圧トレーニングを始めて1ヶ月のMさん

"なかなか変化が出ないな〜"と気になっていた方なのですが
ご本人から「最近、前より良く食べてるのに全然体重が増えない!
ちょっと食べ物に気をつけたら、絶対減ると思う!!」
と言われました。

・・・喜んでいいのか(・_・;? 複雑な気持ちではありますが、
何らかの形で、効果を実感してもらえたのは嬉しい限りです。

年末年始は、食事に気をつけにくいタイミングなので
まずは、お家で出来る簡単な運動をやって頂く事にしました。


加圧トレーニング以外でも頑張った、Kさん。

今年、谷町6丁目にお店をオープンしました。
(ハンドメイドのアクセサリーやドリームキャッチャー
かわいい雑貨などを扱っています)

得意じゃないと言いながらも、Yahooにネットショッピングのページ
も作られました。ご興味のある方は、是非ご覧下さい。



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今年のみなさんの頑張りをチェックしました

2014年も後少し。

みなさんの理想の体作りに、少しは貢献出来たかな?と
いろんなデータを出してみました。

今年1番変化があったのは、50代のNさん。
体重は9kg、体脂肪率6,9%、体脂肪量は6,1kg減っています。

5月から始めたので、実質7ヶ月ですね。
週に2回来て頂いていたのですが、美容体重になったので
来年からは週に1回にする予定。
(お正月あけの体重を見てから・・・となりますが )

「体重は自分で管理できるようになったけど、
自分でトレーニングはできないから・・・」とおっしゃっていて
理想の体作りは、まだまだ続きます。

1月に再開されたHさんも
体重は7,8kg、体脂肪率5,4%、体脂肪量は5kg減りました。

当初は週に2回の来店でしたが、こちらも美容体重をクリアしたので
9月からは週に1回にしています。

お二人に共通するのは、「このままではイヤだ」
「こうなりたいという」と気持ちが強かった事でしょうか。

今の状態を知って、どこに向かっていくのか?
そのために何をするのか?を考えて行動する事!

簡単そうで、意外にできないんですけどね 
f^_^;




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ダイエット | permalink | - | - | - | -

サラダ油は・・・

ずっと気になっていた本。
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まだ全部読んでいませんが、この本を開いた所には
「マーガリン、マヨネーズ、ショートニングは、
危険なトランス脂肪酸の塊です。日本のマーガリンは、
欧米では販売禁止となっています」と書かれています。

トランス脂肪酸の事を知ってからは、食べ物を買う時に原材料を見て
マーガリンとショートニングの入っているものは、
買わないようにしています。

「あ!美味しそう」と思った食べものを手に取って、
くるっとひっくり返して見て下さい。

コンビニにあるもののほとんどに、どちらかが
もしくはどちらも入っています (>_<)

*会員様にお知らせです。
スタジオのある建物の名前が、スクエア本町橋から
KDXレジデンス本町橋に変わりました。


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食べ物で体の不調を治す?

年末に向けて、古い本を整理をして入れ替えようと
新しい本を物色していて、見つけた本
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テレビなどで「これを食べると体に良い」と言われて
食べてみたものの・・・イマイチという事、ありますよね?

この本には、食べものの効果も書かれていますが
面白いな〜と思ったのは、体質別に書かれている事。

大きく分けると8つに分類されて
虚証(疲れ型)・食滞(食べ過ぎ型)・気滞(ストレス型)・寒証(冷え型)
陰虚(乾燥型)・於血(血行不良型)・水滞(むくみ型)・心身不安(精神不安型)
となっています。

例えば、トマトは体に良い食べ物ですが、体を冷やす作用もあります。
寒証の人がトマトを食べると・・・という感じです。


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血液検査からわかる事・・・

期末に向けて、健康診断を受ける方も少なくありません。

血液検査の結果が帰ってきても、これ何を表すんだろう?
と思うものもありますよね。

基準値かどうか以外に、自分の状態を知ると
日常生活の気をつける事が、わかってきます。

いくつかの例をあげてみると・・・

HbA1cが低い人は、インスリンが必要以上に分泌され
糖や脂肪を溜め込んでいる状態。
→低血糖の状態で太りやすいくなっています

Alb(アルブミン)が低い人は、タンパク質が不足しています。
→水を飲んでも太るという人は、体内の水分量をコントロールする
タンパク質を摂ると、体重が落ちやすくなります。

血液の濃度を示すヘマトクリットが高い人は、
水分不足で血液が高濃度状態。
→代謝や解毒がスムーズに出来ない状態で、肌荒れの原因にも。

赤血球の大きさを表すMCV
小さかったり、足りなかったりするケースは鉄分の不足。
赤血球が大きくなりすぎて毛細血管を通らないケース
は、ビタミンB12や葉酸が不足。
→どちらも冷え症になります。


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美のスペシャリスト

昨日、大丸心斎橋で行われた、雑誌GOLDとの企画で
”藤原美智子さんのスペシャルトークショー”に行ってきました。

膝上でスリットの入ったスカートを履いていたのですが
その脚のきれいな事!細いだけでなく、しなやかに筋肉がついていて
ムダな脂肪や、たるみなどはありません。

昔は夜更かしをして、朝起きるものバラバラだったそうですが
何年か前から朝型の生活を変えて、体調が良くなったそうです。
(毎日ヨガもしているそうです)

メイクの方法等も教えてくださり、
「メイクのテクニックも大切だけど、何を使うかの物選びが大切」と言って、
おススメのファンデーションやアイライナーを紹介していました。
(GOLDのp132に載っています)

司会の方が「キレイになる秘訣は?」と聞いた時に
「面倒くさがらない事!」とおっしゃっていました。

今はたくさんの情報があり、どうすればいいかわかる時代。
「でも、それやっても・・・」「面倒だし・・・」と思わずに
とりあえずやってみる事!

色々とやってみた中で、自分に合うものを見つけて
続けて行く事が大切と話しておられました。

ダイエットも同じだな〜、と思いながら聞いていました。
ぽっちゃりさんからは「面倒くさい」という言葉をよく耳にします。

体重が減ってくると、急にアクティブになる会員様も少なくありません。
体重=フットワーク?
体が重いと、フットワークも悪い→動かないから太りやすい
体が軽いと、フットワークも軽い→よく動くから太りにくい

体も心も、軽やかに毎日を過ごしたいものですね。



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痩せ型の女性は・・・

昨日の新聞に、厚生労働省の調べによると
「痩せ型の女性が12,3%と史上最多」という記事が載っていました。

細かくみると、20代 21,5%、30代 17,6%、40代 11%。
(年々少なくなるのは、代謝が下がって痩せにくくなるからでしょうか?)

痩せ型というのは、BMIの値が18,5以下の人。

BMIは、体重kg÷(身長m×身長m)で出した値。
(計算が面倒な方は、コチラで必要事項を入力すれば出て来ます)

計算すると、私は18でした (・_・;)
標準のゾーンになるには、体重を1,3kg増やす事。

できれば脂肪ではなく、筋肉で増やして標準になりたい!
来年はコレを目標に、体作りをしていきたいと思います。



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