【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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食事制限か?トレーニングか?

人は、なぜ太るのか?

その答えは・・・
消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多いから。

食べたものはエネルギーとして、まずは筋肉に、
そして肝臓に、最後に脂肪に蓄えられます。

体脂肪が増えるのは、明らかに食べ過ぎという事ですね f^_^;

ある雑誌に、こんなデータが載っていました。
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食事制限だけでダイエットをすると、体重も体脂肪も減りますが
筋肉も減る→リバウンドしやすくなる

トレーニングだけでダイエットをすると、脂肪は減るけど
筋肉と体重は増える→体重を減らしたいという思いに反する

食事制限とトレーニングでダイエットをすると、
体重も体脂肪も減って、筋肉は増える→リバウンドしにくい

「トレーニングしているから、食べても大丈夫!」と思うのか?
「トレーニングしてるから、食事も気をつけよう!」と思うのか?
これが大きな分かれ道となるんですね。



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美に携わるプロフェッショナルのお話

三連休もアッ!という間に、終ってしまいましたね。

ゆっくりと過ごした方、お出かけしてリフレッシュした方も
今日からまた、お仕事頑張って下さいね。

連休最後の昨日、仕事終わりにイベントに参加して来ました。
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心斎橋にある、濱田マサルさんのお店 ブランエトワールの
1周年記念イベント。

VOCEの創刊にも関わった、美容ジャーナリスト阿部佐和子さんと
メイクアップア−ティスト濱田マサルさんの対談。

キレイになるために必要な事を、たくさん話して下さいました。

・冷えている人は早く老ける
・砂糖は体を冷やす
・日本のお菓子が美味しいのは、海外では認可されていない
添加物がたくさん入っているから
・コンビニのチョコは、ほぼ油
・牛乳をたくさん飲む国に、骨粗鬆症が多い
・法令線や二重あごは、悪い姿勢がひきおこす
・高い化粧品を使っていても、食べ物がジャンクな物なら意味はない

などなど・・・
耳がイタイ事も多かったですが、確かに!と思う事ばかりでした。

出来るか出来ないかは、やってみないとわからないけど
今の自分よりもキレイになりたいと思ったら、
何かを変えなければ、変わらない。

そんなお話に感化され、つい本を買ってしまいました。
FullSizeRender.jpg
まだ読んでいませんが、ウェイティングスペースの本棚に
置いておきますので、気になる章から開いてみてはいかがでしょうか?

新たな自分に出会える扉が、開くかも?しれません。

そして今日もブランエトワールさんでは”聞く鱗塾”というイベントが!
スキンケアやメイクアップの疑問を、キレイに向かって導いてくれるはず・・・

お時間のある方、ご興味のある方は、是非!
詳細は濱田マサルさんのTwitterをご覧下さい。


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骨筋メイク!?

毎週加圧トレーニングにいらっしゃっているYさん。

ある時、とてもきれいにメイクされていたので伺ってみると
「骨筋メイクに言って来たんです」と。

こ・・・こっきんメイク?

その人の骨格にあわせて、メイクをアドバイスしてくれるそうなので、
私も予約して行ってきました。

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元町駅からすぐなので、迷わずに到着。

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女優ライト付きの大きな鏡の前で、マンツーマンでレクチャー。

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パーソナルカラーも見てくれます。
(やっぱり私は、サマーでした)

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メイクのポイントが書かれた冊子を頂けるので、
教わったことの復習も出来ます。

バランスを見るために、顔に線を引かれて、
スパーダーマンみたいになるのですが・・・
(写真を載せようかと思いましたが、友人に見せたところ
「怖い」と却下されましたf^_^;)

顔には黄金比があるようで、自分の顔はどうなのか?
教えて頂いて、メイクを落として、先生がメイクしてくれます。

コスメカウンターに行くと、その時の流行のメイクはしてもらえますが
それが自分に似合っているかは、別問題。

「あちゃ〜っ」となる事もありますが、自分の骨格にあわせて
なりたいイメージを伝えて行うので、そんな心配はありません。

ご興味のある方、詳しくはホームページをご覧下さい。
MAMEW 神戸サロン



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美容とダイエット小ネタ集

ベトベトした臭う汗は、痩せない。
ベトベトした汗は蒸発しにくく、体温調節の効率が悪く
体に必要なミネラルも一緒に排出されているため

寝不足だと、筋肉がつきにくい。
睡眠時にでる成長ホルモンによって、筋肉が合成されるので
寝不足だと成長ホルモンの分泌が不足しするため

猫背は、法令線や顎のたるみを生む
顔が前に倒れる事で、フェイスラインがたるみ
首にもシワが刻まれます

マイタケのは、内臓脂肪を減らす。
マイタケに含まれるMXフラクションは、
中性脂肪や血中のコレステロールの分解を促進するため

運動不足は過食を招く。
運動をすると、GLP-1やPYYという食欲を
抑えるホルモンが分泌されるため




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加圧トレーニング実例 78

お子さんが幼稚園に行っている間の時間を使って
加圧トレーニングにいらっしゃっているYさん。

加圧トレーニングを始めて2ヶ月半
体重は3,3kg、体脂肪率は3%(体脂肪量は2,4%)
ウエストは4,1cm減って、体年齢は4歳若返りました。

「疲れが溜まると、扁桃腺が腫れてたんですが
加圧トレーニングを始めてから、なくなりました」とおっしゃっています。

お菓子が好きでよく食べていたのと、
夕食はお子さんと食べ、遅い時間に帰って来るご主人の食事を
準備して・・ちょっとつまんでしまうという生活でしたが、
今は改善して、お家での自主トレ(腹筋)も毎日しています。

そんな頑張りから、50kgオーバーだった体重は、
食べ過ぎても50kgは越えない、40kg台になっています。



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加圧トレーニング実例77

お友達から勧められた事がきっかけで、加圧トレーニングを始めたKさん。

2ヶ月位経った時、「疲れにくくなりました」
「食べても体重が増えにくくなってきました」
と、なんとなく変化を感じるようになりました。

3ヶ月目位から、スカートがゆるくなってきて
トップスMサイズで、ボトムスがLサイズだったのが
上下共にMサイズになりました。

5ヶ月経った今、
体重は2,4kg、体脂肪率は2,5%(体脂肪量2kg)減りました。

先日、いつも買うお店でいつものサイズのパンツを試着せずに買って
帰って来て履いてみると・・・ブカブカでした。

それもそのはず、ウエストは加圧トレーニングを始めた時から
5cm減っているのです。

加圧トレーニングを始める方には
・せっかくだから、食事や生活も見直して頑張ろう!という方と
・何も変えずに、無理せずマイペースで頑張ろう!という方がいます。

Kさんは、後者かな。
変化が見えてきてからは、意識も少しずつ変わってきています。
これから、どう変わって行くのか?楽しみです。



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首コリ

パソコン業務などで、首コリに悩まされているは少なくありません。

首コリは放っておくと、頭痛をはじめ、イライラやだるさ、
不眠、肌荒れなどを引き起こすこともあります。

パソコンを使っている時は、姿勢が猫背になりがちです。
顎と首が前に出て、胸が縮んだ状態になっています。

頭は4〜5kgあるので、前に出た状態の首の負担は
大きなものとなります。

とはいえ、パソコンの業務を放棄する事はできません。

・パソコンのモニターを目線の位置とあわせる事

・モニターまでの距離は30cmくらいにする事

・イスの高さは、膝が直角になるようにする事

・机の高さは、肘が90度になるようにする事

等で、体に負担がかからないようにしましょう。

そして血行不良の改善には、入浴と運動が欠かせません。

お仕事帰りに、一駅分でも歩いて、帰ったら入浴して
体を温めて、1日の疲れはその日のうちにリセットしてあげましょう。



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寒い季節が旬の食べものは・・・

今日から、急に気温が下がってくるそうです。
風邪なども流行っていますので、温かくして出かけましょう。

寒い季節が旬の食べものには、体を温める効果があります。
大根もそのひとつ。

生の大根には辛み成分で、おろしたり切ったりした時に発生する
イソチオシアネートが含まれています。

抗酸化作用が強く、体内の活性酸素を減少し
代謝をアップしてくれます。

消化酵素のアミラーゼも含まれており、炭水化物の消化を
助けてくれます。


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食べ物 | permalink | - | - | - | -

ちょっと早いですが・・・

年末年始の休みは毎年、みなさんのお休みを伺ってから
どうするかを決めています。

今年は、9連休(27日〜4日)の方が多いですね。

という訳で、今のところ
12月29日(月)〜1月3日(土)までにしようと考えています。

年末は28日(日)まで、年始は4日(日)から。
まだ確定ではありませんので、決まったら再度お知らせ致します。


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疲れやすい方は、コレが不足してるかも?

体内にはたくさんの酵素があります。

大きく分けると、食べ物を消化・分解して
体が吸収しやすい形に変える消化酵素と
吸収した栄養素を体内で働かせる代謝酵素。

酵素が働いて、消化や代謝がきちんと行われていると
疲れにくく元気でいられます。

消化の悪いものを食べたり、過食をすると
消化酵素はたくさん使われて減ってしまいます。

酵素は生の食べ物や、発酵食品に含まれているので
意識して摂るようにしましょう。


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