【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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毎週欠かさず加圧トレーニング

もうすぐ9月。
1年の2/3が終ってしまいますね。

今年に入って8ヶ月間、毎週欠かさずに
加圧トレーニングにいらっしゃった方は、

3年連続皆勤賞のKさんとYさん。
毎年後少しだったOさんとFさん。
今年に入って加圧トレーニングを再開したHさん。

と、今のところ5名いらっしゃいます。

後4ヶ月。
体調管理を充分にして、頑張ったご褒美の皆勤賞
ゲットして欲しいです (^_-)v



[加圧トレーニング正規認定施設]
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
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加圧トレーニングの効果アレコレ

加圧トレーニングを始めると、体型以外にも変化する事が
色々とあります。

最近聞いた会員様よりのお声を、まとめてみました。

「加圧トレーニングを始めてから疲れにくくなった」Kさん

「血液検査で善玉コレステロールが、結構増えていた」Fさん

「1週間加圧トレーニングをお休みしたら、肩がこってきた」Sさん

「お尻が小さくなった」「お腹に縦のラインが出てきた」Oさん

「加圧トレーニングをした日は、ぐっすり眠れる」
「加圧トレーニングをした後は、体がすっきりする」Tさん

「脚が痩せてきたから、O脚が目立つようになってきた」Nさん

お尻の冷たいのが、マシになってきた」
「歩いても疲れにくくなった」
「毎月行ってるフットサロンのお店の人に、
「ふくらはぎに筋肉がついてきたと言われた」Sさん

「ボディマッサージのセラピストさんに ”前は全身カチカチでしたけど、
ずいぶん柔らくなりましたね”と言われた」Nさん

私が加圧トレーニングを始めて、1番初めに気付いた変化は
「マッサージに行かなくなってる!」という事でした。

肩こりがひどく、良くオイルマッサージに行っていましたが
行かなくても肩こりが気にならなくなっていました。

みなさん、色々ですね。



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新しい認定書

加圧トレーニングのインストラクターは、毎年その資格を更新します。
今年も、新しい認定書が届きました。
写真 2.JPG

そして、新たに届いた加圧トレーニング指導資格ライセンス証(写真左)
(まだ写真を貼っていませんが・・・)

以前のライセンス証(写真右)は、加圧トレーニングの資格を取った時に
発行されたものでしたが、今後は毎年発行されます。

加圧トレーニングの資格を更新していないインストラクターの方も
いらっしゃるそうなので、これでクライアント様も見極める事が
できるようになりました。



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めまいの予防法

日テレの世界一受けたい授業で、めまいの特集をやっていました。

・めまいの起こりやすい体質
・めまい体質の改善方法
・めまい予防の4原則

などわかりやすく載っています。

めまいの原因は様々ですが、耳石が剥がれて三半規管に入り込む
良性発作性頭位めまい症のケースが多いそうです。

澤選手がなっていたのも、このタイプ。

耳石は衝撃で剥がれるので、頭の大きな揺れや
ぶつけたりなどが原因で発症する事もあるそうですので
気をつけましょう。


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太りやすい食べ方

ついやってしまいがちな太りやすい食事の仕方
という記事が載っていました。

・3食きちんと食べなければ!と思っている人
・美味しそうなもの、珍しいもの等を目にして
 今食べなきゃ!と思う人
・残してはもったいない!と思っている人
・勧められているのに食べないと悪いと思っている人
・イライラするから、なんとなく口さみしいからと食べる人


お腹が空いていて食べる分にはいいのですが、
お腹が空いていなくても食べてしまう。

空腹じゃない時に食べた物は、カロリーオーバーで
脂肪として蓄えられてしまいますので、気をつけましょう!ね。



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お腹が冷たい人は・・・

8月は1年の中で1番基礎代謝が低い時期だって、知っていましたか?
基礎代謝が高い2月に比べて、5%低いというデータがあります。

特にお腹を触って冷たい人は、要注意です!

お腹が冷たくなる原因は・・・
・運動不足
・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎ
・甘い物の摂り過ぎ
・自律神経の乱れ    等が考えられます。

お腹が冷えると、腸も冷えてしまいます。
腸の冷えは、お腹にガスや水分を溜め込んで
便秘や下痢をくりかえしてしまいます。

そればかりか体内の血液の循環も悪くなり、
子宮や卵巣などの臓器の働きを悪くしてしまいます。

冷えを防ぐには・・・
・低カロリーで高タンパクのものを摂る
(タンパク質が不足すると、体が冷えてしまいます)
・しっかりと湯船に浸かって入浴する
・マッサージをしてあたためる
・運動をする      事を心がけましょう。


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加圧トレーニング実例 76

加圧トレーニングを再開して、7ヶ月のHさん。
ご本人に許可を得て、毎月どんな風に減っていったかを
実際の数字を明記して、書かせて頂きます。

2014年1月9日
出産のため約1年のお休みを経て、来店された時には
「冷え症になってしまいました」とおっしゃっていました。
(以前は、超汗だくでトレーニングしていました)
体重]60,2kg 体脂肪率]29,9% 体脂肪量]17,9kg 体年齢]39歳

1月23日
3月に友人の結婚式に着ていくワンピースが、パツパツだったそうで・・
小さな頃からぽっちゃりさんで「1回は痩せてみたい」と言いつつも
食べ出すと止まらないお菓子。
「1週間お菓子を止めてみませんか?」と提案しました。
体重]59,7kg  体脂肪率]30,4%  体脂肪量]18,1kg  体年齢]39歳

1月30日
お子さんがいるので難しいだろうと思っていましたが、
お菓子を止めていました。その結果、体重は1kg減っていました。
「体があったかくなってきました」と。
体重]58,7kg  体脂肪率]30,3%  体脂肪量]17,7kg  体年齢]39歳

3月6日
結婚式のワンピースが余裕で着れて、周りからは
「もう痩せなくていい」と言われていました。
この頃に、体験談を書いて頂きました。
体重]56,1kg  体脂肪率]27,8%  体脂肪量]15,5kg  体年齢]35歳

4月9日
デニムがワンサイズ落ちて、いつもきているパジャマも、
結婚指輪もゆるくなっちゃいました。
体重]53,5kg  体脂肪率]26,4%  体脂肪量]14,1kg  体年齢]33歳

5月8日
「40kg台を目指す!」と宣言。
体重]52kg  体脂肪率]26,1%  体脂肪量]13,5kg  体年齢]31歳

6月8日
「Mサイズのスカートが入りました!」と。
体重]51,2kg  体脂肪率]24%  体脂肪量]12,2kg  体年齢]29歳

7月8日
家の体重計では40kg台が出るようになってきました。
体重]50kg  体脂肪率]24%  体脂肪量]12kg  体年齢]28歳

8月17日
スタジオの計測で、目標の40kg台が出ました!
(トレーニングウエアを着たまま計っています)
体重]49,9kg  体脂肪率]22,8%  体脂肪量]11,3kg  体年齢]27歳

ウエストはスタート時70cmでしたが、今は66cmです。
体重]−10,3kg  体脂肪率]−7,1%  体脂肪量]−6,3kg  体年齢]−12歳


身長から割り出す美容体重は、46,2kg〜48kgですが
「体重が減っていく中で、ご自身が動きやすい体重がベストです」
とHさんには、伝えていました。

「1度は40kg台になってみたい」という想いは叶ったので、
これを維持していくのかな?と思っていましたが・・・
次の目標は「ほんのり48kgを目指します」とおっしゃっています。

いつの頃からか?お菓子も食べるようになったり、外食も多いのですが
食べ過ぎても増えにくくなっています。

Hさんが7ヶ月とちょっと、毎週欠かさず、来れる時は週に2回、
加圧トレーニングのスペシャルコースを受けた結果です。



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ホルモンとダイエット

・ストレスを感じると、防御反応として副腎から
コルチゾールというホルモンが分泌されます。

分泌増加が続くと、血糖値を上昇させ糖質を欲してしまい
無意識に糖質過多になり、脂肪が蓄積されてしまいます。

→疲労した副腎を回復させるために、ビタミンCを摂りましょう。


ダイエットには必須のホルモン、成長ホルモンは脂肪の分解や
コラーゲンの生成。皮膚の生まれ変わりに関与しています

その分泌は、40代になるとピーク時の40%にまで減少します。

→適度な運動と、良質な睡眠を取るようにしましょう。


・生理前に食欲が増進するのは、女性ホルモンのプロゲステロン
分泌が増えるため。

プロゲステロンはインスリンの効き目を悪くして、糖が細胞に
取り込まれにくくなり、満腹中枢が満たせれず食べ過ぎてしまうのです。

→食物繊維やタンパク質を摂るようにして、血糖値を急激に上げない
ような食生活を心がけましょう。


・寝不足が続くと、食欲を抑えるレプチンが減少して
食欲を増進させるグレリンが増えてしまいます。

→睡眠時間と睡眠の質、寝る時間帯などの睡眠環境を
整えるにしましょう。


・幸せホルモン セロトニンの分泌が減ると、頭を支えられなくなって
首が前にでて、猫背になります。

きれいな姿勢を維持する脊柱起立筋や、腸腰筋は
セロトニンに影響を受けるため。

→分泌を促すには、朝に歩いたりヨガをするのが効果的です。



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加圧トレーニング正規認定施設

ただいま、新規のトライアルコースを受け付けています。

トライアルコースを受ける前に、加圧トレーニングを始めようと思ったきっかけを伺うのですが
「友達が加圧トレーニングをして痩せたから」
「加圧トレーニングをしている友達に勧められたから」
というご意見が、最近は多くなってきました。

スタジオをオープンした頃は
「加圧トレーニングは知ってるけど、周りでやってる人はいない」
というお声が多かったです。

加圧トレーニング人口が増えた事は、とても嬉しい事です。
そして、加圧トレーニングのできる施設も増えてきました。

私が加圧トレーニングを始めようと探した頃(2006年)は、
選べる程の数はなく、ここにしよう!と思った所は
「受付を待っている人が、数十人いるので
いつになるかわかりませんが、よろしいですか?」と
言われた位でした。

たくさんないのも困りますが、たくさんありすぎても
選ぶのに困るかも?しれませんね。

今月から、KAATSU JAPANが認めた正規の加圧トレーニング指導資格者が
在籍する施設を「加圧トレーニング正規認定施設」とし、
ホームページで検索出来るようになりました。

行ってようかな?と思った施設は載っていますか?
今、担当してもらっているインストラクターの名前はありますか?



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キャンペーンのお知らせ

おかげさまでRe-bornは、もうすぐ5年目を迎えます。
縁あって出会った方々への感謝の気持ちを込めて、
来月、4th Anniveasary キャンペーンを行いたいと思います。


4th Anniversary キャンペーン

[内容]
・加圧トレーニングのチケット(10枚)を期間限定で販売致します。
(チケットをご購入の方には、同コースを受けて頂ける
サービスチケットを1枚プレゼント致します)

[金額]
・スペシャルコース(60分) ¥50,000(税込)
・クイックコース(30分)    ¥30,000(税込)

[使用期限]
1枚目を使ってから、3ヶ月間とさせて頂きます。
(1枚目を使用するのが9月1日だとしたら、11月末日まで。
使い初めの時期は、いつでも構いません)

[販売期間]
9月1日より9月30日まで。

・チケットは、ご本人様のみの使用となります。
・お1人様1セットとさせて頂きます。



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