ダイエット日記 2
ダイエット日記〜2日目・3日目
6月26日木曜日
朝食] 7:00過ぎ
バナナ、サンドイッチ、ヨーグルト、最中
カフェオレ(無糖)
昼食]13:00と15:30でお弁当を半分ずつ分食
(21時までの予約だったので、早めに食べたら夜もたないし
遅く食べるには、お腹がもたないな〜と思ったので)
晩ご飯]22:00
納豆(1パック)、サラダ(わかめ・こんにゃく・レタス・トマト)
鯵のみりん干し(小1匹)、卵焼き2切れ、カボチャの煮付け(2個)
運動]クロストレーナー15分
[体重]42kg [体脂肪率]19,9% [脂肪量]8,3kg [筋肉量]31,8kg
*この日は便が出なかったため、夜にお腹をマッサージしました
27日金曜日
朝食] 7:00過ぎ
バナナ、食パン(5枚きり1枚) on チーズ、ヨーグルト
カフェオレ(無糖)
間食]11:00頃 りんご1/4個
昼食]なし
(1時間の予定だったカラー診断に、2時間半かかったため
お昼ご飯を食べる時間がなくなりました f^_^;)
晩ご飯]19:30
豆腐と薄揚げと玉葱のお味噌汁、ナスとピーマンの味噌炒め、牛丼
運動]本町〜阿波座、阿波座〜心斎橋〜難波まで歩く
[体重]41,6kg [体脂肪率]18,3% [脂肪量]7,6kg [筋肉量]32,2kg
*1時のカラー診断の前に、コンビニで買った青汁豆乳を飲み
終ってからジューススタンドの小松菜ミックス豆乳入りを飲みました。
空腹時には、筋肉と脂肪からエネルギーが使われます。
筋肉の分解を防ぐためには、タンパク質を摂るといいのでは?
と思って、空腹時には豆乳をよく飲みます。
だからでしょうか?筋肉は減らずに増えていました。
歩いたのもあるのかも。
昨日のマッサージが効いたのか、この日は出ました (^_-)v
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
6月26日木曜日
朝食] 7:00過ぎ
バナナ、サンドイッチ、ヨーグルト、最中
カフェオレ(無糖)
昼食]13:00と15:30でお弁当を半分ずつ分食
(21時までの予約だったので、早めに食べたら夜もたないし
遅く食べるには、お腹がもたないな〜と思ったので)
晩ご飯]22:00
納豆(1パック)、サラダ(わかめ・こんにゃく・レタス・トマト)
鯵のみりん干し(小1匹)、卵焼き2切れ、カボチャの煮付け(2個)
運動]クロストレーナー15分
[体重]42kg [体脂肪率]19,9% [脂肪量]8,3kg [筋肉量]31,8kg
*この日は便が出なかったため、夜にお腹をマッサージしました
27日金曜日
朝食] 7:00過ぎ
バナナ、食パン(5枚きり1枚) on チーズ、ヨーグルト
カフェオレ(無糖)
間食]11:00頃 りんご1/4個
昼食]なし
(1時間の予定だったカラー診断に、2時間半かかったため
お昼ご飯を食べる時間がなくなりました f^_^;)
晩ご飯]19:30
豆腐と薄揚げと玉葱のお味噌汁、ナスとピーマンの味噌炒め、牛丼
運動]本町〜阿波座、阿波座〜心斎橋〜難波まで歩く
[体重]41,6kg [体脂肪率]18,3% [脂肪量]7,6kg [筋肉量]32,2kg
*1時のカラー診断の前に、コンビニで買った青汁豆乳を飲み
終ってからジューススタンドの小松菜ミックス豆乳入りを飲みました。
空腹時には、筋肉と脂肪からエネルギーが使われます。
筋肉の分解を防ぐためには、タンパク質を摂るといいのでは?
と思って、空腹時には豆乳をよく飲みます。
だからでしょうか?筋肉は減らずに増えていました。
歩いたのもあるのかも。
昨日のマッサージが効いたのか、この日は出ました (^_-)v
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born