【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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VOCE&美的

痩せるなら、今!
というタイトルが目をひくVOCE
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そして、美的も
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夏前には、ダイエット関連の本が増えて来ますね。

いつかは痩せたい!
ダイエットは明日から・・・などと言わずに
思い立ったら即行動。

何もしなければ、年々代謝は落ちていきます。

来年より今年の方が痩せやすい。
来週より今週の方が痩せやすい。

先延ばしにして、大変な思いをするなら
今、頑張ってみる方がいいと思いませんか?




大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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グラノーラ

阪神百貨店に専門店grano-yaが出来たりと、
最近話題の朝ご飯、グラノーラ。

グラノーラはシリアルの1種で、麦や玄米、トウモロコシ等の
穀類とナッツやドライフルーツ等を、ハチミツ等のシロップ、
植物油とで混ぜて焼いたもの。

健康的な朝ご飯のイメージのグラノーラですが、
ドラッグストアなどで、手軽に買えるものには
お砂糖や添加物がたくさん入っているので、ちょっと心配ですが・・・

自家製オーガニックのグラノーラ屋さんがありました!
グランダファミリオさんは、中崎町にあります。

情報を教えて下さったのはYさん。
近いうちに行ってみたいと思います。
ありがとうございました m(_ _)m 



大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 

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フラミンゴダイエット

「テレビでやってたフラミンゴダイエットを、
仕事の合間にやってるんです」とおっしゃっていたOさん。

フラミンゴダイエット?
初めて聞いた言葉なので、調べてみました。

1分間、片足で立つのを1日3回行うというもの。

なんでも1分間の片足立ちは、53分の歩行と
同じ位の運動量なのだとか?

ちょっとやってみましたが、グラグラする体を保ために
インナーマッスルが使われてる感じがします。

これなら、仕事の合間にも出来そうですね。

詳しくは、コチラをご覧下さい。


大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
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PI値

PI値って、聞いた事がありますか?

補正下着メーカーのダイアナが考えたPI値は、
プロポーションインデックスと呼び、
この数値が低い程、メリハリのある体という事になります。

その数値の出し方は
ウエスト+(太もも 左+太もも 右)−ヒップ
−(トップバスト−アンダーバスト)÷身長(m)

私も計算してみたのですが・・・普通でした f^_^;

数値が出た方は、コチラでチェックしてみて下さいね。



大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born


 
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Sweet

ファッション雑誌 Sweetの別冊
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簡単なストレッチが載っています。
(スタジオで行っているものも、いくつか載っていました)

気になる部分のエクササイズだけ覚えて
毎日やってみるのもありですね。



大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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お菓子を止めると・・・

トレーニングを始めてから、食べ物に気をつけていたNさん。

なだらかに体重は減ってましたが、「ナカナカ減らないものですね」
とおっしゃったので、1週間お菓子を止めてみては?と提案しました。

その結果、昨日の計測では、体重が1,2kg(脂肪は0.8kg)減ってました!

お菓子も以前よりは控えていたそうなのですが、
止めて体重がこれだけ減るってことは・・・
やっぱりお菓子が原因だったのでしょうか?

「食べたくなるけど、もう少し頑張ってみます」
とおっしゃっていました。

お菓子を食べる事で、口淋しさや
気持ちは満たしてくれますが、栄養は満たしてくれません。
そのかわり脂肪は満たしてくれるんですね f^_^;
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加圧トレーニング実例74

最近、トライアルコースを受ける方で
「加圧トレーニングをやっていた事がある」という方が増えています。

3月に入会されたSさんも、半年間加圧トレーニングをされていました。
体重は減らなかったけど、体脂肪は少し減ったとおっしゃっていました。

加圧トレーニングを再開して、1ヶ月目に
体重の10の位が変わってしまいました。
(ギリギリ踏みとどまっていたのが、越えてしまったのです)

これではダメだ!と奮起して
・お腹が空いてから食べる
・食べたものを書き出してみる
・一駅分歩いてるのを二駅分にする
と決めて、頑張っています。

実行してから1ヶ月経った結果
体重が1,1kg減りました。それも筋肉は減らずに
1,1kgはすべて脂肪という良い落ち方です。

「頑張って歩いても、なかなか1万歩にはいかないんです」
と、以前買ってお蔵入りしていたステッパーを出してきて
1万歩の不足分は、テレビを見ながらステッパーを踏んでいます。

今月末までにと、かかげた目標まで後少し。

今のパンツは、ウエストやヒップにゆとりができてきたので
目標が達成したら、新しいパンツをゲットしましょう!ね。


大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born



 
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健康な人

人間ドック学会の定めている、健康な人の基準値が
この春に変わったのをご存知でしょうか?



基準値が、少し緩くなりました。
健康診断の表と、照らし合わせてみて下さいね。


大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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グルテンを摂り過ぎると・・・

スタジオでもやっている会員様が多い
グルテンフリーダイエット

グルテンは、小麦等に含まれるタンパク質で
粘りや弾力を作る成分でもあります。

グルテンが含まれる小麦製品は
パンやパスタ、ラーメンやうどん等の麺類
ケーキやドーナツなどのお菓子にも含まれています。

反対にグルテンが含まれていないものは
お米や米粉製品、ビーフン、フォー、そば粉100%のそば

グルテンには食欲増進作用があるので
食べ過ぎには気をつけましょうね。


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チーズ

タンパク質が摂れるチーズには、脂質も多く含まれています。

製法によってカロリーは様々。

カッテージチーズやモッツアレラチーズはカロリーが低め。

クリームチーズやチェダーチーズ、パルメザンチーズ
ゴーダチーズなどはカロリーが高めです。

これらはナチュラルチーズと呼ばれるもの。

手軽に手に入るチーズの多くは、プロセスチーズ。

複数のナチュラルチーズ
(カロリーの高いゴーダチーズやチェダーチーズが
使われる事が多いです)を加熱して、溶かして混ぜ合わせ
成分が分離しないように、乳化剤を使用します。

加熱しているため乳酸菌などの菌や、酵素などは含まれず
乳化剤などの添加物が多く含まれているので、
食べ過ぎには注意しましょう。



大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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