食欲が止まらない人は・・・
お腹が空いている訳じゃないけど、何か食べたい!
その食欲を引き起こす原因のひとつは・・・
腸内の悪玉菌。
便秘になると、腸の中の悪玉菌は増えてしまいます。
善玉菌を増やす事で、悪玉菌は減っていきます。
善玉菌を増やすには・・・
発酵食品のヨーグルトや納豆、キムチなどを率先して摂りましょう。
セロトニン不足も、過食を招いてしまいます。
セロトニンを増やすには・・・
・タンパク質を多く、炭水化物を少なくする
・オメガ3オイルの多い、サバ・鮭・クルミ・亜麻仁油を摂る
・原料となるトリプトファン(必須アミノ酸)が含まれている
白身魚・赤身のお肉・大豆等を摂る
トリプトファンをセロトニンに変えるには、
ビタミンやミネラルが必要です。
色の濃い野菜なども、しっかりと摂りましょう。
大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
その食欲を引き起こす原因のひとつは・・・
腸内の悪玉菌。
便秘になると、腸の中の悪玉菌は増えてしまいます。
善玉菌を増やす事で、悪玉菌は減っていきます。
善玉菌を増やすには・・・
発酵食品のヨーグルトや納豆、キムチなどを率先して摂りましょう。
セロトニン不足も、過食を招いてしまいます。
セロトニンを増やすには・・・
・タンパク質を多く、炭水化物を少なくする
・オメガ3オイルの多い、サバ・鮭・クルミ・亜麻仁油を摂る
・原料となるトリプトファン(必須アミノ酸)が含まれている
白身魚・赤身のお肉・大豆等を摂る
トリプトファンをセロトニンに変えるには、
ビタミンやミネラルが必要です。
色の濃い野菜なども、しっかりと摂りましょう。
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