【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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食欲が止まらない人は・・・

お腹が空いている訳じゃないけど、何か食べたい!
その食欲を引き起こす原因のひとつは・・・

腸内の悪玉菌。
便秘になると、腸の中の悪玉菌は増えてしまいます。

善玉菌を増やす事で、悪玉菌は減っていきます。

善玉菌を増やすには・・・
発酵食品のヨーグルトや納豆、キムチなどを率先して摂りましょう。

セロトニン不足も、過食を招いてしまいます。

セロトニンを増やすには・・・

・タンパク質を多く、炭水化物を少なくする
・オメガ3オイルの多い、サバ・鮭・クルミ・亜麻仁油を摂る
・原料となるトリプトファン(必須アミノ酸)が含まれている
白身魚・赤身のお肉・大豆等を摂る

トリプトファンをセロトニンに変えるには、
ビタミンやミネラルが必要です。
色の濃い野菜なども、しっかりと摂りましょう。


大阪市中央区 女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
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血管の若返りには・・・

先日、くるみを大量に買って来た会員様がいらっしゃいました。

テレビで「クルミが血管を若返らせる」という特集が
やっていたそうで、調べてみた所・・・

1日約7個のくるみを1か月食べた結果、
動脈硬化につながる要因の一つである「悪玉コレステロール値」が
10%近く下がったという結果が出ている。と書いてありました。

コレステロールが高い人、必見です。
詳細はコチラ

あ!カロリーは高いので、食べ過ぎないように気をつけましょう。

写真.JPG

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加圧トレーニングの効果アレコレ

加圧トレーニングをお休みしていたSさん。
9ヶ月ぶりにトレーニングを再開した日に、メールを頂きました。

「そういえば、昨日の夕方ソファーで少し気絶してしまってたんですが、
最近アレルギーで肌がガサガサだったのに起きた時の肌の脂…?
いえ、まぎれもなく✨艶✨にビックリしました。
(鈍感な旦那さんも気付いたくらいです😳)
加圧トレーニングが良いのは、今までたまにお休みしたりしてても
実感してるのですが再認識できた出来事でした😊」

Sさんは毎週来店されていても、時々プツッと
来なくなる事があるのですが・・・f^_^;
(頑張り過ぎるせいでしょうか?)

今回も体重は増えていたものの、まだまだ取り返せる範囲。
美容と健康のためにも、毎週欠かさずトレーニングしていきましょうね。



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加圧トレーニングの効果アレコレ

「筋肉をつけて、不調を改善したい」という思いからで
3ヶ月前に加圧トレーニングを始めたKさん


先日、インボディ(体内の水分量や体脂肪量、筋肉量等がわかる)
を置いている所で計測した結果を見せて下さいました。

アスリート、ぽっちゃり、隠れ肥満、痩せ、等がある
体型チェックでは、筋肉型スリムという結果が出て驚いていました。

加圧トレーニングを始める前も、ピラティスをしたり
運動するように心がけていたものの、大きな変化を感じず
「こんなに簡単に体って変わるんですね」と言っていたのが
印象的でした。

他のトレーニングよりも、低負荷で短時間で行える
加圧トレーニングだからこそですね。


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加圧トレーニングの効果アレコレ

初めて加圧トレーニングを受けたSさん。

2回目のトレーニングの時に「体が温まりやすくなって、
毎日つけている基礎体温が上がってきました。」と
おっしゃっていました。

まだ1回しか受けてないので、真意の程はわかりませんが
加圧トレーニングを始めて、体温が上がるケースは少なくありません。

体温が上がると、内蔵の動きが活発になり
免疫力も上がります。

汗をかきにくい体質も、改善されるといいですね。


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食べたものが体脂肪になるには・・・

食べたものは、
脂肪酸やグルコース(糖)に分解されて血中へ

余ったものが中性脂肪になります

さらに余ったものが体脂肪になります

体脂肪は、余分な脂肪と余分な糖でできているのです。

・・・という事は、
糖分と脂肪分を取り過ぎない事が、体脂肪を増やさない方法。

体脂肪が増えた時、食べたものを振り返ってみて下さい。

きっと思い当たる事が、あるはずですよ。


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水分、しっかり摂っていますか?

むくみを感じやすい人は、水分をあまり摂ってない方が
多いように思います。

理由は様々で「喉が渇いてないから」
「忙しくてお手洗いに行く暇がないから」
「ジュースなら飲めるけど、お水は味がないから」
など・・・

味がない飲み物が苦手な方に、こんなものを見つけました!
写真.JPG

お水ですが乳酸菌が入っているので、ほんのり味がついてます。



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紫外線対策

そろそろ、紫外線が強くなってきましたね。

スタジオに置いてある日焼け止めを、新しいものに変えました。
(と言っても、同じエルバビーバですが f^_^;)
写真.JPG
以前も書きましたが、化粧品は開封したら1年がリミット。

去年の日焼け止めが残っているから・・・
と、使ってしまって肌荒れを起こすケースもあります。

もったいないですが、思い切って捨てましょう。

そして横にあるのは、天然成分100%のnaturalglace。
自分用に買った日焼け止めのパウダーです。

SPF1は20分。
SPF20は400分(6時間40分)

でも汗や皮脂、拭ったりして日焼け止めが落ちてしまっては
その効果は激減してしまいます。

2時間おきに塗り直した方が良いと言われていますが
メイクしていては、そうもいきません。

パウダーなら、メイクした上からポンポンするだけです。

紫外線はシミ以外に、肌の老化を促進します。
しっかりとお肌を守ってあげましょうね。


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なりたい顔NO.1の・・・

美容雑誌で人気の森絵梨佳さん
写真.JPG

今はスラッとしていますが、昔の写真を見ると・・・
ぽっちゃりさんでした。

どんなダイエットをしたのか?気になって調べたところ

・朝ご飯は、フルーツと水
・夜ご飯は、寝る前4時間までに済ませる
・食べたものを書くレコーディングダイエット
・階段を使うようにする
・家に居ないで外出する

などを行っているようです。

野菜ソムリエ等の資格もお持ちなので、
他にもいろいろ気をつけているんでしょうね。


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フリーズドライのフルーツ

お腹が空いた時ようの非常食、おやつ。

くるみやドライフルーツが多いのですが、
こんなものを見つけました↓
写真.JPG

フリーズドライなので、原材料はいちごとマンゴーのみ。
添加物は入っていません。

いちごはビタミンCとマグネシウムが、
マンゴーはビタミンB1やB2も入っています。

食感はスナック菓子のように、サクサクした感じです。

一箱30gで110kcal
カロリー的にも、安心なおやつです。


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