【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< February 2014 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 >>

肩こりと肩甲骨

先日「肩こりのタイプ別改善方法」が
ゲンキの時間という番組で、紹介されていました。

・肩甲骨が外に開く扉タイプ
・肩甲骨が前に傾くおじぎタイプ
・肩甲骨の下が開くハの字タイプ

どのタイプかわかるチェックの仕方や
簡単な運動の改善方法も紹介されていました。

ご興味のある方は、コチラをご覧下さい。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

悪玉コレステロールを下げる

コレステロール値が高め、中でも悪玉が高い場合は
生活や食事の改善が必要です。

悪玉コレステロールは、総コレステロール−善玉コレステロール
−中性脂肪÷5で計算されます。

善玉コレステロールと中性脂肪が低い方は、
悪玉コレステロールが高くなるのです。

運動をする事で、善玉コレステロールは増加します。
毎日30分位歩くようにしましょう。

食事については以前
コレステロール値が高い方は・・・コレステロール値を改善する栄養素
コレステロール値を改善する食品 等に書きました。

血中のコレステロールの80〜90%は、肝臓で合成され
食事によるものは10%程度です。

食事の内容に気をつける事も大切ですが、
食事の量が大きく関与します。

食べ過ぎや飲み過ぎが続くと、肝臓で作られる
コレステロールが増えるのです。

コレステロール値の低いものでも、
お腹いっぱい食べていると・・・ナカナカ改善されません (・_・;)

腹八分目は、健康の必須条件ですね。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

エプソムソルト

今話題のエプソムソルトは、硫酸マグネシウムです。
写真.JPG
入浴の際に入れると、深部の体温が上がって
基礎代謝もアップします。

・マグネシウムが皮膚から補給され、毒素を流してくれる
・体内の酵素の活動を改善してくれる
・古い角質を除去する効果
等があり、湯冷めしにくいと書いてありました。

39度から40度位で20分程度の入浴をススメていたので
やってみました。

いつもは入浴してしばらくすると、追い炊きをして
温度を上げるのですが、途中「あれ?追い炊きしたっけ」
と思うくらい温まってきました。

入浴後も、パジャマの上に一枚羽織るのですが
それがなくても、しばらく温かでした。

塩じゃないので、浴槽を痛めず安心です。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニング実例 72

出産のためにお休みしていた加圧トレーニングを
年明けに再開してから1ヶ月半のHさん。

体重は3,3kg減りました!

出産後の半年は、脂肪が落ちやすく
それを過ぎてしまうと、落ちにくくなると言われています。

早いペースで落ちているのは、Hさんの頑張りも大きいです。

毎週欠かさず、来れる時は週に2回のペースで来店されています。
お子さんを預けてトレーニングにいらっしゃるのは、
大変な事だと思います。ご家族の協力があってこそですね。

先月末からお菓子を食べるのを止めました。
母乳をあげていると、良くお腹が空くのそうですが
飲み物を飲んだりして、空腹を乗り越えています。
赤ちゃんのためにも栄養は必要なので、食事はしっかり摂っています。

最近は、テレビで見た食前にキュウリを食べるのを実行中。
食事の支度をしながら、キュウリを食べているそうで・・・
(これは、ご主人も参戦しています)

体重の変化は、ご主人やお母さんに「お腹痩せたね」
と行ってもらえる程に。

ピチピチになってしまったパジャマにも、ゆとりができました。

再開した当初「冷えが凄くて・・・」と、冷え症を訴えていましたが
最近は、以前のようにトレーニング後はお風呂上がりのように
血色が良くなり、汗だくになっています。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born




 
加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

肉食の方にオススメのマテ茶

会員様から「マテ茶を飲んだら快便になりました!」
と聞いたので、買いに行ってきました。
写真.JPG
↑(ついでにお気に入りのチョコとクルミも買いました ^-^)

マテ茶は鉄分やカルシウムなどのミネラルや食物繊維
ビタミンAやB、葉緑素も多く含まれていて飲むサラダと言われてます。

他にも
脂肪の吸収を抑え、コレステロールを抑える働きによる
ダイエット効果やポリフェノールによる抗酸化作用。

カルシウムが多いため、骨粗しょう症の予防や精神安定効果
鉄分の作用で貧血予防、ビタミンAによる美肌効果や
食物繊維による便秘予防や改善にも効果的です。

ただ、ちょっと個性的な味なので・・・
好き嫌いはあると思います。

最近はペットボトルでも見かけるマテ茶。
それよりは、かなりパンチの効いたお味でした f^_^;



女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
食べ物 | permalink | - | - | - | -

美脚へ道

あてはまる項目は、いくつありますか?

・コーヒー、紅茶、緑茶などを1日に3杯以上飲んでいる
・水はあまり飲まない
・魚を食べる機会があまりない
・野菜オンリーの食生活を心がけている
・ランチはパスタかサンドイッチ、丼ものですませる事が多い
・クリームソースの食べ物が好き
・味の濃いものや、こってりしたものが好き
・辛い食べ物やカレーが好き
・つい甘い物を食べてしまう
・インスタント食品や加工食品を良く食べる
・夜ご飯は22時過ぎになる事が多い
・お酒を飲んだ後は、ご飯やラーメンでしめる
・姿勢が悪い
・ヒールの靴を履く事が多い
・歩く事が少ない
・エスカレーターやエレベーターを使う
・平熱が低い
・湯船に浸からずシャワーで済ませる事が多い
・タバコを吸う
・体をしめつける服や下着を着ている

当てはまるものが多い人は、下半身(特に脚)のお悩みが多いはず。
美脚への道は、日常のほんの少しの努力から・・・


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

健康診断、受けていますか?

2月と3月は、健康診断を受ける方が多いですね。

「去年より体重が減っていた」
「コレステロールの数値が良くなってた」
「オールA判定でした」
などの嬉しい報告も多く、嬉しく思います。

そして私も健康診断に行ったの結果が来たので、
以前の分と色々見比べていました。


中性脂肪が低いと、エネルギーを生み出す力が少ない
という話を、以前にしましたが・・・
中性脂肪は40〜149mg/dlが正常範囲内です。

私の中性脂肪の数値は、平成21年は35でした Σ( ̄ロ ̄lll) 
22年は46、23年は51、24年は50、25年は59
そして今回は71でした。

何故上がっているのかは、定かではありませんが・・・
加圧トレーニングの効果?でしょうか。

キレイでいる事や、いつまでも若々しくいる事は
健康な体があってこそ。

小さな事も見過ごさずに、問題があった方は
改善するようにこころがけましょう。

そして「最近健康診断に行ってないな〜」という方は
受診するようにしましょう!ね。

誰でもない、自分の体のことですから。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

FRAU

・猫背である
・ふくらはぎがムキっとして硬い
・前から見ると太ももが骨盤より外に出ている
・太ももの横を押すと痛い
・仰向けで脚を上げると90度に上がらない
・片足立ちが苦手
・同じ方向に脚を組む


当てはまるものは、ありましたか?
あった方は、お尻が下垂しているようです。

詳しくは・・・
写真.JPG
今発売のFRAUに載っていますよ。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
- | permalink | - | - | - | -

anan

毎年この時期に発売される、ananのダイエット本
写真.JPG
運動方法や食べ物などが、わかりやすく書かれています。

2月も半分が過ぎようとしています。

春はもうすぐ。

キレイな色で薄い生地の洋服も着こなせるように
ゆるんだ体を引き締めていきましょう!


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
ダイエット | permalink | - | - | - | -

太らない糖・希少糖

先日、ちちんぷいぷいで希少糖が紹介されていました。

希少糖は、自然界に少ししかない糖分。
たくさんある果糖に、ある酵素を加えるとD-プシコースという
カロリー0の希少糖になるのだそうです。

BMI25〜30の肥満の方に、1日30gの希少糖を
3ヶ月毎日食べてもらったところ・・・
体重が1,8kg 体脂肪は1,7%減ったというデータが
紹介されていました。

レアシュガースイートという名で販売されている
希少糖は、シロップ状で500g1,260円。

今、粉末にするように研究がすすめれているそうです。
粉末になると、もっと手軽に使え、価格も安くなる。

お砂糖の70%の甘さなので、お料理に使うお砂糖を
希少糖に変えるだけで、ダイエットになるかも?しれませんね。
(希少糖だから大丈夫!と、食べ過ぎなければ・・・ね)


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
ダイエット | permalink | - | - | - | -