【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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2013年度のTOP賞 続編

昨日書いたTOP賞のFさんの頑張り、読んで頂けましたか?

「お菓子を食べない」等は、簡単そうですが
実際は誘惑もたくさんあって、なかなか難しい事なのです。

お菓子にはカロリーはしっかりありますが、
栄養は余りありません。

たっぷり入った添加物は、代謝を下げて太りやすくしたり
アレルギーを引き起こしてしまったり・・・
過剰な塩分や糖分は、むくみの原因にもなります。

Fさんと出会ったのは、私がYOGAの教室に
出張加圧トレーニングをしに行っていた頃。
5〜6年前くらいでしょうか?

そこを急に辞める事となり、挨拶も出来なかったのですが
加圧トレーニングの本部のHPで検索して、探して来て下って・・・
再会した時は、とても嬉しかったです。
(ちょっぴり、大きくなっていたのは残念でしたが f^_^;)

さて、そのFさんは、どれくらい減ったのか?

昨年1年で
体重は−3,6kg
体脂肪率−3,9%(体脂肪量 2,8kg)
体内年齢は3歳若返りました。

Re-bornに入会されたのは、2011年の3月。

その時からは
体重は−4,9kg
体脂肪率−4,2%(体脂肪量 3,7kg)
体内年齢は3歳若返っています。

見ておわかりのように、マイペースな感じだったのです f^_^;
「ナカナカ減らないな〜」と思っていても、やる気スイッチが入れば
体は大きく変化していきます。

ナカナカ減らない体重、でも簡単に増える体重。

諦めずに続けていくことが、大きな結果に繋がるのだと
教えられたFさんの頑張りでした。
ありがとうございました m(_ _)m 


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
 
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2013年度のTOP賞

昨年の1年間、体脂肪の量がもっとも減った会員様へ
TOP賞として頑張ったご褒美をプレゼント致しました。

そのFさんに、頑張りを書いて頂きました。
それがコチラです↓

「まさか、私が!?!?
私も板井先生も私が1位になる日が来ると思ってなかったと思います(笑)

今まで1位になるなんて程遠い思っていました(*_*)
しかし、去年は色々頑張りました(●´∀`●)!!

今まで踏み込まなかった…というか踏み込む事ができなかった…
と言った方が良いかもしれない(笑)食べ物制限をするようになりました。
まず、最初にしたのはお菓子を一切食べない(←頂いた物は食べてました)

これはかなり大変でした(゜Д゜;)
なんたってベビースター大好き人間でしたから(笑)(^ー^*)
それ以外にもお菓子は大好きで、毎日暇を見つけては
モグモグ食べてました(^x^)

しかし、それを耐えて耐えて徹底しました(p_-)
このお陰で少しずつ体重と体脂肪は減っていきました。

お菓子断食に慣れてきた頃、次にしたのはグルテンフリーです!
これまた粉物がとても好きな私にとっては一苦労(◎-◎;)

しかし、色々考えました!
小麦粉を米粉に置き換えるのです!!
結構色々出来ます!
お好み焼きもカレーもシチューも!
GOPANを買えばパンだって食べれます!
天ぷらだって米粉で揚げれば油控えか目にできます!

最後の1つは板井先生のお陰です(●´∀`●)
困った時は色々相談乗ってもらって、時には優しく時には厳しく(^ー^*)
ほんとに感謝してます!!

私はこの3つで1位になる事ができました(o^-^)

今年の目標は有酸素運動を増やしてもっと健康的に、
もっとちびっ子不二子ちゃん体系(笑)に近づくように
頑張りたいと思います!!」

ホントにお菓子を良く食べてましたよね。
急に体重増えたな〜と思ったら、ポン菓子食べ過ぎてたり・・・
今となっては、懐かしい思い出です f^_^;

しっかりと書いて頂き、長くなりましたので
どの位減ったのか等のデータは、また次回。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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精製されたものが体によくない訳

人の体は、昔からある天然の食べ物の消化は得意です。
近年生まれた、精製された食べ物の消化は不得意なのです。

消化しきれなかっ食べものは・・・
腸の内壁にこびりついて、栄養の吸収を妨げます。

それが異常発酵すると、毒素を発生し酸化や炎症をおこし
アレルギーや老化、体調の不調を招きます。

他にも、体を冷やして代謝を低下させます。

カロリーも大切ですが、体に負担をかけない食べ物
できるだけ原形のあるものを、摂るようにしましょう!


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今週の当選者発表!!!

1月3週目の当選番号は 3W25 です。

当たった方は、くじと引き換えにチケットをお渡ししますので
次回来店時にお持ち下さい。

最後の週は26日〜31日まで、
当選発表は2月1日とさせて頂きます。

今日は暖かくなる予報ですが、最近寒かったので
お昼ご飯にプラスしているコンビニでみつけたお味噌汁
写真.JPG

めかぶときんぴら風の2種類が入っていて
タニタ食堂から出ています。

カロリーも25kcalと30kcalで安心。

時間がなくて、おにぎりだけ食べるような時に
プラスして、お味噌の酵素、海藻のミネラル
野菜のビタミンや食物繊維も一緒に摂りましょう!

カロリーは少し増えても、バランスが少し良くなります。



女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

 
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加圧トレーニングの後の食事

「加圧トレーニングをした後、食事は摂らない方がいいですか?」
と聞かれる事があります。

答えは、NO。

加圧トレーニングに関わらず、人の体は、
運動した後に栄養を補給するようにできています。

加圧後の体は、脂肪の分解と筋肉の合成が高まっているので
脂質が少なく、タンパク質の多い食事がオススメです。

タンパク質は筋肉の発達に必要なため、
筋肉がつきにくい女性には、積極的に摂ってもらいたい栄養素です。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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消費税率アップによる影響

先日化粧品を買いにあるメーカーに行きました。

初めて利用するそのメーカーでは、3月から商品のほとんどが
一斉に値上げするようで、その告知がされていました。

「値上げする前に購入していた方が得ですよ」
的な事を言われましたが・・・。

どうやら消費税が上がる事に関与しての、値上げのようでした。

4月から8%になる消費税。

加圧トレーニングのスタジオの料金は、ほとんどが料金+税金
例えば5,000円なら5,250円。4月からは5,400円となります。

Re-bornの加圧トレーニングの料金は、5,000円。

実質4,762円に消費税を入れて5,000円となっています。
4月からも変わらず、5,000円のままとさせて頂く予定です。

実質4,630円。132円の値下げとなります。


今後Re-bornが価格の改正をするとしたら、
安倍ノミクスの「給料が上がる」の政策が実行されたら・・・
でしょうか?


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今週の当選者発表!!

1月のウインターキャンペーン
2週目の当選番号は 2W18 です

当たった方は、くじと引き換えにチケットをお渡ししますので
次回来店時にお持ち下さい。

3週目は本日より23日まで、
当選発表は24日とさせて頂きます。

昨日の金スマで、今話題の本が紹介されていていました。
写真 1.JPG
読もうと思って、年末に買っていたのですがナカナカ読めず f^_^;
ウエイティングスペースの本棚に置いてあります。

ご興味ある方は、読んでみて下さい。


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スパイスの力

ここ何日か、気温の低い日が続いています。

寒くなると体の新陳代謝も衰えがちになってきます。
運動して代謝を上げる事も大切ですが、
積極的に摂って欲しい食べ物もあります。

体を温めるスパイス
・唐辛子、胡椒、生姜、サフラン、にんにく、山椒など

新陳代謝を促すスパイス
・唐辛子、胡椒、生姜、カレー粉、コリアンダーなど

体が冷えると胃腸の働きが低下して消化不良を招く場合があります。
消化吸収を助けるスパイス
・生姜、ターメリック、唐辛子など

アンチエイジングに効果的なスパイス
・ターメリック、クローブ、生姜、シナモンなど

体を冷やす食べ物のおうどん等には、唐辛子や生姜を入れて
体内からの冷えを防ぎましょう。


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キレイになるために、大切なこと

メイクアップアーティストの濱田マサルさんのTwitter

キレイになるための事が、色々と書かれているのでよく見ています
(Twitterやってないので、フォローはしてません f^_^;)

昨日のつぶやきに、こんな事が書かれていました。

「努力無しでは綺麗になれない。可愛くもなれない。
メークを頑張ったり、、良い商品を見つけたり。。
自分から。近付いて行く人!これが分かれ道
誰かのせいにしたり 何かのせいにするのでは、、
綺麗や可愛いは。逃げて行く」

・・・共感。


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お正月太り

仕事初めから1週間が経ちました。

年始早々、残業で来れなかった方や
風邪をひいてしまった方もいらっしゃいましたが
ほとんどの会員様にお会いする事ができました。

今年のお正月太り率は、97%くらいでしょうか?
ま、ほとんどの方が増えているという事で・・・(・_・;)

増えるのは簡単ですが、減らすのはナカナカそうはいきません。

毎日の生活で気をつける事は、
食べ過ぎない事。
適度な運動をする事。

そして、いつもより脂肪の代謝がアップしている
加圧トレーニングの後に、しっかりと歩く事。

寒さに気持ちがメゲそうになりますが、
歩き始めると体がポカポカして「燃焼してる!」
と思うと頑張れます o(^-^)o

まずは一歩、踏み出す事からはじめましょう。



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