【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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アディポネクチン

今朝の新聞に、肥満による糖尿病やメタボに効果のある物質が
東京大学のチームの研究で発見されたという記事を見つけました。

善玉ホルモンのアディポネクチンが不足すると
肥満に繋がる事から、アディポネクチンと似た構造の
物質を探し出したそうです。

実験では、脂肪の多い食事をマウスに食べさせ、
糖尿病にして効果を検証。

そこには、脂肪の多い食事を与え続けると、
12日後には7割のマウスが死んでしまうのが、
その物質を与えると3割になると書いてありました。

長寿の方のは、アディポネクチンの量が多い事も
わかっているそうです。

アディポネクチンを増やすには、カロリー制限と運動。
すべてはそこに尽きるのですね。


女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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骨盤の歪み

骨盤の歪みは、腰痛や肩こり
むくみ等を引き起こす事があります。
 
足をくむ等の生活習慣の中で、
歪みを引き起こしてしまう事が多いのですが
・横向きやうつ伏せで寝ている
・痛い靴を我慢して履いている
・気が付くと片足に重心をおいて立っている
等にも、注意が必要です。

骨盤の歪みは、上半身や下半身の骨の歪みにもつながります。

そうすると、骨格と筋肉のバランスが崩れたり
リンパや血液の流れが鈍ったりするため

・顔がむくむ
・バストが下がる
・ウエストにくびれがなくなる
・ヒップが下がる
・O脚やX脚になる
・足先が冷える

等を引き起こしてしまいます。

日常の何気ない習慣が、歪みに繋がる事もあるので
気をつけましょう!ね。


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野菜中心のランチ

以前お伺いしたスタジオ近くの野菜Labさんで、ランチを頂いてきました。
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前回は14時過ぎに行ったので、時間がなくイートインできなかったので
今回は13時過ぎに伺いました(お客様は、女性ばかりでした)

ショーケースから、3種類のおかずを選びます。
パスタやハンバーグもありましたが、今回のチョイスは・・・

・彩り野菜のサラダ
・チキンのバジルトマト
・ベジ出汁ポトフ

薫製卵とツナのポテトサラダは、サービスで付けて下さいました。
そして、十穀米入りのごはん。

野菜のスープも付いているのですが、お料理が来るまでに
飲みきってしまいましたので、写っていません f^_^;

とにかく野菜が新鮮で美味しい!
ショーケースの中の、売り切れたデリは何だったのか?
気になるので、今度は早めに行ってみたいと思います。


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早くも登場

スタジオの近くのお店には、もう
こんなものが↓登場していました。
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今年も残すところ、後2ヶ月と少し。
やり残した事があれば、まだ間に合う!(・・・はず)

12月に入ると、飲み会の機会が増える
と共に、体重も増える (-ω-;)

その前に、しっかり絞っておきましょう!


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大阪マラソン 2013

良いお天気となった今日、大阪マラソンが開催されます。

7:30〜16:30頃まで、交通規制がされていますので
今日ご予約頂いている皆様、お気をつけてお越し下さい。

交通規制の情報は、コチラで確認下さい。

そして、走る皆様 o(^-^)o 頑張って下さいね。


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女性ホルモンをアップさせるたべもの

女性ホルモンをアップさせる食べもので、
代表的なものはイソフラボンを含む豆乳ですが
他にもいろいろあります。

・黒い食材
 お米や小麦が精製される時に、取り除かれている芽の部分に
ビタミンやミネラルなどの栄養素が、たくさん詰まっています。
(玄米のビタミンEは、白米の約6倍!)

玄米以外にも、黒ゴマやノリ、ひじきや海藻類なども
摂るようにしましょう。

・ベリー系
ビタミンやポリフェノールを多く含むベリー。
朝食にイチゴやブルーベリーなどの、アンチエイジング効果の
高いフルーツなどを摂りましょう。

ストレスを緩和してくれる、ビタミンCも豊富です。


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女性ホルモン

女性ホルモンには、プロゲステロンとエストロゲンがあります。

女性ホルモンが低下したり、バランスが乱れると
生理前のイライラや疲れ、肌のトラブルや生理の乱れなどが
あらわれてきます。

ホルモンのバランスを整えるには・・・

・体を冷やさないようにして、血流を促す
・ストレスをためないようにする

事が、大切です。

他にも、食事が不規則だったり、インスタント食品や
外食が多い人も、ホルモンバランスの乱れを引き起こして
しまうので、バランスの良い食事を心がけましょう。

女性ホルモンをアップさせる食べ物を、
意識的に摂る事も大切です。

どんな食べものかは・・・明日へ続く。


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美的

今発売中の美的↓
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タイトルは凄いですが、中には

・心も体も元気にする美姿勢
・おなか凸凹らくらくダイエット

等、気になる特集がたくさん載っています。


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加圧トレーニングの効果アレコレ

体脂肪が4%減ったYさん
「食べ過ぎたら体重が増えるけど、戻るのが早くなりました」
と、教えてくれました。

食べた分の重さは、体重に反映されますが
それを消化分解して、エネルギーに変える事ができれば
太らないのです。

燃焼しやすい体になってきて、良かったです。

加圧トレーニング3回目のOさん
「加圧をした次の日は、顔と足がスッキリしてるんです」
と、おっしゃっていました。

むくみが生じやすいので、加圧をする事で
循環が良くなっているんでしょう。

「3日目位から、元に戻っちゃうんですけどね f^_^; 」
とも言っておられたので、いい状態が続くように
頑張っていきましょう! ね。


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カルシウム

カルシウムはミネラルの1種。

・体内で骨や歯を形成
・脳の情報伝達
・筋肉の収縮や弛緩
・成長ホルモンをはじめホルモンの分泌
・心臓の拍動を整える

等に関わっています。

1日の摂取推奨量は、600〜800mg

厚生労働省によると、この10年は600mgを越えた事がないそうです。

不足しがちなカルシウムは
・牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品
・植物性では、小松菜やモロヘイヤなどの青菜類や大豆製品
・骨まで食べられるシシャモや煮干し、桜エビなどに豊富に含まれています。


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