加圧トレーニング実例 70
年に1回ある、会社の健康診断で
去年より体重が増えないように、健診前に
食事制限をしてダイエットしていたMさん。
「夜ご飯の炭水化物を止めたら、前は簡単に減ったのに
年々減らなくなってきた」とおっしゃっていました。
食事制限だけで体重を落とすのを繰り返しているので
筋肉量が少なく、体脂肪が多いかくれ肥満型。
加圧トレーニングを始めて10回目ですが
体脂肪率3,6%、体脂肪量1,9kg減って
ウエストは−4cm。
「ピッタリだったパンツの、太ももとお尻の辺りに
ゆとりが出て来ました」とおっしゃっています。
筋肉が増えて、脂肪が減っているので
体重は0,1kgしか減っていませんが、
当初より、燃焼しやすい体になっています。
毎晩飲んでる缶ビールを止めれば、
もっと減ったのでしょうけど・・・
(それは無理みたいなので f^_^;)
体重が増減しても「何故かわからない」とおっしゃるので
食べたもの、体重、体脂肪、その日にした運動を
毎日書き出してみる事にしました。
やみくもに頑張っても、結果が出ないと息切れしちゃいます。
原因がわかれば、気をつけるポイントもわかるので
もっと効率よくダイエットができますね。