【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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加圧トレーニング実例 70

年に1回ある、会社の健康診断で
去年より体重が増えないように、健診前に
食事制限をしてダイエットしていたMさん。

「夜ご飯の炭水化物を止めたら、前は簡単に減ったのに
年々減らなくなってきた」とおっしゃっていました。

食事制限だけで体重を落とすのを繰り返しているので
筋肉量が少なく、体脂肪が多いかくれ肥満型。

加圧トレーニングを始めて10回目ですが
体脂肪率3,6%、体脂肪量1,9kg減って
ウエストは−4cm。

「ピッタリだったパンツの、太ももとお尻の辺りに
ゆとりが出て来ました」とおっしゃっています。

筋肉が増えて、脂肪が減っているので
体重は0,1kgしか減っていませんが、
当初より、燃焼しやすい体になっています。

毎晩飲んでる缶ビールを止めれば、
もっと減ったのでしょうけど・・・
(それは無理みたいなので f^_^;)

体重が増減しても「何故かわからない」とおっしゃるので
食べたもの、体重、体脂肪、その日にした運動を
毎日書き出してみる事にしました。

やみくもに頑張っても、結果が出ないと息切れしちゃいます。
原因がわかれば、気をつけるポイントもわかるので
もっと効率よくダイエットができますね。



女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born 
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野菜たっぷりのランチ

グランフロント6階の、ロート製薬とフレンチの三國シェフが
コラボした、薬膳フレンチ旬穀旬菜に行ってきました。

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お店の外にから、かわいいペイントされた
ケースの中で育つ、無農薬の野菜が見えます。

メニューには、使われている食材が体にどういいか?
が、わかりやすく書かれていました。

鶏肉と3食ピーマンの黒酢あん
(黒酢は基礎代謝を上げて、血液サラサラに)

小海老のフライ ミクニ流タルタルソース
(海老は体を温め、腎機能を強化します)

オクラと長芋のサラダ グレープフルーツのビネグレットソース
(オクラや長芋に含まれるムチンは、胃腸の調子を整えます)

カボチャのオーブン焼き カレー風味
(カボチャは体を温めます)

ノーザンルビーと先週タマネギのスープ カプチーノ仕立て
(↑ピンクのポテトには、抗酸化作用があります)

メロンのジュレ
(メロンは免疫力を高め、余分な水分や熱を取ります)

天然酵母パン
(オリーブオイルかハーブソルトで頂きます)

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野菜がたっぷり摂れますよ。
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anan

痩せたい!けど、食べたい!

いつも食べ過ぎてしまう!

そんな方は、運動して消費カロリーを
増やすようにしましょう。

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↑ananの特集

モデルさんが行っている、トレーニングが
パーツ別に載っています。

気になる部分を集中トレーニングしてみるのも
いいかも?しれませんね。

 
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太る脳

ポテトチップスを食べながら、炭酸飲料を飲むと
止まらなくなるのは何故か?

やみつきになるには、理由がある!と
先日テレビでやっていました。

甘味と塩身が1:1のもの。
甘味と酸味があるものは、やみつきになるんですね。

5つの項目の太る脳診断は、私は1つ当てはまりました。

みなさんは、いかがでしたか?


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グルテンフリーダイエット

小麦などに含まれているタンパク質のグルテン。

そのグルテンを、摂らないようにするダイエット

パンやパスタがNGとなるのですが、その代わりに
なる食べ物もあるのです。

麺類は、おそばにも小麦粉が使われているので
(十割そば以外)麺類が食べれないと思われがちですが・・
米粉で作った麺はOKです。

パンも米粉や玄米粉を使ったものはOK。

市販の米粉パンには、小麦粉入りのものも多いので
買う前には、原材料をチェックしてみましょう。

クッキーやケーキなどはNGとなりますが、
カカオ70%以上のチョコレートはOK。

甘いものが食べたい場合は、ドライフルーツや
大福などの和菓子もOKですよ。

アルコールは日本酒やワイン、シャンパンがOKです。



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パレオダイエット

聞き慣れない言葉、パレオダイエットは
自然界のなかにある動物の肉や植物を摂る
原始時代の食生活を再現するものです。

ただし、穀類や乳製品、加工食品はNG
調味料は極力使わずに、ハーブやスパイスを使用
不足しがちな炭水化物は、芋類から摂るのが原則です。

食べてOKなものは・・・
芋類・卵・肉類・魚介類・野菜・果物
ナッツ類・ココナッツオイル・オリーブオイル
天然のお塩

NGなものは・・・
乳製品・ごはん・パン・ごま油・サラダ油・豆類
パスタ

肉食女史には、嬉しいダイエット法かも?
しれませんね。


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発酵食でデトックス

腸の動きがいまいちな、便秘がちな方は
太りやすい傾向にあります。

まずは、腸内環境を整える事が大切。
そのためにも、発酵食品を取るようにしましょう。

日本食では・・・
納豆・お味噌・塩麹・もろみ・お酢等

韓国料理では・・・
キムチ・チョングッチャン(大豆のペーストを発酵させたもの)
生マッコリ等にも含まれています。

間食には、ヨーグルトがオススメです。

腸内環境が整うと、細胞が活性化して
溜め込まない体になり、デトックス効果もありますよ。






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食品添加物

昨日の新聞に
「子供たち(1歳〜6歳)の1部が、国際的な基準を超える量の
アルミニウムを摂取している」という記事を見つけました。

厚生労働省は、実態を調査したうえで、食品に含まれる
許容量の基準を作る事を決めたと書かれてありました。

アルミニウムは、ケーキや菓子パンを膨らませるための
膨張剤や、魚介類や煮物の形が崩れないようにする
安定剤などに含まれています。

この年代の子供は、ケーキなどの砂糖類や菓子類と
菓子パンなどの穀類から全体の70%のアルミニウムを
摂取しているとみられています。

子供たちより長く生きている人は、どうなのでしょうか?

大量に摂取すると、腎臓の働きに問題が生じる場合がある
アルミニウムは、ベーキングパウダー等に含まれています。

ふっくらふわふわしている食べ物の摂り過ぎには
気をつけましょう!ね。




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断捨離

お部屋の片付け等で耳にする、断捨離という言葉は
YOGAの「断行・捨行・離行」という
心の執着を手放す、行法哲学の事だそうです。

「不要・不適・不快」なモノを身の回りに置かずに、
今「必要・適切・快適」なモノだけを選択していく事。

自分に必要でないモノを、キッパリと捨てると
身も心もスッキリします。

職場には仕事をするのに、不要なものはありませんか?
自分のお部屋は、リラックスできる空間になっていますか?

カラダも同じ事。

必要以上に水分を溜め込んでは、むくみや冷えを引き起こします。

エネルギーを蓄えたり、体温をコントロールする脂肪も
必要以上に溜め込んでしまっては、見た目も、
健康面にも良くありません。

不要な分は、しっかり燃焼して夏を迎えましょう!ね。




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雨の日でも・・・

空梅雨を取り戻すかのように、
強い雨の日が続いています。

そんな中、トレーニングにいらして頂くと
靴や洋服が、ずぶ濡れになっている方も少なくありません。

雨の日は気温が低いので、トレーニングの後の温まった体に、
冷たくなった洋服を着るのは気持ち悪いですし、
風邪を引いてしまうのでは?と心配になります。

でも、大丈夫です。

Re-bornには、カワックがあります。

濡れてしまった洋服は、トレーニング中に
カワックが乾かしてくれます。

洋服が濡れている方には、カワックをご案内していますが
忘れてしまっている時もあるので・・・
その時は声をかけて下さいね。

洋服がほんのり温かくなっていて、気持ちいいですよ。





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