【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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美的

今発売中の、美的 ↓
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食べ物や、運動など・・・
たくさんのダイエット方法が載っています。

梅雨があけたら、夏がやってきます。

去年の夏よりも、betterな体を
作っていきましょう!ね。

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加圧トレーニング実例 68

1年5ヶ月ぶりに、加圧トレーニングを再開したSさん。

お休みしている間に、体重も増え、体型も変化して
心機一転頑張って1ヶ月半が経ちました。

毎週欠かさずに加圧トレーニングに来て
「せっかく加圧をやっているのだから・・」と、
食べ物にも気をつけて、大好きなかりんとう饅頭も封印。

その結果、体脂肪率は1,3%減って
1,1kg減った体重のうち、脂肪量は1,1kg。

筋肉は減らずに、無駄な脂肪だけが減りました!

まだ、1年5ヶ月前の体重に戻った訳ではありませんが
数字的には、ほぼ戻ってきていて後少しです。

でも目標は、元に戻る事ではありません。

大学生の娘さんとは、張り合ってもかないませんが
・・・今の自分史上のベストを目指して!

まだまだこれからです o(^-^)o


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関節の痛みの訳は・・・

雨が降ったり、気圧が変わったりすると
腰痛や膝痛など、関節の痛みを訴える方も
少なくありません。

関節の骨の表面には、軟骨があって
骨同士が触れないように、クッションの役割をしています。

年齢とともに、軟骨がすり減ると
クッションが充分に働かずに、関節の周りの
筋肉や靭帯等に負担がかかるようになり
痛みを生じます。

関節に良いとされる成分は
コンドロイチン
グルコサミン
コラーゲン 等

猫背で歩くと、膝や腰に大きな負担がかかります。
背筋を伸ばして、正しい姿勢で歩きましょう。

歩く時には体重の2〜3倍の重さが
膝にかかると言われています。

膝や腰への負担を軽くするには、
重さを支えられるように筋肉をつける事、
余分な負担をかけないように、
体重を軽くする事も、とても大切なのです。



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遺伝子検査キット

ずっと気になっていたもの
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DHCの遺伝子検査キットを、やっとゲットしました。

中には、採取棒・生活習慣チェックリスト・
返信用の封筒が入っています。

肥満遺伝子は大きく分けると
β3AR遺伝子
UCP1遺伝子
β2AR遺伝子があります。

β3AR型は、内臓脂肪がつきやすく
お腹周りが出っ張ったリンゴ型肥満。
糖質で太るタイプ。

UCP1型は、下半身を中心に
皮下脂肪がつきやすい洋梨型肥満。
脂質で津摂るタイプ。

β2AR型は、やせてひょろっとした体型で
太りにくいけど、太ると痩せにくいタイプ。

日本人に多いのは
β3AR遺伝子>UCP1遺伝子>β2AR遺伝子
となっています。

さて、どんな結果となるでしょうか?



 



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素足になる前に・・・

暑くなってきて、サンダルを履いている方も
増えてきました。

そうすると気になるのが・・・踵。
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毎年恒例の、コレをやりました!

以前は、液体と袋が別だったのですが
最近は、靴下型のビニールにあらかじめ液が入っています。

確か前は、1時間かかっていたと思うのですが・・・
今年は30分になっていました。

早くなった分?アルコールの匂いが
強くなったような・・・。

2週間位は、靴下が手放せない日々が続きます f^_^;


 
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加圧トレーニングの効果アレコレ

3月に新規の募集をして、会員様となった方々も
1ヶ月半くらい経って、色んな変化が出て来ました。

Kさんには「肩のコリが全然違う!」と
おっしゃって頂きました。

お仕事で重い荷物を持って移動する事が多く、
パソコン業務も多いため肩コリがひどかったKさん。

忙しい中、毎週欠かさず加圧トレーニングにいらっしゃっています。
簡単な肩のストレッチを教えて、仕事の合間にするようになったのも
良かったのだと思います。

体重が1,3kg減ったMさん。
そして、体脂肪は2,3kg減っています!

お肉屋さんで2,3kgの肉を買うのをイメージしてもらえば・・・
どれだけ減ったか、わかりやすいでしょ?

500mlの缶ビール4つと、350mlの缶ビール1つ分
体が軽くなったという事です!ねっ。




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グルテンフリーダイエット

先日ブログにちょこっと書いた、グルテンフリーダイエット。

ごはんが好きな会員様に、実行して頂いています。

1週間続けた結果
Yさんは、体重が0,8kg減。
そのうち体脂肪は0,5kg減りました。

Kさんは、体重が0,3kg減。
それがすべて脂肪というデータが出ました。

「パンやパスタを食べなくなってからは
もっと食べたい!という気持ちがなくなってきた」

「ごはんを以前より食べてるのに、減ってる」

等とおっしゃっていました。

まだ1週間ですが、これからの変化が楽しみですね。

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anan

テレビで紹介されていたanan。
表紙がとてもキレイな脚だったので
買いに行ったのですが・・・号が変わっていました f^_^;

でも面白そうな特集だったので買いました。
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便秘に悩む方も多いかと思いますが
何もせず、そのままにしている方も少なくありません。

お腹のマッサージの仕方など、わかりやすく載っていますので
便秘ぎみの方は、試してみてくださいね。




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いろいろな菌のお話

酢酸菌

酸性度が高く、殺菌や防腐作用があります。
血圧やコレステロール、中性脂肪、血糖値などを
抑制してくれます。


麹菌

米麹、麦麹、豆麹があり、塩麹は米麹に
塩と水を加えて発酵させたもの。
体に必要な酵素を作り出してくれます。

乳酸菌

ヨーグルトやぬか漬け等の、発酵食品に含まれています。
腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やして腸内環境を改善。
血圧やコレステロールを下げたり、アレルギーの軽減や
免疫力を高めます。

納豆菌

腸内の悪玉菌の繁殖を防いで、腸内環境を整えます。
ナットウキナーゼという酵素を作り出し、
血栓を溶かす作用があります。

きのこ菌

ローカロリーでビタミンB群や食物繊維がたっぷり。
乳酸菌や納豆菌と一緒に摂ると、腸内環境の改善が
高まります。


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偏頭痛と食べもの

頭痛の中でも多い、偏頭痛。

原因は脳の血管が広がって、神経が刺激されることで
おこるとされています。

そのため、血管拡張物質が含まれている
食べ物を摂る事は好ましくありません。

血管拡張物質(ポリフェノールやチラミンなど)を
含む食べ物は・・・

オリーブオイル・チーズ・チョコレート
赤ワイン・ハムやサラミなどがあります。

予防になる食べ物は、ビタミンB群やカルシウム
マグネシウム、食物繊維を含むもの。

油揚げ・おから・ぬか漬け・海藻類
豚肉や鶏肉など。

偏頭痛の時は、イタリアンよりも
和食を摂るようにしましょう。


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