【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
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不思議な靴屋さん・続編
以前グログに書いた、
不思議な靴屋さん。
オーダーしたYさんが、昨日いらっしゃって
「出来たので履いて来ました!」と、見せて下さいました。
ベーシックな、黒の12センチヒール↑
「初めて履いた日に、13,000歩も歩いたので
靴擦れができてしまって、ちょっと修正してもらってきました」と。
13,000歩・・・( ̄□ ̄;)!!
なかなか歩けるものではありません。
そして「先生の靴も出来てましたよ」と教えてくれました。
届くのが、楽しみです。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.30 Friday
08:05
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itai youko
オススメのお店
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女性に必要な栄養素
女性ホルモンが減ってくると、ほてりや
イライラを感じたり、太りやすくなったり
肌の調子が悪くなったりしてきます。
そんな時に欠かせないのは、イソフラボン。
豆科に含まれていて、エストロゲンに似た働きをします。
大豆は、ほてりの緩和や体内の水分調整
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして
脂質の代謝を改善してくれます。
黒豆は、アンチエイジング効果のある
ポリフェノールを多く含んでいて、
冷えの改善や血液をサラサラにしたり、
体脂肪の燃焼効果もあるアントシアニン
も含まれています。
他にも女性ホルモン様成分としては
アマニに含まれるリグナン
セージやフェンネル、八角に含まれる
アネトール等があります。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.29 Thursday
07:59
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itai youko
美容と健康、アンチエイジング
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体を温める食べ物
寒くなってくると、体に冷えを感じやすく
なってきます。
体を温めて、エネルギーを生み出す食べ物は
動物性タンパク質
イワシには、EPAやDHAなど血液をサラサラに
してくれる油が含まれています。
アジは、コレステロールを減らすタウリンも
含まれています。
豚肉は、炭水化物をエネルギーに変える
ビタミンB1がたくさん含まれ
牛肉には、体に吸収されやすいヘム鉄や
亜鉛も多く含まれています。
羊肉は脂肪燃焼効果の高いLカルニチンが
豊富に含まれ、胃や下腹部を温めます。
αリノレン酸
しそ油には、血液をサラサラにしたり
アレルギーを改善する作用もあり、
細胞膜やホルモンの原料として重要な油。
エゴマ油は、体内で炎症が起こりにくい細胞膜を
つくる原料になります。
その他には、アーモンドやクルミ、ピーナッツも
オススメです。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.28 Wednesday
07:18
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itai youko
美容と健康、アンチエイジング
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嬉しい報告
昨日、何人かの会員様に
「去年大阪マラソンを走った方は、
今年も走ったんですか?」と聞かれました。
昨日の朝
「神戸マラソンを走る予定でしたが、
追加抽選で当たったので、大阪を走りました」
と、Sさんからメールが届きました。
膝や骨盤の痛みに耐えて、4時間5分で
見事完走されたそうです :.゚ヽ(*´ω`)ノ゚.:。
2年連続の完走、おめでとうございます。
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2012.11.27 Tuesday
07:34
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itai youko
その他
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甘い青汁
最近コンビニで見つけた青汁↓
黒糖が入っていて甘みがあって、
豆乳も入っているので、飲みやすいので
「青汁は苦手 (>_<)」
という方にも、オススメです。
野菜が不足しがちな方に是非!
ちなみに・・・53kcalです。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.26 Monday
07:21
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itai youko
食べ物
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大阪マラソン2012
本日は、大阪マラソン2012が開催されます。
交通規制が行われているので
今日お越しの方は、お気をつけて下さい。
ちなみに谷町筋・松屋町筋・本町通りは
問題ありませんが、御堂筋をお使いの方は
マラソンコースですので、かなりの混雑が予想されます。
本日行われる神戸マラソンに参加される
会員様のSさん、頑張って下さいね o(^-^)o
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.25 Sunday
07:36
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itai youko
その他
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ブライダル
当スタジオには、ブライダルコースはございません。
ですが「結婚式までに痩せたい!」そんな会員様が
去年は4名いらっしゃいました。
式までに、どのくらいの変化があったというと・・・
Mさんは、4ヶ月で
体重ー1,9kg/体脂肪率ー0,6%/ウエストー3cm
Wさんは、5ヶ月で
体重ー2,8kg/体脂肪率ー2,3%/ウエストー8cm
Tさんは、5ヶ月で
体重ー4,4kg/体脂肪率ー2,3%/ウエストー5,5cm
Sさんは、10ヶ月で
体重ー4,6kg/体脂肪率ー6,1%/ウエストー4cm
でした。
今年から加圧トレーニングを初めて、来月結婚式のHさん
今のところは
体重ー5kg/体脂肪率ー3,6%/ウエストー4,5cmです。
結婚式という明確な目標と、期限が決まっている事で
集中して頑張れるんだと思います。
ちょっと停滞気味の方は、目標を期限を
決めて頑張ってみるのも、いいかも?しれませんね。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.24 Saturday
08:03
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itai youko
加圧トレーニング
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乾燥が気になる季節
湿度が低くなってくると、乾燥しやすくなってきます。
腕や脚・背中などは、体の中で乾燥しやすい部分です。
入浴後30分経つと、肌の水分は半分近く減ってしまいます。
と言う訳で、保湿のベストなタイミングは入浴直後。
肌が潤っている間に、ボディクリームを塗って
水分をしっかり閉じ込めてあげましょう。
特に脚は、乾燥したままタイツやレギンスを履くと
擦れてしまって、皮がめくれてカサカサの
粉ふき状態になってしまうので、気をつけましょう!
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.23 Friday
12:16
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itai youko
美容と健康、アンチエイジング
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anan
美容と健康に良いとされているものが
たくさん検証されています ↓
過去に流行ったダイエット法等も
載っていましたよ(紅茶きのことか f^_^;)
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.22 Thursday
07:11
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itai youko
美容と健康、アンチエイジング
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カカオポリフェノール
食欲の秋になって「つい食べ過ぎてしまう」
「すぐお腹が空く」という方が増えています。
そんな空腹感を抑える働きがあるのが
カカオポリフェノール。
少量を食べると空腹感がおさまるので、
食べ過ぎを予防できます。
その他に、基礎代謝をアップしたり
ストレスに対しての抵抗量を高める
抗ストレス作用があります。
カカオポリフェノールが含まれるのは
チョコレート。
カカオ70%のものを、食事の直前に食べると
食べ過ぎを予防できますよ。
女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born
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2012.11.21 Wednesday
07:11
| posted by
itai youko
食べ物
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