【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< November 2012 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

不思議な靴屋さん・続編

以前グログに書いた、不思議な靴屋さん。

オーダーしたYさんが、昨日いらっしゃって
「出来たので履いて来ました!」と、見せて下さいました。

2012112914030000.jpg
ベーシックな、黒の12センチヒール↑

「初めて履いた日に、13,000歩も歩いたので
靴擦れができてしまって、ちょっと修正してもらってきました」と。

13,000歩・・・( ̄□ ̄;)!!
なかなか歩けるものではありません。

そして「先生の靴も出来てましたよ」と教えてくれました。
届くのが、楽しみです。







オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

女性に必要な栄養素

女性ホルモンが減ってくると、ほてりや
イライラを感じたり、太りやすくなったり
肌の調子が悪くなったりしてきます。

そんな時に欠かせないのは、イソフラボン。
豆科に含まれていて、エストロゲンに似た働きをします。

大豆は、ほてりの緩和や体内の水分調整
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして
脂質の代謝を改善してくれます。

黒豆は、アンチエイジング効果のある
ポリフェノールを多く含んでいて、
冷えの改善や血液をサラサラにしたり、
体脂肪の燃焼効果もあるアントシアニン
も含まれています。

他にも女性ホルモン様成分としては
アマニに含まれるリグナン
セージやフェンネル、八角に含まれる
アネトール等があります。



美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

体を温める食べ物

寒くなってくると、体に冷えを感じやすく
なってきます。

体を温めて、エネルギーを生み出す食べ物は

動物性タンパク質
イワシには、EPAやDHAなど血液をサラサラに
してくれる油が含まれています。

アジは、コレステロールを減らすタウリンも
含まれています。

豚肉は、炭水化物をエネルギーに変える
ビタミンB1がたくさん含まれ

牛肉には、体に吸収されやすいヘム鉄や
亜鉛も多く含まれています。

羊肉は脂肪燃焼効果の高いLカルニチンが
豊富に含まれ、胃や下腹部を温めます。

αリノレン酸
しそ油には、血液をサラサラにしたり
アレルギーを改善する作用もあり、
細胞膜やホルモンの原料として重要な油。

エゴマ油は、体内で炎症が起こりにくい細胞膜を
つくる原料になります。

その他には、アーモンドやクルミ、ピーナッツも
オススメです。


美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

嬉しい報告

昨日、何人かの会員様に
「去年大阪マラソンを走った方は、
今年も走ったんですか?」と聞かれました。

昨日の朝
「神戸マラソンを走る予定でしたが、
追加抽選で当たったので、大阪を走りました」
と、Sさんからメールが届きました。

膝や骨盤の痛みに耐えて、4時間5分で
見事完走されたそうです :.゚ヽ(*´ω`)ノ゚.:。

2年連続の完走、おめでとうございます。


その他 | permalink | - | - | - | -

甘い青汁

最近コンビニで見つけた青汁↓
2012112511560000.jpg

黒糖が入っていて甘みがあって、
豆乳も入っているので、飲みやすいので
「青汁は苦手 (>_<)」
という方にも、オススメです。

野菜が不足しがちな方に是非!

ちなみに・・・53kcalです。



食べ物 | permalink | - | - | - | -

大阪マラソン2012

本日は、大阪マラソン2012が開催されます。

交通規制が行われているので
今日お越しの方は、お気をつけて下さい。

ちなみに谷町筋・松屋町筋・本町通りは
問題ありませんが、御堂筋をお使いの方は
マラソンコースですので、かなりの混雑が予想されます。

本日行われる神戸マラソンに参加される
会員様のSさん、頑張って下さいね  o(^-^)o


その他 | permalink | - | - | - | -

ブライダル

当スタジオには、ブライダルコースはございません。

ですが「結婚式までに痩せたい!」そんな会員様が
去年は4名いらっしゃいました。

式までに、どのくらいの変化があったというと・・・

Mさんは、4ヶ月で
体重ー1,9kg/体脂肪率ー0,6%/ウエストー3cm

Wさんは、5ヶ月で
体重ー2,8kg/体脂肪率ー2,3%/ウエストー8cm

Tさんは、5ヶ月で
体重ー4,4kg/体脂肪率ー2,3%/ウエストー5,5cm

Sさんは、10ヶ月で
体重ー4,6kg/体脂肪率ー6,1%/ウエストー4cm

でした。

今年から加圧トレーニングを初めて、来月結婚式のHさん
今のところは
体重ー5kg/体脂肪率ー3,6%/ウエストー4,5cmです。

結婚式という明確な目標と、期限が決まっている事で
集中して頑張れるんだと思います。

ちょっと停滞気味の方は、目標を期限を
決めて頑張ってみるのも、いいかも?しれませんね。


加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

乾燥が気になる季節

湿度が低くなってくると、乾燥しやすくなってきます。

腕や脚・背中などは、体の中で乾燥しやすい部分です。

入浴後30分経つと、肌の水分は半分近く減ってしまいます。
と言う訳で、保湿のベストなタイミングは入浴直後。

肌が潤っている間に、ボディクリームを塗って
水分をしっかり閉じ込めてあげましょう。

特に脚は、乾燥したままタイツやレギンスを履くと
擦れてしまって、皮がめくれてカサカサの
粉ふき状態になってしまうので、気をつけましょう!

美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

anan

美容と健康に良いとされているものが
たくさん検証されています ↓
2012112110020000.jpg 
過去に流行ったダイエット法等も
載っていましたよ(紅茶きのことか f^_^;)




美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

カカオポリフェノール

食欲の秋になって「つい食べ過ぎてしまう」
「すぐお腹が空く」という方が増えています。

そんな空腹感を抑える働きがあるのが
カカオポリフェノール。

少量を食べると空腹感がおさまるので、
食べ過ぎを予防できます。

その他に、基礎代謝をアップしたり
ストレスに対しての抵抗量を高める
抗ストレス作用があります。

カカオポリフェノールが含まれるのは
チョコレート。

カカオ70%のものを、食事の直前に食べると
食べ過ぎを予防できますよ。


食べ物 | permalink | - | - | - | -