【加圧トレーニング正規認定施設】大阪 中央区 女性トレーナーによる女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born

大阪市中央区にある女性トレーナーによる女性限定の【加圧トレーニングスタジオ Re-born】加圧トレーニングの事、ダイエットやアンチエイジングの事等、色々と書いていきます。
<< October 2012 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

Halloween

早いもので、10月も今日で終わり。
今年も残すところ、2ヶ月となりました。

そして今日は、Halloweenです。

他のスタジオのブログを拝見していると、
スタッフの方が仮装していたりする所もあるのですが・・・

今年は、ディスプレイ等もしなかったので
その代わりに

本日ご来店された時に
「Trick or treat(トリック・オア・トリート)」
と言って頂いた方には、ちょっとしたプレゼントを
ご用意致しました。

ちょっとだけ、ハロウィーンらしく・・ね。


スタジオについて | permalink | - | - | - | -

体内時計

新聞に早稲田大学の研究が載っていました。

1日は24時間で、人の体内時計は24時間半。

そのズレは
・朝起きて明るい光を浴びる事と
・朝、食事を摂る事

でリセットされるのだそうです。

夜遅い食事をすると、体内時計のズレが
大きくなってしまい、リズムが乱れる事で
太りやすくなってしまうそうですよ。



美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

ReFa CARAT

ずっと気になっていた ReFa CARAT
Beauty Worldで手に入れました。

2012102812150001.jpg


エステで行われるニーディングやドレナージュを再現した

ReFa CARATには、マイクロカレントという微弱電流が流れています。


微弱電流は、眠っている細胞を活性して、リンパの流れを良くしたり、

結構促進や新陳代謝を高めます。


コラーゲンの生成効果もあって、張りや弾力も蘇ってきます。


細胞にマイクロカレントが流れると、ミトコンドリアが活性されます。


顔にも体にも使えますが、1回でもフェイスラインはスッキリします。


夕方に、浮腫んでいるふくらはぎに使うと柔らかくなります。


二の腕は、左側だけ行っています。

さて、その効果は?・・・また発表したいと思います。


ウェイティングスペースの棚の中に置いてありますので

気になる方は、使ってみて下さいね。



女性専用 加圧トレーニングスタジオ Re-born 



美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

夜更かしも便秘の原因?

自律神経は、交感神経と副交感神経が
高まったり低くなったりしています。

リラックスしている時には、副交感神経が
働いています。

その働きが、最も活発になるのは0時。

この時間に寝ていると、腸の蠕動運動が促進されるため
朝しっかり排出されるのです。

便秘をしやすい方は、早く寝るように
心がけてみては?いかがでしょうか。



美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

低カロリーなおやつ

小腹がすいた時のおやつ。

マーガリンやショートニングが、入っていないものを探すと
・・・意外にないんですよね。

でも、こんなものを見つけました↓
2012102214460000.jpg

大豆や玄米、オーツ麦、全粒粉で作ったパフや
フレークがベースになっています。

食物繊維、10種類のビタミン、鉄等が入ってるのも魅力的。
1袋166kcalです。



食べ物 | permalink | - | - | - | -

加圧トレーニング実例 54

8月に加圧トレーニング実例 で紹介したFさん。

頑張り続けて今回の計測では

体重−5,1kg
体脂肪率−3,4%
ウエスト5cmという結果となりました。

そして念願の・・・念願の40キロ代になりました!!

いつ以来ですか?と訪ねた所
「高校生の時以来かな?」とおっしゃっていました。
(ちなみに、10年以上前です f^_^;)

加圧トレーニングを始める前にも、
いろんなダイエットをされていて、痩せては戻り
痩せては戻りと、リバウンドを繰り返していました。

今回は、きっと大丈夫です。
ちょっと食べ過ぎても、40キロ代をキープできる位まで
頑張っていきましょう!ね。



加圧トレーニング | permalink | - | - | - | -

糖質について・・・

最近流行っている、糖質ぬきダイエットは
賛否両論あるようです。

糖質は、血中に常に86-110mg/d存在していて
筋肉や脳、心臓等で使われるエネルギー源です

とはいえ、摂り過ぎるのも良くありません。

血中の糖が増えると、不安感を感じるノルアドレナリン
攻撃ホルモンと言われるアドレナリンが分泌され
感情のコントロールが不安定になります。

糖質の摂り過ぎは、免疫力を下げてしまい
アトピーやアレルギーが強く出たり
冷えや頭痛、肩こり、貧血、便秘なども
引き起こしてしまいます。

砂糖を摂りすぎると、骨を作るカルシウムが
排出されてしまったり、糖を分解に必要な
ビタミンB1等の、ビタミンやミネラルが不足します。

砂糖のGI値と/カルシウムの含有量(100mg中)は

白砂糖 99/1mg
三温糖 98/30mg
黒砂糖 89/240md

と、どれも高GI値です。

GI値が低いものは

ハチミツ 58
メイプルシロップ 54
アガベシロップ 20

特にアガベシロップは、砂糖よりカロリーが25%低く
甘みは砂糖の1,3倍と言われています。

癖がなく、お料理にも使いやすく
体重が気になる方にはオススメです。



食べ物 | permalink | - | - | - | -

目には見えない所のアンチエイジング

血管や血液を健康にするには
「お・さ・か・な・す・き・や・ね」
を食べると良いと、言われています。

茶     緑茶に含まれるカテキン
かな    青魚に含まれるDHAやEPA
いそう         海藻に含まれるアルギニン酸
っとう   納豆のナットウキナーゼ
す      お酢に含まれる酢酸やクエン酸
のこ    きのこに含まれるβグルカン
さい    野菜に含まれる食物繊維やビタミン
ぎ     ネギに含まれるアリシン

全身に栄養を運ぶ血液を健康にする事は
美容にも健康にも、とても大切な事なのです。




美容と健康、アンチエイジング | permalink | - | - | - | -

加圧玄米

玄米のパンがあると、雑誌で見た本町にある美美庵さん

それも・・・加圧玄米。
(加圧という言葉に、反応しちゃいました)

地下は、玄米のご飯をイートインできるスペースで
1階は、サンドイッチやベーグル、サラダやお弁当を
売っていました。

悩んだ末に
2012101513080000.jpg
↑玄米の食パンを使ったサンドイッチに。
(ラスクをサービスして頂きました)

普通のサンドイッチよりも、モチモチして
よく噛むので、お腹いっぱいになりました。

ラスクも、レーズンの玄米食パンなので
罪悪感を感じずに、食べられました f^_^;




オススメのお店 | permalink | - | - | - | -

お砂糖と便秘

ちょっとお腹が空いた時に、チョコやお菓子等
甘いものを食べるのは、良くある事です。

でも空腹時に白砂糖を含む甘いものを摂ると、
糖反射という反応が起き、胃液の分泌が止まったり
腸の働きが悪くなってしまいます。

他にも、白砂糖と脂肪の多いタンパク質を
一緒に摂ると、プトマインという毒素が発生し
それが、腸管を刺激し大腸の動きが悪くなります。

便秘の原因は様々ですが、白砂糖の摂り過ぎも
その要因のひとつです。

食べ物 | permalink | - | - | - | -